Dodaj

nie pękaj wszystko będzie dobrze dodaj acard 0,75 1 x dziennie omega 3 z 3 gramy dziennie czosnek np. garlicyn olimpu 2 kapsułki dziennie i nie krępuj się jeść cebul i czosnku ot tak :) jak chcesz szybko podnieść zdrowy obniżyć zły to efedryna (tusspipect) - 30mg dwa razy dziennie z acardem tylko wówczas masy już nie zrobisz przez hamowanie [...]

moze byc, dodaj jeszcze ZMA 'apteczne' i witaminy Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-10-04 13:51:58

nie da rady jednoczesnie rzeźby i masy robić.. najpierw zrób mase później, redukuj. oblicz twoje zapotrzebowanie dzienne na kalorie, następnie dodaj z 500-700kcal więcej dziennie i powinieneś robić 3kg masy miesięcznie (oczywiście nie będzie to czysta masa mięśniowa chyba że będziesz miał idealną diete i genetyke ale wątpie że tak jest)

jak kcal za malow al wiecej ryzu/kaszy/platkow czy makaronu,dodaj oliwy wiecej,dorzuc jakeis orzechy

To do drugiego dodaj np jakieś owoce ;-) Nie widzę potrzeby w tym wypadku używania takiego proszku . Jednak sam w sobie proszek zasadowy nie jest zły . W proszku np znajduje się selen oraz oligofruktoza. Oligofruktoza jest naturalna substancja balastowa częściowo trawioną, o działaniu prebiotycznym. Pobudza układ pokarmowy do pracy, stymuluje [...]

dodaj oliwy z oliwek /zero piany + zdrowe tłuszcze/

zostan przy GB i dodaj jakieś białko Chyba ze cie stać to kup jakiegoś gainera z dużą zawartoscią białka i białko.

Jaki cel? Zmodyfikuj tę dietę. Obecnie może zostać tylko potreningowy i,jeśli się łatwo nie otłuszczasz,to ostatni posiłek też. Reszta do zmiany. Dodaj białka do 2g/kg masy ciała oraz włącz do diety zdrowe tłuszcze(orzechy,oliwa) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-13 16:59:11

Chce nabrać masy przed cyklem z Winstrolu. Jak masz czas to powiedz co zmienić . Zmieniony przez - Anonim_14 w dniu 2012-06-13 17:02:56 20g białka brakuje zrobi sie .:) Zmieniony przez - Anonim_14 w dniu 2012-06-13 17:04:19 17lat,75kg,1 rok stażu,70kg w przysiadzie i chcesz się niszczyć dopingiem? Nie szkoda Ci zdrowia? Wiesz ile jeszcze [...]

I POSILEK: -jajecznica, jakieś warzywa(pomidor ogórek itp.), 2 skibki chleba i szklana mleka(0,5 litra), jakieś kanapki(pierś z kurczaka, jajko, sałata, pomidor, ogórek rzodkiewka) lub micha płatków owsianych lub jakieś muslli daj owsiane z mlekiem do tego jajka warzywa i tłuszcze możesz dać orzechy włoskie II POSIŁEK: To wypada w pracy. Niestety [...]

Jeśli będziesz poprawiał jadłospis wyrzuć orzeszki ziemne , dodaj ryby tłuste jak śledź,makrela czy łosoś . Zdjęcie wrzuć bez napinki :) Pozdrawiam

nie ;) , a dodaj jeszcze glukoze/dextroze ( te 1 duzo tansze i mozna w warzywniaku dostac) i bedzie sie wchlanialo jak talala :)

Co to za plan masz treningowy? Poczytaj o treningu domatora. J/w policz ile kcal masz jesc na 0 ( z kalkulatora ktory znajdziesz sobie np na str Potreningu.pl ) dodaj 300-400kcal i sie tego trzymaj, obserwuj, ew dodawaj co tydzien 100 kcal jak dalej będzie słabo szło.

Mozesz zamienic, ale bialko mino wszystko dodaj bo w ogole go tam nie ma a widze, ze wliczasz roslinne. Ze sniadanie rob jak chcesz, ale pamietaj ze posilki okolotreningowe i sniadanie to najwazniejsze posilki dnia. Nawet jezeli malo zjesc to z czasem i z pomoca pewnych sporobow na pewno zjesz wiecej.

dodaj test i bedziesz mial polaczenie na pelnym wypasie - srodek z grupy 19-nor, pochodna dht i testosteron ... altis tren+meta zayebiste polaczenie... ale test+tren+meta jescze lepsze ...

Proste jeżeli w diecie brakuje Ci węgli wal gainera to samo dotyczy białka. Dodaj jakieś witaminy i będzie dobrze. Wypełnij chociaż ankietę działu bo nic o Tobie nie wiemy. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-05 15:22:53

jak masa wolno leci to dodaj kcal czyli . gainer z odzywek, albo wiecej jedzenia

[...] objadac sie pizzami hamurgerami kebabami i tego typu syfem.Zamiast isc na takie cos to lepiej popros mame zeby ci kurczaka zrobila albo sam sie naucz bo niema w tym filozofi.Dodaj do do swojego dnia wysilek fizyczny zeby nie siedziec tylko przy komputerze;) na dwor do kolegow,pograc w pilke itp.Jedz 4-5 posilkow w miejszych ilosciach , organicz [...]

masakra zestaw dodaj biosterol koniecznie

zmień plan a do klaty dodaj cwiczenia z hantlami np. wyciskanie hantli