H

dziś podczas porannego biegania moją standardową 3km trasą mój gps w smartfonie totalnie zgłupiał w aplikacji ujrzałem takie oto coś dystans przebyty - 15,24, średnia prędkość - 50,72km/h ?!?!? (podkręciłem tempo żeby Rafał mi nie uciekł}:-( ) http://imageshack.us/a/img543/9859/aley.jpg

[...] suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed wieczorną siłownią białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo kreatyna Hyperfusion - 2kaps po siłce witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannym bieganiem BCAA Powder - 20g przed siłką oraz [...]

[...] suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz słabszy (BM) - ~30min przed wieczornym tenisem białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannym bieganiem Black Devil - 11 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g wieczorem [...]

[...] suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed siłką białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo kreatyna Hyperfusion - 2kaps po siłce witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannymi aerobami BCAA Powder - ~10g przed siłką [...]

[...] suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed popołudniowym tenisem białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannymi aerobami BCAA Powder - ~10g przed w trakcie tenisa Black Devil - 11 kaps [...]

[ bardzo mocno zazdroszczę Ci zawodu kucharza taaa, ciekawe czy to samo byś powiedział jak w końcowej fazie redukcji z ostrym ssaniem byś musiał tylko przyrządzać jakieś pyszności przez kilka h dziennie :-> :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-09-12 08:57:27 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-09-12 08:57:58

[...]     Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      7:00     suple poranne                      72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0 [...]

[...]        186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  HiTec Creatine Powder           10          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Orange Triad            3          0        0,0        0,0 [...]

Trening PONIEDZIAŁEK prework 3g cytrulina 5g beta alanina 150 koffy plus kawa intrawork 75g dextro 20g eaa 10g mono 3g soli postwork 70g WPI KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1. 90kg 12x 2. 110kg 10x 3. 130kg 8x 4. 150kg 6x Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 1. 100kg 12x 2. 110kg 8x 3. 130kg 5x Wyciskanie do przodu na [...]

Mam kolejne wiadomości. Dzisiaj byłem u lekarza z wynikami. Wyniki krwi i moczu wyszły książkowo. Dostałem skierowanie na RTG kręgosłupa odcinka szyjnego oraz do neurologa. Tutaj mam pytanie, do jakiego najlepiej udać się neurologa dziecięcego w Kielcach? Może miał ktoś jakąś styczność i wie, że któryś jest ok? Poszukałem trochę ostatnio i [...]

O w morde jak przeczytałem te punkty to zobaczyłem samego siebie. Na pewno mam tą całą bigoreksje. Już w h** ludzi mi mówiło, że o przykosiłeś itp, (bo wcześniej bardzo chudy byłem, ale nie zdawalem se sprawy, że aż tak i waliło mnie to) a mi się wydaje, że huya nic nie poszło itp. Cały czas dotykam se łap czy napięte i między futryne też często [...]

Ja tam myślę że Page mógłby być spokojnie w top10 https://talksport.com/wp-content/uploads/sites/5/2019/12/TALKSPORT-Rampage-Jackson.jpg?strip=all&quality=100&w=1200&h=800&crop=1 Dobra fotka , ale i tak Quintonka lubię %-)

Witam wypiska z treningu Rozgrzewka bieżnia elektryczna 5 min tempo 16km/h Brzuch(kołdun%-)) Ab roller 3x10na prostych nogach opuszczanie i powrót do 30 cm nad ziemia(to był narazie mój punkt krytyczny niżej to bym juz nie wstał) Skłony boczne z 20 kg hantlami 3x10 na stronę Triceps PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x20(rozgrzewka żeby [...]

Cześć;-) na początku chciałem podziękować za ponad 1 stronę spamu na pewno mi się przyda przy porównywaniu postępów siłowych%-) Dobra mniejsza z tym.... I jeszcze wielkie dzięki dla Antosia właśnie skończyłem czytać ten art. http://www.sfd.pl/Kulturystyczna_dojrza%C5%82o%C5%9B%C4%87_**ART**-t855860.html sog już poszedł good job};-) Wypiska z [...]

[...] mi wchodza i tak pleców nie obciąża 40 kg 20 40 kg 19 40 kg 17 Unoszenie hantli przodem z maksymalnym spięcie i przytrzymanie w fazie izomterycznej hantle po 4 kg 2 serie po 12 NIE ZROBIŁEM ŻADNEGO ĆWICZENIA NA TYLNI AKTON NARAMIENNYCH ZROBIE JE RAZEM Z PLECAM W CZWARTEK AB ROLLOUET z pięt 7 powt z kolan 7 z kolan 8 I na końcu rocky 4 5 powt

06.05.2011 Trening bokserski. Jakiś taki chyba mocniejszy niż ten pierwszy . Jak dla mnie to Hardkur przez duże H. Rozgrzewkę kończyłem interwałami na pełnej kolce po obu stronach bebechów z mroczkami przed oczyma robią jumping i słyszałem tylko: Jak nie dokończysz to wszystkich cofam !! Zastanawiałem się ostatnio, że jak kończę trening SW o 19.30 [...]

To o wiosłowaniu to do kolegi H. było. Bo Ty robisz sztangą, a on mówił o hantelkach Meruś, z kim ja Cię mogłam pomylic no wydawało mi się, ze 'szóstka' jechałaś... BTW ja mam gorzej, hanteli 1kg, 1,5kg, 5kg, 8kg i dalej już co kilogram... w dodatku hantle typowe, a nie rozkręcane sztangielki

[...] 2 - kurzy cyc, kalafior, oliwa z oliwek TRENING aerobowy -> bieżnia - "wzgórza" 30 minut, orbitrek 20 minut, bieżnia 10 minut -> łącznie 60 minut cardio z HR 140-150. 3 - kurzy cyc, kalafior, oliwa z oliwek I jeszcze przede mną posiłki: 4 - kurzy cyc, kalafior, oliwa z oliwek 5 - chudy biały ser, papryka Jednym słowem dzień [...]

Test ruszy dziś wieczorem Sihaja, omlety wymagają cierpliwości. Przed przewróceniem muszą być prawie ścięte na górze. W zaufaniu napiszę Ci, że mi się też czasem rozpadają DZIEŃ 21 1 - kurzy cyc, kasza gryczana, papryka i uwaga -> nowość w moich posiłkach przedtreningowych -> oliwa z oliwek TRENING rozgrzewka orbitrek 10 minut klatka 1. [...]

[...] 36 OBWÓD UDA: 61/60 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI 73 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 91 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Schudnąć, wyrzeźbić mięśnie. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: [...]