Dziennik żywieniowy

Cześc Kamyk! W poście podwieszonym Tabele wartości odżywczych,na samym dole jest post osobnika o ksywie _1_8_7 .Zobacz to,bo warto.Jest to kalkulator żywieniowy-bardzo fajna sprawa.Był tu też gdzieś program do ściągnięcia-nazywał się Dziennik posiłków-też super,ale już nie pamiętam gdzie.Skorzystaj z wyszukiwarki.Pozdrawiam!

zapotrzebowanie na kalorie: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html moze dziennik posiłków tez sie przyda: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40963 a tutaj kalkulator zywieniowy: http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp

I jeszcze kilka przydatnych linków: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=128699&x - odchudzanie w pytaniach i odpowiedziach http://www.sfd.pl/temat141676/ - Dlaczego większość diet nie działa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 - Odchudzanie - poradnik [...]

[...] żywieniowy? Podsyłam Ci świetny dziennik posiłków i mój jadłospis. Może coś wykorzystasz, bo nie tak łatwo ustalić właściwe proporcje tłuszczy do białka. Powodzenia Dziennik posiłków: http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm Propozycje posiłków: I. 1) Jajecznica z 2 jaj na słoninie z żółtym serem 2) Twaróg tłusty, śmietana [...]

Pytanie do znawców tematu, technologów żywieniowych lub tych którzy prowadzili dziennik żywieniowy. Czy takie twierdzenie jest prawdziwe, albo chociaż bliskie prawdy? "W ciągu 100 dni straciłem 15kg masy tłuszczowej. Oznacza to że redukowałem 150g tłuszczu dziennie. Czy w związku z tym mój średni deficyt kaloryczny w tym okresie wynosił [...]

Macie koślawe tłumaczenie Kali tlumacz Zrozumiecie, inteligentne bestie z was. Masz wprowadzasz do przyszłości prohormones. To jest zawołany AD 1 i to jest bez wątpić w pojedynczego zdumiewający prohormone, by być synthesized i sprzedaje się jako żywieniowy suplement. Zacznijmy się przez wyprostowywanie coś. My nie jesteśmy amatorami do [...]

W moim laptoku mam pamięć 256MB i procek 1.4 MHz i przyznam, że pierońsko długo się otwiera dokument a jeszcze dłużej zamyka. Też tak macie ?

Po analizach, niekoniecznie prawidłowych (i dlatego proszę o ocenę) doszedłem do takiego oto planu żywieniowego: 1 - sniadanie 7:10 - 3 kromki chleba pełnoziarnistego WASA - 3 plasterki wędliny lub sera w zależności od dnia - banan // jabłko // kiwi // grapefruit (jeden z tych owoców) - szklanka czerwonej herbaty 2 - drugie sniadanie 10:35 - [...]

1 - sniadanie 7:10 - 3 kromki chleba pełnoziarnistego WASA - 3 plasterki wędliny lub sera w zależności od dnia - banan // jabłko // kiwi // grapefruit (jeden z tych owoców) - szklanka czerwonej herbaty dlaczego wasa? nie mozesz wlaczyc tu zwyklych platkow owsianych? zreszta najlepsza opcja bylaby np. jajecznica z twarogiem, warzywami/owocem 2 - [...]

[...] beltac a samo myslenie ze trzeba znowu cos bedzie liczyc bedzie Cie napawac spazmami... Ha i tu mnie kolega nie docenia. Od początku roku 2007 (od kiedy ściągnąłem sobie Dziennik Żywieniowy) liczę dzień w dzień. Wiadomo, że zawsze jest jakiś margines błędu, ale praktycznie laptok mam cały dzień otwarty, przy nim też pracuję a pliku nigdy nie [...]

Za dużo węgli ! Tak jak ktoś napisał wcześniej to co teraz to nie dieta. Ściągnij sobie dziennik żywieniowy, policz zapotrzebowanie, odejmij 500kcal. Skup się na białku. Teraz to nijak jest to dieta wysokobiałkowa. Dodaj oliwki, słonecznik, orzechy. Odpuść sobie płatki kukurydziane.

