FBW na

Przy stażu 2 dni raczej trening FBW/ACT, poszukaj na forum artykułów i gotowych rozpisek - jest tego sporo. Poza tym, jeśli nie masz przeciwwskazań to musisz także trenować nogi - zwiększy to efekty treningu. Pozdro

trening też masz od kolegów? po 1 nie dla ciebie dzielony dla ciebie FBW ACT po 2 nie masz czego przerabiac na miesnie po 3 poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych w dziale odzywianie niech ktos zaawansowany pokaze ci technike bo se krzywde zrobisz Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-10-07 21:27:06 Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-10-07 [...]

Brakuje MC. Proponowałbym ci się skupić na podstawowych ćwiczeniach które pociągną progres masowo-siłowy . FBW jedne zestaw 5-6 ćwiczeń albo dwa zestawy 3-4 ćwiczenia na zestaw. W plany dzielone nie ma co się pakować jeszcze. Kreatyne także bym sobie jeszcze darował.

Ok, to zmodyfikuje siady. Aha, przypomnialo mi sie, ze planowalem zrobic partial high pulls - ktore cw z barkow mam wywalic? A zaczne od fbw bo poki co powoli w tym tyg sprzet na silke bedzie przybywal, a poza tym, od razu po chorobie jestem :/ Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2007-10-25 16:55:34

poczytaj o działających mięśniach w ćwiczeniu.poczytaj o fbw bo nic nie łapiesz.gdzie wyczytałeś,że na pierwsze 3 miesiące?zrób taki split jak chcesz: klatka- bic( albo tric), plecy- tric(albo bic), barki- nogi amen. cała k...wa filozofia:) na duże partie 9-12 serii, na małe 6-9. coś jeszcze?

Mowisz, ze lepiej to zrobić w inny dzien. Czy mogłbyś mi proszę podpowiedzieć w jaki? Ja jedynie wymyśliłem dwie możliwosci. Ta z fbw w czw i nd. Oraz druga opcja to ta, którą przedstawiłem na początku z podziałem na A-klata barki tric. Oraz B- nogi plecy biceps. A w czwartki oraz B w piątki. Byłbym wdzięczny jakbyś mi jeszcze w tej kwestii [...]

OK, ten trening to jakaś wariacja GVT, średnio to widzę na sam początek wg mnie powinieneś zacząć ćwiczyć jakimś FBW żebyś ewentualnie z instruktorem przerobił jak najwięcej ćwiczeń skupiając się na wielostawach ale nie tylko: MC wiosła różnego rodzaju MCnPN przysiad tylny przedni, bułgarski wykroki, wyciskanie leżąc, stojąc i siedząc, wznosy, [...]

No właśnie robiłem kiedyś FBW ale raczej wtedy z dietą nie bylem wyrobiony. Dni treningowe to wtorek, środa, piatek ale na upartego tez moze byc ponedzialek i czwartek.

A jednak przez najbliższy miesiąc nie wybiore się na siłownie... a do tego FBW 5x5 niestety potrzebuje większego cięzaru niz jakims dysponuje w domu, bo opiera się on na 5 seriach, ostatnie na dużych obciążeniach. Czy mając do dyspozycji drążek, ławke i hantle po 20 kg jedna mogę coś skontruowac w domu? Jakiś trening obwodowy?

dzieki za zainteresowanie. dieta wyglada tak: 1 posilek placek z platkow owsianych 10-12 lyzek platkow, mleko, 2 jaja, miod 2 posilek szejk z przewaga wegli 3 posilek makaron + jaja / ryz + ryba + warzywa / ryz + piers + warzywa / makaron + piers + warzywa 4 posilek kolejny szejk z przewaga wegli / omlet / 3 tosty z chleba pelnoziarnistego z [...]

Staż ogólny około półtora roku, ale wyglądało to tak, że pół roku trenowałem i pół roku imprezowałem... Trening głównie split, parę miesięcy fbw. Efekty były znikome ze względu na śmieciowe jedzenie oraz sporo alkoholu i używek. Teraz po tych dwóch-trzech miesiącach widze w lustrze poprawę i nie zamierzam zrezygnować. Jeżeli chodzi o siłę nie ma [...]

15 serii na bica to zawodowcy nie robią. Reszta też lipna. Poczytaj na początek w tym dziale o planach treningowych. Na razie powinien Cie interesować fbw. Masa/rzeźba nie ma czegoś takiego. Założę się że to masy teraz trzeba -> poczytaj o odżywianiu na masę i jak chcesz o redukcji od razu bo głównie tu jest różnica w temacie masy i rzeźby. [...]

Może FBW według Arniego? Tylko martwią mnie dwa cwiczenia: 1. Podciąganie się na drążku (wyciągam 4 jak dobrze pójdzie!) 2. Wyciskanie na skośnej Można je jakoś zastąpic, albo jak zrobic ławkę skośną w domowych warunkach?

co do treningu to split partia 1x/tydzien wystarczy?? czy do****ic na maxa np splitem partia 2x/tydzien albo jakies ciezkie fbw zeby wykorzystac ta mete na maxa.

FBW zalety prostota skutecznosc, male prawdopodobienstwo zlego doboru treningu co wynika z kierowania sie tylko sprawdzonymi podstawami. Zabiera malo czasu i miejsca w glowie by zapamietac co gdzie kiedy wykonac. Split wymaga znajomosci swojego ciala, na takim etapie jakim jestes jest to watpliwe iz takowa wiedze juz posiadasz, ponadto nalezy [...]

jak nie cwiczyles na silce zacznij od FBW : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Skoro juz troche cwiczyles na lwasnym ciezarze to mozesz zaczac np od III etapu jesli czujesz sie na silach. Jesli chodzi o diete to musisz policzyc zapotrzebowanie dzienne twojego organizmu. Rzezbie masz to teraz powinienes troche [...]

Oto mój poprzedni plan FBW o którym mówiłem że dobrze działał, pewnie dlatego że na każdym treningu uderzamy w trochę inną część tego samego mięśnia. Z tym że zawiera już naprawdę dużo różnych ćwiczeń, proszę o propozycje co czym zastąpić oraz jaką ilość powtórzeń przyjąć. Wtedy robiłem po 10 wszystkiego, w push&pull po 12. Na brzuch ABSII. W [...]

[...] MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW 3 lata ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: artroskopia kolana, lekka skolioza ALERGIE: - PROBLEMY [...]

Heja.Jestem na pierwszym w życiu cyklu ,tesc cyp 250mg/e5d, nie długo będzie mijał trzeci miesiąc więc teoretycznie powinienem kończyć cykl. bo widze w "poradnikach" że pierwszy cykl powinien trwać 12-16tygodni. jak wy to widzicie? bo ja czuje że dopiero nie dawno teść pokazał swoje mocne strony, tak wiec szkoda bylo by schodzic jak dopiero sie [...]

Heja.Jestem na pierwszym w życiu cyklu ,tesc cyp 250mg/e5d, nie długo będzie mijał trzeci miesiąc więc teoretycznie powinienem kończyć cykl. bo widze w "poradnikach" że pierwszy cykl powinien trwać 12-16tygodni. jak wy to widzicie? bo ja czuje że dopiero nie dawno teść pokazał swoje mocne strony, tak wiec szkoda bylo by schodzic jak dopiero sie [...]