FBW na

wyniki silowe to wyniki w ktorymi robie 12 powtorzen w serii nie maxy , Xyrox mam staz rok :P ale dzieki za odpowiedz. napiszcie mi czy plan moze byc czy nie . licze na odpowiedz kogos kto ma pojecie o fbw Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2011-12-22 19:33:36

ja tam tez nie czuje hst ani innych fbw dla mnie to treningi parodia sa ale na niektorych super działaja u mnie wyniki silowe w niektorych cwiczeniach tylko pogorszylem :/

W 100% zgadzam się z Miniakiem! Ludzie - co wy z tą pompą!?!?!?!?! Jak zrobisz 8 ćwiczeń po 5 serii na klatę, to będzie megapompa, i co w związku z tym? Będziecie rośli? FBW to nie split, co nie znaczy, że nie jest skuteczny! Ja słowem o pompie nie wspominałem, odniosłem się do narzekań, że trening HST jest lekki - jest MASAKRUJĄCY, jeżeli jest [...]

Po pierwsze to troche pomyliłeś działy. Po drugie plan masakra. Klata i bic przeładowane, wyrzuć z klaty 1 ćwiczenie z bicka ze 2. Nogi też dołóż z 1 ćwiczenie. W ogólne na tym etapie lepszy byłby dla Ciebie trening FBW lub push/pull Zmieniony przez - Karszniak w dniu 2011-12-13 12:10:22

Masz w podwieszonych tematach dużo o odżywianiu sie Narazie nie faszeruj sie specyfikami bo jak idziesz pierwszy raz na siłke twoje mięśnie dostaną bodźca którego musisz wykorzystać Sprawdź sobie plan FBW by georgu w podwieszonych

A miałeś jakiś inny plan ? Z takim stazem to bym jakieś FBW zrobił albo splita partia 2x w tygoniu z dzielonych ale wtedy na 4 dni.

też myśle że z takim stażem będzie najlepszy fbw. Bo moim zdaniem najlepiej działa na początku,

poczytaj o FBW tam cwiczysz całe ciało na jednym treningu. Nik za ciebie planu nie ułoży tylko pomoze skorygowac błędy.

Lipny plan wiem ale jak to początkujący.Teraz rozkminiłem i zrobiłem to lepiej i tak już zostanie. Poniedziałek,Środa,Piątek - Siłownia (FBW) Wtorek,Czwartek,Niedziela - Aeroby (na czczo) Sobota - wolne

A jeżeli wezmę sie za FBW ,to przez jaki okres czasu ? Kiedy bym wrócił do normalnych treningów ? Na nogi tylko przysiad ?

daje efekty pamientaj jesli nie sprónujesz sie nie dowiesz zawsze możesz zmienić po kilku tygodniach efekt bedziesz widział z treningu na trening bo twoje miesnie beda cały czas spiete, w SPISIE TEMATÓW MASZ O FBW

Ogólnie plan nie jest zły, choć kilka rzeczy bym dopracował. Moim zdaniem fbw to nie plan na takie ćwiczenia jak y raise, jest to zbędna izolacja. Tu musisz się skupiać na podstawowych ruchach. W zamian za to w dniu pierwszym widział bym coś na dwugłowe, no i przede wszystkim na klatkę, bo ja chyba pokonałeś w pierwszym dniu.

fbw czyli na kazdym treningu robisz wszystkie partie mieśni najlepiej po jednym cwiczeniu (male 2 serie duze 3 serie) rozpisz teraz swoj plan.i skorygujemy go.

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]

Na początek proste FBW. I jak napisał Hekade, wiosłowanie. Ale pewnie będziesz musiał trochę popracować nad techniką wiosła.:-))

Wrzucam reszte ankiety bo się wysypała: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ·12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA: okej 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM [...]

To tylko tak wstępnie miało być. Ogólnie do tej pory trenowałem w domu, coś ponad rok. Od pewnego czasu chodzę na siłownię w soboty i wtedy ćwiczę FBW. Trenerzy mówią mi, że technicznie wykonuję dobrze ćwiczenia itp. Świetnie się czuję na siłowni i chciałbym ćwiczyć kazda partie z osobna i to mniej więcej tak rozłożone jako że w planie na 3 każdy [...]

Wszystko źle, poszukaj na forum jakieś FBW

dieta z ujemnym bilansem, +FBW aero zalatwisz na treningach PN z suplementacji na razie nic nie trzeba wrzucac, dopiero jak zredukujesz troche mozna pomyslec nad jakims slabszym termogenikiem na start, kreatyna na koniec redu sie przyda by lepiej zabezpieczy tkanke miensiowa i wspomoc wytrzymalosc. ewentualnie... mozna pomyslec teraz o beta [...]

Dwa ostatnie zdjęcia sa stare. Trening typowe FBW: przysiad z sztangą 5-6s MC 5-6s podciaganie 4-5x3 wykroki z sztanga 5-6x wyciskanie na płaskiej 4-5s wojskowe wyciskanie 4-5s uginanie przedramion 4-5s francuskie jednorącz 4-5s wspięcia palców 6s brzuch - rózne spięcia 6-8s