[...] czy wcisnać jedzenie w przerwe pomiedzy nimi nawet jeśli trwa około godziny ? PROSZE O POMOC GDYŻ JEST TO MOJA PIERWSZA PRÓBA UŁOŻENIA DIETY :) Kupiłem sobie odżywki - OLIMP BCAA Xplode, OLIMP BIAŁKO whey protein complex 100%, OLIMP CARBO i ACTIVLAB CREATINE POWDER oczywiście jeszcze tego nie zażywam :) Prosze o podanie jakiś pomocnych linków :)
Witam chciałbym zacząć cykl na xpandzie xtreme pump. Z tego co wiem bierze się go tylko przed treningiem. Mam pytanie z czym połączyć cykl na tym środku? Chodzi mi o coś potreningowego chyba że brać tego xpanda po treningu też? Sposób dawkowania z neta Dzień treningowy: Pół porcji (10 gram) rano, przed śniadaniem, cała porcja (20 gram) na 30-45 [...]
[...] jesli efekty nie beda satysfakcjonujace. OFF: SAN Voult 950g + ester kreatyny 200g Blue Rhino Kaizen ZMA PM Clomid caly czas: Pro-Recovery Chemical Nutrition = WPC+glukoza+BCAA tylko po treningu! Dymatize Elite Whey Multivitamins NOW FOOD Omega3 Optimum Nutrition MRM LiverX + Milk Thisle moje pytanie do Was: jaki jest sens robienia przerwy z [...]
Pytanie do zorientowanych w temacie. Z reguły wygląda to tak waga 11-12 do tego czasu raczej nic się nie je, ani nie pije, żeby utrzymać to co pokazała nasza waga w domu rano i żeby obyło się bez większych ekscesów, do gali zostaje nam +/- 5-7 godz co daje nam czas na 1-2 dobrze zbilansowane posiłki ja wrzuciłbym tortillę lub dwie w zależności ile [...]
Hejka sportowe świry mam pytanie odnośnie antykatabolików. Zaczynam redukcję z wagi 120kg przy wzroście 178. Ćwiczę od zawsze ale przez problemy hormonalne waga urosła przez ostatnie lata. Zbudowałem sporo mięsa, Max na klatkę 100kg x 18. I teraz pytanie... Chce zacząć robić robić dni nietreningowe cardio na czczo, do roboty mam na 9 więc to [...]
Witam! Zakupiłem w sklepie SFD 3 opakowania po 300 kapsułek olimp HMB 1000, 1 opakowanie Olimp tauryna MEGA CAPS 300 kapsułek i 6 opakowań olimp BCAA Mega Caps po 300 kapsułek każde. Problem w tym, że każda kapsułka z tych opakowań wyglada tak samo: taki sam kolor, wielkość, zapach... a jak dawniej kupowałem te same produkty to zawsze kapsulki [...]
mam do was prośbę, będę chciał zrobić sobie test i i ogólnie otworzyć dziennik treningowy->może to mnie bardziej zmotywuję do dokładniejszej diety i suplementacji, najpierw chcę zacząć od jakiegoś testu a później to wrzucę do dziennika treningowe i będę już później tam prowadził no ale do rzeczy. Cykl oczywiście czysta masa ,a jako środki wybór [...]
Witam Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost : 181 Obwód klatki : 101 Obwód talii : 81 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, treningi około 1 godziny Ograniczenia żywieniowe : staram się ograniczyć spożywanie glutenu i [...]
Siema ulozylem diete czy ktos by mogl mi ja poprawic jesli ktos by znalazl czas: waga:156.2kg biceps:54 cm wzrost:191 cm udo 80 cm wiek:19 lat 1 posiłek:5 jajek 3 kromki ciemnego chleba 200g papryki bialej+ogorek 70g 2 posilek:100g ryzu 250g piersi z kurczaka + brokoly [...]
Witam Mam 34 lata. Intensywnie ćwiczę od 4 m-cy na masę ale też robię aeroby po 0,5 godziny po 1,5 godzinnym treningu masowym. Cwiczę 3 razy w tygodniu i oprócz tego raz lub dwa gram w piłke nożną po godzinie. Na początku trochę schudłem ale teraz stoję w miejscu tzn mam trochę otłuszczony brzuch, piersi...posladki itp... nie jest żle ale wkurza [...]
