SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW A B C

  • mma/boks siłka regeneracja

    Temat
    Scena MMA i K-1

    witam. W klubie którym mam zamiar trenować jest taki rozkład trningów: http://www.gamenessteam.pl/treningi.html Chciał bym mma/boks trenować 3 dni w tyg. a na siłce 2 dni fbw żeby podtrzymać ta sylwetke którą mam i pracować nad siła. Dwa dni na regeneracje ..sobota/ niedziela. Zależy mi na dobrej stójce + trochę parteru .jak widać tam na stronie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2011-04-09 01:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od poniedziałku zaczynam 3 dniowy trening FBW. Jak wiadomo bez dobrej diety się nie obejdzie. Od niedawna (jakieś 2 tygodnie) męczę się z taką: I posiłek - omlet z 3x białko jaja, 1x żółtko, 30 g płatków owsianych, 10 g miodu, 5 g oliwy - 35 g chleba razowego , 35 g polędwicy, pomidor II posiłek - 50 g ryżu brązowego, 150 g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2011-07-16 16:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 RÓŻNE DIETY DOPING

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca fizyczna 8h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia FBW 3-2x ABS w tyg Odżywianie : żadnych słodyczy, Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2016-04-24 21:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, przeniosłem się z siłki ( po 2,5miesiacach z powodu braku money, money, money! ) do domu :) Ułożyłem sobie FBW Mój sprzęt to: DRĄŻEK, UCHWYTY DO POMPEK, HANTLE 2 x 15kg. A plan prezentuje się tak: 1 Klatka: Pompki szeroko 5s MAX Hantle wyciskanie 3s Rozpiętki 3s Barki: Unoszenie bokiem hantli 3s Unoszenie wzdłuż tuł. 3s Triceps: Francus [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2011-01-16 19:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK LAFAY- leszek89

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Po roku cwiczen FBW postanowilem sprobowac swoich sil zachwalanym przez niektorych treningiem proteo system. Wymiary: wzrost-178cm waga- 54kg (chuuudo) barki- 88cm biceps- 25 cm klata 85cm udo- 46cm łydka- 32cm talia- 76cm Wymiary podaje orientacyjnie. Moim celem jest poprawienie wygladu sylwetki czyli zwiekszenie masy oraz sily. Zrobilem [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5351 Data: 2012-12-23 18:33:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja METFORMINA

    Temat
    Doping

    [...] 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długo 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany:200g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3cykle meta,oma,deka 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl 4lata temu obecnie leci enan250ew 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 2016-12-24 12:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta low carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] coś i zrobić krzywą cukrową? no i tak pomyślałem, że może lowcarb było by dobrym pomysłem? może w końcu bym zaczął chudnąć? kiedyś byłem na zbilansowanej ale długo nie wytrzymałem, boję się że i tu będzie to samo :/ Ćwiczę na orbitreku, mam hantle, ułożyłem pod nie FBW, i raz w tygodniu robię tabatę, ale bez diety to lipa idzie.Poradźcie coś :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2014-06-26 21:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Low Carb (proszę sprawdzić i poprawić)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : full ę Dieta : niżej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Program treningowy: dni treningowe: 3x FBW + 20 min rowerek 70% dni nietreningowe: 3x rowerek 40 min Ważne pytanko: czy zapotrzebowanie kaloryczne obliczamy z ogólnej masy czy z beztłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2013-08-05 21:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas wziąć się do roboty %-) - Kilka pytań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zacznę wpierw krótko o mnie; wiek 18 lat, staż to 3 lata chociaż przez ten rok to było o******lanie Teraz chcę zacząć porządnie trenować Niestety już długo nie śledziłem tego forum i nie znam żadnych nowinek a nadrabianie wiadomości zajmie mi kilka tygodni... Coś tam czytałem, że jest nowa metoda i pod koniec treningu robi się serię 100 [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3555 Data: 2009-02-19 19:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema chciałem zapytać jakbym mogl zmienic swoj dotychczasowy trening na siłowni ćwicze ponad rok (z przerwami) nie mialem diety teraz chce zaczac prawdziwa przygode ułożyłem diete i cwiczylem z nia przez miesiac i masa skoczyla 3kg ( jestem ekto) i jaki trening byście mi radzili przez ten caly czas cwiczylem spilitem i moze przez miesiac Fbw [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2013-08-31 17:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PushPull do przeróbki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zmienić? I jak powinny wyglądać zakresy powtórzeń przy tych właśnie konkretnych ćwiczeniach? Wiek: 19 Waga: 66kg Cel: Masa mięśniowa Staż na siłowni: 3 lata z przerwami (FBW niezmiennie, wdała się monotonia) Plan treningowy: ​ Poniedziałek: - Przysiady - Prostowanie nóg na maszynie siedząc - Wyciskanie sztangi zza głowy - Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2016-06-12 15:20:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 22 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 112 - luz UDO: 65 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA nie licze, 4 posilki dziennie, 2 glowne mieso+warzywa, makaron, ryz; kolacja salatka z tynczyka lub 3-4 jajka z warzywami + porcja bialka 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: bjj+fbw 9.CEL CYKLU: sila i max [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2733 Data: 2009-08-27 01:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Profi Whey Mass ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Wiek : 17 lat Waga : 73 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : masa, powiększenie klatki ,bicepsów Witam Staż treningowy na słowni: 3 miesiące wykonywania cyklu FBW a przed tym 1 miesiąc wykonywania ACT i jeszcze przed tym 2 miesiące ćwiczen polegających na tym że przychodziłem na silownie i robiłęm to co chciałem ale uwierzcie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2008-08-20 00:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym zrzucic troche tluszczyku i napisze wam jak sie odzywiam. Zapotrzebowanie Białko 116g Tłuszcze 102g Węglowodany 430g 1 posiłek owsiane ok. 70g gotowane jajko 2 posiłek grahamka 2 plasterki szynki jakis pomidor, ogórek 3 posiłek (obiad w szkole) jakieś mięso ok. 150g ziemniaki ok. 180g 4 posiłek gotowana pierś 200g ryż 50g warzywa [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2013-02-20 11:25:35 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomocy !! Choroba

