[...] - cały czas kombinuję z techniką i lepszym ustawieniem. Teoretycznie robię dobrze, ale czuję, że coś jeszcze można poprawić, żeby lepiej wchodziło ;-) 6. brzuchy - ok CHoć obciążenie nie wygląda imponująco, to styrał mnie ten trening. Stanęłam w miejscu z progresami, mam nadzieję, że to przez zmęczenie materiału (i braki w obciążeniu na [...]
[...] };-) ______ Dzień IX MISKA 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-02-27 AKTYWNOŚĆ: -> fitness 3 h -> trening Nogi(High Rep/Plyos) 1a. wpady chodzone z obc., 3x15-20 7kg x 40 / 7kg x 33/ 7kg x 30 1b. wejście na podest, 3x15-20 5kg/5kg/5kg x 40 1c. scissors Jump 1 x 15 ok 1d. skok na [...]
Dzień XVIII MISKA 135/60/200 -dziennik nie działa, ale czysto. Wczoraj za to wpadła biała buła z masełkiem. DUuużo masełka.(obrzydlistwo, nie polecam %-)) AKTYWNOŚĆ: -> fitness 2 h -> trening Trening kombinowany, siłka napakowana ludziami; łapałam, co było akurat wolne. Nie było mowy o łączeniu w ss. plecy/biceps 1. Podciąganie z gumą 3xmax [...]
To sobie chwilkę odpocznę, bom rozwaliła nóżkę. Jak się naprawi, to wracam do treningu nuk, a do tego czasu tylko górę robię. ____________ Dzień XXXI MISKA 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29 przysierociłam, wyszłam z domu bez jedzenia. Na szybko wafle ryżowe i śledź w śmietanie. #-P AKTYWNOŚĆ: -> [...]
Zależy od wzrostu ;-) Średnio 4.5-5km/h przy założeniu, że prawidłowo technicznie, a pomiędzy pośladami daje się utrzymać prostą kartkę papieru w czasie marszu :-P\-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-06 18:31:14
Marta, a wznos bieżni na maxa? Bo lazłam dziś na spięciu tak ok. 6,5 km na h, ale bez wznosu, bo nuka się odzywała. Test z kartką zrobię za tydzień\-) Musiałam manianę odwalić w takim razie. Za tydzień następne podejście, juz bez kaszany. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-04-06 18:36:17
Filmik za tydzień, dorzucę może wznosy barków, chcesz?%-) Wczoraj wspominałam o kursie tren.personalnego, a dziś mam foteczki, więc tak a ramach rozrywki - proszz :-) https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/1644_340095089446371_1816305416_n.jpg i Asia Barcikowska, prowadząca zajęcia pilates na WAS - torp eda normalnie :-D [...]
"Trener personalny"---> z tego co mówisz następny punkt z kursów w których warto wziąć udział :-) Ze swojej strony mogę polecić kurs instr. kulturystyki, masa przydatnej wiedzy, nawet jeśli ktoś nie ma zamiaru pracować później jako trener, to dla siebie samego warto iść i się dowiedzieć :-)) Są malutkie minusy ale Panowie prowadzący wydają się [...]
Dzień 65 MISKA 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-04-16 AKTYWNOŚĆ: -> fitness 4 h -> trening barki/triceps 1.żołnierskie, 4x8-12 19kg/21kg/21kg/21kg x 12 19kg x 12 / 23kg x 11 / 23kg/23kg x 9 19kg x 12 / 21kg x 12 / 21kg x 9 / 23 kg x 7 18kg/20kg x 12 / 20kg x 10 / 20 kg x 9 [...]
DNT (3 h fitnessów) Zakwasy mam wszędzie. Całe plery, klata, a dupsko i nogi dopiero rozpoczynają zabawę po wczorajszym treningu. Nie chcę nawet myśleć, co będzie się działo jutro.
Po raz pierwszy od długiego czasu wyspana %-) Niezłe uczucie. Miska: - śledzie marynowane, razowy, śmietana - omlet, jajka, gouda, owsiane, indyk pierś rush - whey - indyk, kasza, warzywa, kokosowy Suple: gaba zma rush żelazo rhodiola bcaa Aktywność: - fit 2 h ____ Energia wraca, na to konto jutro zrobię nuki ;-) Po wczorajszej siłce cała góra [...]
ja bym nie ryzykował, na czczo to na czczo a jak już to leskie śniadanie.. co to da, że przerwa będzie trwała 6 h skoro tak się nażresz, że trawić będziesz kilkanaście godzin? imo najlepiej nic nie jedz, ten 1 raz wytrzymasz
Swirem jest twoj qunpel jak dozyje 30 to jest p/r/z/e/h/u/j/e/m/.Stary poco on chce next cylk ile on sie chce tym cieszyc rok dwa przeciez to go wydrze z butow .Moim zdaniem on teraz ma organizm 70 60 letniego dziadka (nie obrazajac dziadkow na forum)to starszego pana lub czlowieka z podeszylm wieku :) oriks