#Dzień 6 Ciężki dzień, poprawka, praca. Udało się znaleźć czas wieczorem na lekkie bieganie półgodzinne w tempie 11km/h i nawet burza mnie nie złapała. Jutro już trening na siłownii. Kalorii 2150, mogłoby być więcej. Brakuje jakby jednego posiłku. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5fdeaeba2bde49a8b71220ab0b4b3127.png [...]
***DZIEŃ 2*** PODSUMOWANIE: - Wstałem z rana wypiłem kawę i wsiadłem na rowerek stacjonarny. 30 minut ciągłego pedałowania ze średnią prędkością 22Km/h (spalone 200kcal) Dietę utrzymuję w 100%, staram się jeść w dni aerobowe/nie treningowe do każdego posiłku warzywa zielone po 150g. Bardzo przypadły mi do gustu brokuły Od niedawna posiadam ten [...]
***DZIEŃ 84*** PODSUMOWANIE: Wuchta - ''intensywność raczej mniejsza'' eehee a ktoś mi niedawno powiedział, nie ma wymówek, kurde balans - wykonałem 6 interwałów, 10-12sec sprint 50-60sec trucht. nie mam sił aby pisać bo dopiero wróciłem od brata, pochwale się jedynie tym że nie zjadłem nic co by nie zgadzało się z dietą, a miałem do wyboru [...]
ja juz po, wrzuce zdjecia za 3-4 tygodnie przed i po zabiegu. ale z tego co widzialem od razu po zalozeniu szwow bylem przesczesliwy :) teraz przez 2 tygdonie nawet tam nie bede zagladal ale jestem dobrej mysli. Was nie bolaly suty pare h po zabiegu? A ja Ci mówią że nie wytrzymasz i za kilka dni tam zaglądniesz jak wszyscy 8-) Bolały, to jest [...]
herooo Po zabiegu było średnio fajnie ale do przeżycia :), plastry sobie odklejałem troszkę z ciekawości ;) ale nie ma to za bardzo sensu , bo i tak jest wszystko świeże. Gino miałem 1,5/4 więc nie jakieś ogromne ale wyglądało h...o :) Szwy ściągałem po 2 tyg. w Kielcach a musiałem dojechać z Krakowa i zrobiłem to żeby sprawdzić czy wszysstko jest [...]
Martucca , poczytałam u czastki o tym naparze , będę piła...a olej kokosowy też? A jak z tym BTW , bo pytam i jakoś tak cicho:( Zrobiłam trenning: Obciążenie - 15 kg. / mogła zwiększy na 20 / 25 g przy MC , ale nie dałabym rady przy zarzutach i przysiadach, i burpee robiłam pompką damską - bo nie dałam rady i tak byłam spocona jak świnia i [...]
[...] i Frey nie było w C w tym sklepie . katlak wygarniałam aż sama do Siebie si śmiałam:-) Obliques, dzięki no ciężko to idzie jak Pani za ladą tylko podaje do mierzenia {{:-( Ja mam mały biust ,a moja ama nosi 80 H, tylko też nie mam pojęcia czy ma dobry bo straszne buły ma z tyłu na plecach. Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-09-20 20:55:17
[...] do 8 ) co by swia zobaczyc innymi oczami ale ..jescze chyba musze poczekac Myslalam o tym dwa razy wyzszym chlesterolu i te porannne cwiczenie - 40 min interwalow na wioslach (6 rano) a badanie o 10 50 - musialy miec wplyw ..trojglicerydy spadly o polowe, ale HDL tez. Trzeba bedzie poprosic o powtorke badan tym razem 24 h bez cwiczen wczesniej
DZIEN 10 zarybiania dzien 2 200 g lososia , 400 z kawalkiem lososia no i kokotajle oczywiscie TRENIG poniewaz dzieci mialy wolne wiec tylko jadza na rowerze mloda na trial gaitorze....czyli ciagac jakies 20 kg - efekt - utopiony telefon w rzece... plus 2 h prasowania ...to caly moj wyslek dzisiaj:->
dzisiaj tylko bieg ..poniewaz po dwoch nie przespanych nocach udalo sie rano odespac ale reszta obowiazkow juz nie pozwolila an 1,5 h trening wiec tylko bieg PYTANIA - moge czasem przedzielic te treningi pon/wt czw/pt biegiem ..czy wazna jest koncepcja 2 dni pod rzad /bieg - moge skrocic czas na wioslach z 3 min do 2lub nawet 1,5 min [...]
WTOREK 16.04.2013 DZIEŃ 2 TYDZIEŃ 1 1. TRENING NR 1 Przed treningiem - marszo-bieg na siłownię, orbi 5 min Po treningu - 30min na bieżni, max nachylenie, prędkość 4,8-6.0km/h Komentarz: 1.MC progres, była siła, poprawna technika 2. ściąganie drążka- bardzo ciężko w ostatniej serii 3. Wiosło sztangielką- progres - musiałam wiosłować 2 razy po 12kg [...]