    Temat
    Doping

    [...] na brzuchu przyszlo mimo spadku wagi.Tydzien temu postanowiłem wznowic treningi mimo złego samopoczucia .Proszę o odpowiedź co do planu ćwiczę PON ŚRO PIĄ nastepującym FBW. Przed kazdym ćwiczeniem seria rozgrzewkowa 1.Przysiad 3s 2 RDL 3s 3.Wyciskanie na ławce poziomej 3s 4.Wiosłowanie Sztanga 3s 5.Wyciskanie żołnierskie 3s 6.Drążek 3s [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2014-12-07 15:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan treningowy. Co poprawić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkim, piszę ten temat, bo liczę, że ktoś mógłby wypowiedzieć się nt mojego planu treningowego. Od początku odkąd chodzę na siłownie ćwiczę splitem, nigdy nie ćwiczyłem FBW i ćwiczy mi się przyjemnie, nie chcę się przesiadać, liczę raczej na małe korekty tego co jest obecnie.. Mój plan wygląda tak: Dzień 1 Wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2015-03-30 15:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (redukcja)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : m. Wiek : 28 lat Waga : 95 kg. Wzrost : 180 cm. Obwód klatki : (brak pomiarów) Obwód ramienia : (brak pomiarów) Obwód talii : (brak pomiarów) Obwód uda : (brak pomiarów) Obwód łydki : (brak pomiarów) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :ok.20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu fbw, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 388 Data: 2019-07-02 21:11:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy redukcji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Otóż na wstępie chciałbym was wszystkich pozdrowić :) ale nie owijając w bawełnę mam problem ze zrzuceniem tłuszczyku... masowałem tyle ile trzeba było a teraz próbuje zrzucić lecz nie idzie. Stosuje dietę baaardzo zróżnicowaną lecz liczę sobie ile co ona ma. Aa: Waga 83kg Wzrost 176cm Wiek 21 lat Miałem spożywać : 3400 kcal 126 białko 462 węgla [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2015-08-14 10:12:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 98kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszczowej, ponadto polepszenia swojego samopoczucia w zyciu codziennym, poniewaz mam wrazenie, ze z roku na rok "dziadzieje" i pora wziać sie za siebie. Obecnie trening FBW 3x w tygodniu (pn, sr, pt). Niestety trenowac moge tylko rano miedzy 8 a 10. Wrzucilem dzisiaj w kalkulator to co dzisiaj zjadlem (podobnie odzywiam sie od kilku dni) i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2017-03-22 19:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bilans 300kcal, węgle 35% tłuszcze 35% białko 30% Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : kreatyna, białko, omega , pre workout Ostatnio przerabiany plan: FBW podobne do podanego wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 4 serie po 8 powtórzeń 80kg Martwy 4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 190 Data: 2019-07-22 22:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)