FBW kalistenika

[...] ale celem tutaj jest bardziej poprawa wytrzymałości, jakieś przekraczanie swoich barier, porządnie się spocić przy treningu. Nie chcę trenować typowo na siłowni, np. FBW czy Split. Chciałbym większą elastyczność i różnorodność. Ciężko mi określić aktualny stan formy, jestem żołnierzem zawodowym więc nie ma źle, 3000m przebiegnę w czasie [...]

[...] podciągnę się podchwytem 3 razy i nachwytem raz, a na płaskiej robię 50 kg na 1 powtórzenie. Martwy ciąg 80 kg rekord, a przysiad 30 albo 40 kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW, pomijając nogi, które robię raz na 2 tygodnie. Przyjmuję 5 g kreatyny dziennie, a moim głównym celem treningowym jest kalistenika. Od grudnia do marca przytyłem do 83 kg [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:83 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:60 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata kalistenika, siłownia 1,5 roku 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:400 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl prop 12 tygodni 8. TRENING: 4x fbw 3x boks 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] rygorystyczne 2000kcal Poniedziałek, środa, czwartek, sobota - jazda na rowerku stacjonarnym ( około godziny, spalanie wtedy od 400-500kcal) Wtorek, Piątek - Siłowe FBW Kalistenika. INFO: Według kalkulatora zero kaloryczne wyszło mi przy wadze 85kg 2600kcal. Prowadzę dietę 2000kcal czyli -600kcal na dobę. 1 Lutego waga powinna wyjść [...]

[...] to śmiało nim trenuj. Aczkolwiek to co mocno kuje w oczy to wyższa objętość na bicka z tricepsem, niż na cały dół ciała. I jeżeli bawisz się już w hybrydy splitu z FBW to w ten dzień dałbym bardziej wszechstronne ćwiczenia, aniżeli ten sam deseń, co w pozostałe dni. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2024-01-15 17:56:19 Masz na [...]

[...] i wtedy plan podzilisz, bo naturalnie zrobi sie zbyt dlugi. Na tym etapie nie ma takiej potrzeby i w sumie tez sensu Czyli może być coś takiego na przykład, jeśli mówimy o FBW, czy byś coś zmienił? PLAN A - Pompki: 3 serie x 8-12, - Podciąganie na drążku nachwytem: 3 serie x 5-10, - Przenoszenie hantli za głowę: 3 serie x 5-10, - Deska: 3 [...]

Slabo I dziwnie skomponowane posilki, smakuje Ci takie jedzenie ? Pamietaj ze dieta ma sens jesli odpowiada naszym potrzeba I mozeny trzymać jej sie na drugie lata badz na zawsze, inaczej wczesniej czy pozniej wrocimy so starch, przewaznie zlych naywkow. Czemu nie skomponujesz wiecej roznych posilkow zeby nie jeść codzienie tego samego? Masujemy [...]

Witam Panowie Od marca jestem na cyklu sam test do teraz na początku prop potem enan 250mg co 4 dzień, teraz dorzucam rad140+Ostaryne i w Listopadzie 8 zaczynam odblok. Robiłem w tym czasie badania miałem zawyżone prolaktyna i progesteron i delikatnie estrogen wziąłem symex i badania ostatnio wykazały ze dalej progesteron zawyżony a miałem [...]

[...] punkt wyjściowy od którego zaczynasz robić progres:) Za rok - czego Ci życzę - będziesz robił 140 kg na kilka powtórzeń. Po 3, jak masz mało czasu na siłownię to zamiast FBW możesz robić góra-dół ciała na siłce - 2 dni. 3 i 4 dzień treningowy dorzuć jako trening kalisteniczny w domu - ewentualnie dokup sobie jakieś hantle i ćwicz kalistenika [...]

Kalistenika jest głównym celem, bieganie drugorzędnym, a siłownia dodatkiem. Zaproponujecie jakiś trening na siłowni żeby jak to powiedziałaś pomagał, a nie przeszkadzał w bieganiu? Myślałem żeby zrobić dwa różne treningi fbw wykonywane na zmianę co tydzień, bo na jednym ciężko będzie przepracować wszystkie mięśnie w każdej płaszczyźnie. Z planem [...]

