mniemam że Twoje 'dużo' nie koniecznie przekłada sie w takim wypadku na kalorie - wylicz swoje zapotrzebowanie i dodaj 500kcal jako naddatek powodujący anabolizm, dział odżywianie - wyszukiwarka :D
po cyklu mozesz wziac hepatil ale nie musisz, nic sie nie stanie clomid 1dzien po ostatnim tabsie winsa 10dni po 1tab krete wez razem z clenem - dobry pomysl - dodaj 3g dziennie tauryny i duzo magnezu sally 3tyg po clenie moze byc Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-12-10 12:40:07
Zamało zdrowych tłuszczy..dodaj jakąś tłustą rybke...wywal margaryne i rozdziel ryż i pierś z kurczaka.Naprzykład przed treningiem jedz ryż a po treningu pierś.Tak żeby dostarczyć potrzebnych węgli przed treningiem i białka po treningu
ser zolty ---> zmien na twarog+oliwa rybe z puszki ---> na rybe gotowana, pieczona... i lepsza ryba w sosie wlasnym, a olej dodaj swoj, bo to co daja do puszek to syf...
najpierw zrób sobie przerwę około dwutygodniową od skakania, weź sobie solidna dawkę ibuprofenu, dodaj do tego glukozamine i kolagen w czasie przerwy wykonuj dowolne inne ćwiczenia, byle nie podskoki - skręty, skłony, przysiady itp. po dwóch tygodniach zrób sobie eksperyment i poskacz na kilku warstwach koca, chodnika lub innego naprawdę miękkiego [...]
[...] Chleb daj razowy pelnoziarnisty, po treningu 0,5g/kg masy ciała ww prostych (carbo/glukoza/wafle ryzowe/miod) po ok 30min posiłek bogaty w białko i ww złozone. Do 2 kolacji mozesz dac ser biały chudy albo jajka. Dodaj jeszcze wiecej warzyd do posiłkow. Chodz wczesniej spac zeby bylo 8h. Parowki nie. I rozumiem ze wszystko jest wyliczone?
tiamos odpuść sobie cynk w takich dawkach, według mnie oprócz wysuszania skóry nic innego nie powoduje (dawka 20-50 mg spokojnie wystarczy)jeśli boisz się o aromatyzacje to nolva w dawce 10 mg wystarczy możesz również zamienić ją na proviron np 25 mg ED. Nolvy od samego początku nie bierz dodaj ją gdy zauważysz niepokojacą Ciebie retencję wody. [...]
PO pierwsze wylicz sobie zapotrzebowanie i dodaj 500 kalorii do tego. Z tego co tu widze to za malo wszystkiego, brak zdrowych tluszczy (oliwa z oliwek, tluste ryby, orzechy), wiecej warzyw soki sobie odpusc. Mało ww. Napisz to wszystko jeszcze raz ładnie posegregowane i z waga produktow.
jezeli juz wymieniasz mojego nicka rób to poprawnie, pozatym to dodaj komentarz do wypowiedzi pozatym jest to 3 konkurs a ty zrobiłeś juz tak w tym i poprzednim. Więc ustal jedną wersje wydarzeń. Ja dodałem komentarz i było to w 1 konkursie.
jakbyś się nie martwił o kasę to proponowałbym pięciodniowe nasycenie z mono 4x5g/dodaj do każdej porcji 20g. glukozy/ a po tych pięciu dniach cell-pump dwa razy dziennie rano i przed treningiem/wieczorem/ a mono tylko po treningu 5g. z 30-40g. glukozy/dekstrozy/, zma jest bardzo dobre do poprawienia ogólnej regeneracji, na podniesienie poziomu [...]
KONKURS MIKOŁAJKOWY