[...] i ujemnego bilansu kalorycznego, choć bardziej zależy mi nie tyle na zredukowaniu masy co tkanki tłuszczowej. Na tą chwilę zażywam spalacz Olimp Thermo Speed Extreme, BCAA jako antykatabolik przed i po treningu oraz staram się uzupełniać braki w diecie białkiem WPC. W następnym tygodniu zamierzam zacząć paru-tygodniowy cykl kreatynowy i [...]
[...] rzeczy w dietce. Wiek 18, waga 81kg, wzrost około 177cm. Ćwiczę rok, trening siłowy 3x w tygodniu + aeroby wieczorem(wtorek, czwartek, sobota) + bieganie po siłowni. Biorę BCAA i białko. Zależy mi na zrzuceniu tego brzucha(już coraz lepiej) i nic więcej. Chciałbym to osiągnąć w 3 miesiące. Aktualnie stworzyłem takie coś: Śniadanie torebka ryżu [...]
[...] mi przed 2 zmianą. Wtedy mój plan dnia wygląda tak: 8.00 pobudka 8.05 porcja kreatyny 8.30 I posiłek w postaci płatków owsianych z dodatkami 10.00 TRENING SIŁOWY( porcja BCAA bezpośrednio przed i w trakcie) 11.30 Porcja Jumbo 12.00 II posiłek w postaci jakiejś kury z ryżem 13.00 wyjazd do pracy.. Dalszej części dnia nie ma sensu opisywać :) [...]
[...] dobrze zbudowanej sylwetce, odpowiedniej regeneracji oraz wytrzymywanie intensywnego tygodnia. Mam także do dyspozycji swoją siłownie, chciałem też z niej korzystać, przynajmniej może te 2 razy w tygodniu. Trochę już poczytałem i myślałem nad BCAA, jakieś odżywce na masę lub odżywce białkowej. Chciałem się dowiedzieć czy jest to dobry pomysł :)
[...] Wiec moj plan jest taki by przez miesiac cwiczyc i brac tylko Carbo, proteiny, glutamine, HMB itp. i dopiero po tym miesiacu dorzucic kre-alkalyn + dekstroze, tauryne i BCAA. Moje pytanie to czy przez ten miesiac zdaze pobudzic moje miesnie i przygotowac moje cialo do ciezkiego wysilku. Nie chce sie przetrenowac oraz by efekty brania [...]
Cel : redukcja . białko - łowickie aminokwasy : a)ActivLab BCAA XTRA 500G b)UNIVERSAL UNI LIVER 500 tab Co radzicie? Proszę także o inne propozycje ,co byście proponowali obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 95 ? Wzrost: 180 Cel cyklu: Redukcja stosowane już wcześniej suplementy : troche było Uprawiane [...]
Witam.. Mam kilka pytam :) Od jutra zaczynam cykl na cloucie+kreatyna.. Cykl będzie trwał około 6-7 tygodni.. I teraz pytanie nr. 1. Czy mogę stałą suplementacje (cm3) 2 tabsy dziennie rano (2,5g) ładować przez jakieś pół roku zaraz po tym cyklu czy musze odczekać jakiś miesiąc i dopiero? 2. Co daje wg. was lepsze efekty cykle czy stała [...]
Chcialbym poprosic o ulozenie dla mnie treningu FBW(2 dniowy , lub 3) w ktorym glownie moglbym rozwinac gore klatki ;) . Z gory dziekuje ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 81 Wzrost: 188 Cel treningowy: Sucha masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam was wszystkich!!!!! Moje pytanie jest dosyć nie spotykane. Ćwiczę na siłowni już od roku bez przerwy mam spora masę mięśniowa warze około 96 kg i teraz wyjeżdżam do pracy za granice na dwa miesiące będzie to praca ciężka fizycznie bo na roli. I wiem ze jak zawszy przy moich wyjazdach za granice schudnę około 10 do 15 kilogramów dlatego teraz [...]
Na początek chciałem się przywitać (jako nowy). ANKIETA Wiek : 40 Waga : 87 Wzrost : 184 Staż treningowy: 3 m-ce Obwód pasa: 89 Obwód klaty: 116 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): karate 2 x tygodniowo, rower - sporadycznie Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : sprzęt domowy (hantle, sztanga łamana, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
