Witam, Panowie mam prosbe żona kłóci sie ze mna ze ostatni posilek nalezy spozyc na 2 h przed snem bo inaczej sie tyje, pokazala jakis glupi artyklu na wp i gdzies na innej stronie, potrzebuje stronki gdzie pisze ze to bzdura zeby jej udowodnic :D PS to ze sniadania tez mozna nie jesc tez by sie przydało :D Zmieniony przez - Akox w dniu 2012-09-01 [...]
Witam, Panowie mam prosbe żona kłóci sie ze mna ze ostatni posilek nalezy spozyc na 2 h przed snem bo inaczej sie tyje, pokazala jakis glupi artyklu na wp i gdzies na innej stronie, potrzebuje stronki gdzie pisze ze to bzdura zeby jej udowodnic :D PS to ze sniadania tez mozna nie jesc tez by sie przydało :D Zmieniony przez - Akox w dniu 2012-09-01 [...]
Co w sytuacji, gdy o 16 wychodzę z domu i wrócę ok 22, przy czym nie będę miał możliwości na jedzenie? Jeść przed wyjściem, czy wydłużyć okres postu i zacząć jeść po 22? a kladziesz sie o ...? wydaje mi sie ze bedzie za malo h jedzenia opisz godzinowo swoj przewidywany plan :-)
witam, od pewnego czasu testuje j/nj i rzeczywiscie efekty sa bardzo ciekawe - nie do konca jestem pewien czy to magiczna charakter tej diety czy poprostu ciezko przekroczyc zapotrzebowanie kaloryczne jedzac 3-4 h w ciagu dnia :) dieta wyglada tak: 8:00 - pobudka 18:00 - trening w dt 20-0 zarcie, czasami bywa tak ze mam smaka i wciagne wszystko w [...]
sorka ale nie oceniam diet ... pytanie pomocnicze po co rano BCAA ?- masz wtedy trening jakis silowy/HIIT ? po pierwszym posilku mozesz trenowac ? taka ilosc ww i ogolnie jedzenia wiekszosc z nas polozylaby do lozka ... trening masz 2 h ? a po nim nie masz prawie ww ... ? Nie chodziło mi o ocenę a raczej pokazanie błędów i wątpliwości z Twojej [...]
A i jeszcze jedno pytanie. Co zrobić gdy w jeden dzień trening mam na 10.00, a w inne wieczorem 18-19.30 (rozpoczęcie)? trudniejszy przypadek ostatnio musialem probowac cwiczyc w godzinach porannych stosowalem przed, na i co 2 h porcje BCAA XPLODE ale niestety glod po treningu dokuczal :( organizm szukal kalorii i ww wiec nie bylo latwo
"A i jeszcze jedno pytanie. Co zrobić gdy w jeden dzień trening mam na 10.00, a w inne wieczorem 18-19.30 (rozpoczęcie)? " - trening o 10 - na czczo - trening wieczorem - 4/5 h wcześniej jeden posiłek porządny posiłek białka z tłuszczem bez węgli (np. jajecznica 500 g całych jaj) Ja tak robię i super się to u mnie sprawdza. Pracuję na różne zmiany.
wiekszosc z nas (kojarze doslownie kilka osob przez historie tego najdluzszego merytorycznego watku w historii SFD) wskoczyla od razu na okno karmienia 6-8 h nieliczni dodali do tego lekki posilek bialkowo-niskotluszczowy w oknie NIE JEM przez kilka dni chyba najwazniejsza zasada przy ukladaniu posilkow na JEM / NIE JEM - ostatni posilek zawiera [...]
Biniu tylko, że ja chce do konca marca jednak jeszcze przybierać a nie redukować, z tego co czytałem raczej IF na masie nie dawało efektów, dlatego teraz chcę tylko dostosować swoją dietę i stopniowo przechodzić na if w dwóch etapach teraz mam okno karmienia 10-12 h za 2-3 tygodnie, będzie 10-8(może 8-6) a od kwietnia 6-4(już na redukcji) Takie [...]
jesli dasz rade wszystkie wymagane kalorie w 4 h OK 3h wydaje mi sie malym oknem karmienia
Ja też teraz coś kolo 2300 - dwa duże posiłki, podwójne białko garść orzechów i po balandze, w 3 h bez problemu:) Zmieniony przez - Ormoo w dniu 2013-02-19 19:10:59
Panowie, o czym wy piszecie? Ja w jednym posiłku zjadam spokojnie 3000 kcal i zamykam okno trwające 0,5 h :-)
Ja po prostu mam spory żołądek. Na co dzień tak nie jem, bo nie jest to zbyt dobre rozwiązanie. Rozbijam okno na 4 h.
Ja po prostu mam spory żołądek. Na co dzień tak nie jem, bo nie jest to zbyt dobre rozwiązanie. Rozbijam okno na 4 h. juz lepiej polecam wszystkim moj artyku z Perfect Body 12x dziennie ! numer 18.
1900 kcal przeleciało przeze mnie w godzinę. Mógłbym wsunąć całe zapotrzebowanie w niecałe 2h, ale na moje to zły pomysł. Po drugim dniu J/NJ czuję się wyśmienicie a i na treningu miałem dużo więcej mocy, więc dołożyłem kg. :-) Poza tym grałem dziś 8 h w SC2, bez jedzenia. %-)
ja mam pytania dotyczące owej diety. jestem przy końcu cyklu kreatynowego i w ostatnim tygodniu przeszedłem na ową dietę, lecz by uniknąć nagłego spadku masy dodałem lajtowy posiłek przed treningiem aby dostarczyć trochę aminokwasów. to nie tak ze po przejsciu na JEM / NIE JEM stracisz z autoamtu ze tak ujme miesnie - jeszcze sie to nie zdazylo - [...]
To może tak, rozbiłem wszystko na 3 posiłki preferowałbym 20h postu 4 jedzenia. krotkie okno karmienia jak wspominalem dla mnie optimu to ~6h JEM Trening od rana(7-8) BCAA przed po i w trakcie. a pozniej przez 8 h nic az do 16. ? bida :-( Cel redukcja. wzrost 190cm waga:87 szacowany BF: 20% Dzień treningowy jako pierwszy , NT drugi rzut. jesli [...]
Biniu, dziękuję bardzo za odpowiedź. :) Póki co to i tak mam ciąg startów także myśle, że spróbować J/NJ mogłabym dopiero w połowie czerwca. a rozkład dnia wygląda tak, że jak jest siłownia rano to zazwyczaj tak od 9-11, jak wytrzymałość to maks godzine z rozciąganiem i dojściem do siebie, jak siła to prawie dwie. od Pn do PT trening na macie w [...]
Biniu mam pytanie ...bo nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi... Co mam zobić jesli chcialbym przyjąć model żywieniowy op*****jący się na jem/nie jem ale pracuje w 2ch różnych zmianach tydzien w tydzien (czasem 2 tyg pod rząd jedna zmiana a potem np tydzien druga albo odwortnie - w kazdym razie w systemie tygodniowym i zmiany mam 7-15 lub 15-23 . [...]
1. zdecydowanie tak polecam KAZDY eksperyment - czas startow to nie miejsce dla nich :-) 2. trrrrruuudny plan dla JEM / NIE JEM jedyny sensowny czas jaki widze to zaraz po silowni 11 do maksimum 17 (pomijam srody to w ogole bedzie baaardzo trudne) czyli 6 h JEM przemysl czy to ma sens w Twoim przypadku :-) od 11 do 17 to moim zdaniem super [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