Obliczałem zapotrzebowanie żeby ułożyć diete na masę a ilość tłuszczów na kg masy ciała program obliczył sam. Właściwie dziennik żywieniowy Vitalmaxu

[...] nie wspominamy ... to stała baza jest. I podobnie jak mój przedmówca przede wszystkim zainwestowałbym jeszcze 30 zł na elektroniczną wagę kuchenną i ściągnął sobie plik Dziennik Żywieniowy z SFD i skupił się na dobrej diecie. Poważysz, policzysz w Dzienniku i uwierz mi, zdziwisz się jak dużo węgli zjadasz w zwykłych posiłkach. Carbo jest tu [...]

Witam stworzyłem taki artykuł o diecie co i jak.Informacje są z różnych zródeł jeśli coś jest zle napisane prosiłbym żeby to napisał to poprawie. Może komuś się przyda ten artykuł. Jeśli się nie bedzie podobał albo jest zły to prosze moderatora o skasowanie tego tematu z góry dziękuje. Dieta na mase Chciałbyś zdobyć dodatkowe kilogramy miesni(jak [...]

siemka, chciłbym abyście sprawdzili mi diete, ewentualnie ją poprawili. dieta moze nie jest cudowna, ale nie mam funduszy na wprowadzanie jakichś lepszych substytutów. ale jesli okaże sie to konieczne to zrobie co w mojej mocy aby to zmienić:) moja wiedza na temat odzywiania masowego jest niewielka, tylko podstawy. CEL: masa , ale bez zbierania [...]

Witam To jest moj pierwszy dziennik i moje poczatki na tym forum wiec chcialem powitac Wszystkich. Licze na Wasza pomoc i dobre rady. Info: Trenuje od pazdziernika 2007 Cel: Sylwetka + zdrowie Wiek: 31 lat Wzrost: 177 cm Waga: 84 kg Klatka: 110 cm Bicepa: 38,5 cm Pas: 83 cm Udo: 61 cm Lydka: 38,5 Rekordy: Dla mnie sie nie licza tylko wyglad... [...]

aha kalorie obliczal mi ktos inny bo u mnie nie chce chodzic ten dziennik zywieniowy czy cos takiego... sam sproboje policzyc kalorie ale nie wiem jak policzyc B T W ?? jak policzyc ze mam wiedziec ile potrzebuje bialka itp ?? szukalem na forum ale jakos nie moglem znalezc...mzoe zle szukalem..

[...] na przyklad ), to proponuje min 2g bialka na 1kg masy ciala i odpowiednio 2g weglowodanow i 1g tluszczu. Poczytaj o 10 wskazowkach zywieniowych i postaraj sie cos ulozyc. Dziennik zywieniowy, jest tu bardzo pomocny, ale nie sugeruj sie gotowym jadlospisem w nim zawartym , bo wiekszosc produkow tam umieszczonych jest delikatnie mowiac srednia. [...]

Ech...to była sobota. Ładowanie węglami to była masakra. Żołądek nie przyzwyczajony do takiego żarcia od dawna cierpiał Ja cierpiałem razem z nim. Było mi tak ciężko Ale ok. Mam nadzieję, że to jest potrzebne w redukcji. Do tej pory tego nie robiłem - a to podobno źle. Fakt, że wtedy ze 100kg do 82 było mi łatwiej zejść. Coś czuję, że tą resztę [...]

]Witam wszystkich :) Od dłuższego czasu przymierzałam się do stworzenia swojego bloga. Myślę,że będzie on dla mnie dodatkową mobilizacją w drodze do upragnionego celu:) O mnie Jestem kobietą bardzo aktywną , jednak mającą problem z jedzeniem słodyczy . W przeszlosci stosowałam "glupie" diety.3lata temu schudłam o około 10kg. Nową wagę trzymam [...]