H

za lekko ponad 3 h meczyk Polska vs. Argentina oby było 3:0 do przodu ...

erm ja gram na b-a-h ja wpłacałem 30zł jak zaczynałem grę a jaka jest minimalna kwota nie mam pojęcia i wydaje mi się że raz wystarczy zagrać żeby wypłacić ale mogę się mylić Pzdr

Miska na dzisiaj - chyba zamienię posiłki 3 z 4 bo strasznie dużo mięcha kurczakowego mi wyszło na kolację. Z ćwiczeń w planach orbitrek - 30 min tempo 10km/h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0623d9959b9d49f89daff04eb3b98b97.png

Może mi w takim razie pomożecie. 1,5 h przed treningiem jem posiłek (ryż parboiled, filet lub chuda ryba, warzywa) i szukam rozwiązania co dalej. mam do dyspoycji glute, bcaa, białko (mix wpc,wpi,wph) oraz prolo. I mam zamiar kupic pożadny stack potreningowy. Wacham się pomiędzy anabolic window, golden finish, aftre shock. A może po prostu dobry [...]

Wrocilem z kuliguJa ***ie przy 60km/h spadlem z sanek i wy*******ilem w zaspe a w zaspie?Kamienie Siodema twoje sanki sa za***iste musze oddawac?

siemanko panowie. Juz po szkole za jakis czas bialeczko i na trening :D Dzis spalem 4 h ... masakra

ile razy mozna mowic... wez sie za miche.. bo bez tego h.. nie masa bedzie :/

****a 2 h wybierania, przymierzania ale kupilem ^^

ja pjerdole w poniedziałek miałem iść do nowej roboty,a tu się korwa dostałem widomość ,że moge mieć robote 16pln/hjutro ide może jeszcze przyjmą Zmieniony przez - luki77ban2 w dniu 2009-07-29 20:01:25

h... tam z fura . tak mysli co drugi blokers , ja stawiam na orginalnosc stylu , wyrozniac sie z tlumu ,to wystarczy

WPC trawi się po jakiś 2 h a izolat po 20 minutach, różnica będzie na pewno.. ; ]

A jak robię Aero 2 h po treningu siłowym, to potrzebna jest dawka przed ?

Witam Mam szybkie pytanie. Właśnie zacząłem cykl i do tej pory jadłem 2 h przed treningiem posiłek składający się z 100-150 g piersi z kurczaka lub innego chudego mięsa i 100 g ryżu do tego teraz spożywam porcje creashot 30 min przed treningiem. Pojutrze dojdzie do mnie jeszcze mass mutation który zamierzam brać odrazu po treningu w ilości 80 g i [...]

Hmm rano i po treningu bo chyba 5 g kretki w organizmie utrzymuje się 8 h ? coś takiego , kurde myśle cały czas nad braniem przed i po treningu ale nie wiem czy odstęp nie jest za krótki ?

Przyjmuję kreatynę w postaci monohydratu od 4 tygodni ,czy mogę rano na czczo przyjmować z nią również białko olimp system protein 80 ? Czy nie spowolni/zablokuje to wchłaniania kreatyny ? jak pogodzić te 2 specyfiki (po treningu podobny problem kreatyna zaraz po treningu? ,białko pół h po treningu ?)

Fajnie, to już wiem. Widziałeś w ogóle ten filmik z Wodynem? To polega na tym, (jak ja to rozumiem), żeby "przyłapać" organizm w odpowiednim momencie i dostarczyć mu białka - około 5 h snu budzisz sie tylko żeby wypic przygotowany juz shake z białkiem i od razu w kimono - jakby nie przerywając snu. Wodyn mówił, żę dość szeroko to [...]

Wtedy zjadł Ziemniaki, kotleta, miche surówki I talerz pomidorowej ryżówki Zjadł to jakoś 2 h przed meso 30 min przed Zmieniony przez - Mandel w dniu 2011-07-04 13:57:07

TomQ-MAG dobra 2-3g na 2 h przed treningowo to jak to wyglada w tabletkach bo co do g to nie wiem jak to wychodzi ;p sorry ale jestem troche zielony dopiero zaczynam przygode ;p

Dziś DNT, ale pogoda była bardzo ładna to pojeździłem trochę rowerem, zrobione 35-40km, średnia prędkość gdzieś 28km/h. To są aeroby, a nie pedałowanie w miejscu :D. Cały mokry wróciłem. Ale nie ma co szaleć póki co z rowerem, trzeba masę robić jeszcze ze 4-5 tygodni.

Ten tydzień raczej się operdalałem i trochę za grubo z tematem poleciałem. Wynik: jak było maxymalnie 102-103kg rano, to dziś jest 96,5... masakra. Wczoraj zrobiłem już trening, ograniczyłem kcal, a po świętach wchodzę na vlcd. PULL I A. Wiosłowanie nachwytem Rampa 6 Trening 1: 50/70/90/100/110/120 B. Wiosłowanie na wyciągu dolnym 4x10 Trening 1: [...]