[...] to zdrowie jest moim celem. A jak będzie już 88kg na wadze to będzie wtedy moment na obranie celu. W każdym razie przygotowując się już na gorszą pogodę, ułożyłem plan FBW który chcialbym poddać konsultacji. Wariant trzy dniowy z możliwością obsuwy spowodowanego pracą, wtedy harmonogram będzie przesuwał się równolegle. A: -Przysiad [...]

[...] bardziej skupic sie na treningu silowym, a sa momenty jak np redukcja, gdzie tej aktywnosci mozemy miec wiecej i bedzie to korzystne dla sylwetki. 40 min cardio + 7k krokow dziennie, 3 FBW 1 trening dolu, kalistenika - wyglada to wszystko tak, jakbys chcial ugryzc wszystko na raz. mase, wytrzymalosc, bieganie itd. Nie zawsze sie tak da niestety

Wakacje to czas relaksu, odpoczynku i zabawy. Jednak wiele osób, które regularnie ćwiczy i dba o swoją kondycję, obawia się, że przerwa w treningach na urlopie może wpłynąć negatywnie na ich formę. Oczywiście część z Was nie zgodzi się z tym sformułowaniem i trening na wakacjach uważa za coś, co podchodzi już pod miano obsesji. Jednak każdy z nas [...]

Cześć Idę za 2 miesiące do wojska. Miesiąc temu rozpocząłem treningi siłowe FBW 3x, po dwóch tygodniach dołożyłem 3x bieganie, w tym tygodniu wrzuciłem bieganie na godziny poranne a siłkę na wieczorne więc mam wolny wt, czw i ew.sobotę. Chciałbym coś jeszcze robić, ale nie wiem za bardzo co. No i też w sumie zastanawiam się czy wgl robić te FBW. [...]

[...] sporty walki, waga 85kg i wiek 25 lat. Trenuję 3/4 razy w tygodniu 3 razy siłowo i 1 wykonuję jakiś trening cardio. Najlepiej mi odpowiada trening dzielony bo na FBW zazwyczaj miałem stagnacje we wszystkim. Moim celem jest zrzucenie kilku kg i poprawa sprawności oraz siły na większej ilości powtórzeń. Rozpisałem sobie wstępnie plan i [...]

[...] carb. I przechodzą do sedna sprawy treningi na siłowni zaczynam od lutego ,gdyż dopisałem sie do systemu medicover u narzeczonej i czekam na potwierdzenie.Trening bedzie FBW zestaw AB naprzemian 3x w tygodniu. Zestaw A Przysiady ze sztangą na plecach 4x 6-10 Wiosłowanie sztangą 4 x8-12 Uginanie ramion ze sztangą 2x 10-12 Wyciskanie [...]

[...] to pewnie ze względu na przerwy, itp. realnie ok. 10 lat. Ostatnie 3 lata kalistenika (z przerwami mniejszymi czy większymi), od 3 miesięcy 100 procent siłownia 3x w tyg FBW złożóne ćwiczenia. Kiedyś głównie siłownia i FBW (split w pierwszych latach). Dieta: w miarę micha trzymana + mam zamiar zarzucić kreatynę Dla mnie osobiście to taki [...]

Witam Panów chciałbym prosić o pomoc w odbloku co i jakie dawki. 1 kwietnia zacząłem pierwszy cykl na propie ( pierwszy miesiąc 300 mg ,potem 2 miesiace 400 mg tygodniowo) Po 3 Miesiącach zrobiłem mostek na samym HCG i wszedłem na Cypionat na początku co 5 dni 1ml teraz już co jakiś tydzień ponieważ chciałbym zejść ,mam kontuzję ,cykl miał [...]

Poczytaj o periodyzacji treningowej, nie ćwicz przez cały rok tylko FBW albo tylko splitem. Możesz przecież robić split ale z partią 2x w tyg, też się da. Co do robienia masy na kalistenice - spytaj Kury Workout dlaczego jak masę robił to ćwiczył na siłowni kulturystycznie:) Spytaj LiftMania dlaczego jak chciał przytyć przerzucił się na treningi [...]

Witam Panowie Dzięki za poświęcony czas i proszę o profesjonalną pomoc/ radę 1 kwietnia zacząłem pierwszy cykl na propie 4 tyg- 300mg 8tyg -400mg Po czym musiałem wyjechać niespodziewnie i miałem że sobą tylko HCG które biłem dzien po ostatnim strzale jakieś dwa tygodnie co kilka dni po 500 i 1000,1000, pamiętam że jajka wyraźnie ruszyły do [...]