Trening...

Mam 17 lat, wzrost - 170cm, waga - 60kg... Cwiczylem na silowni przez jakies pol roku. Chcialbym zaczac ponownie cwiczyc, ale jak narazie w zaciszu domowym, ulozylem sobie taki trening i trzymam sie go jak narazie:
Poniedzialek - brzuszki (5x25)
Wtorek - przerwa
Sroda - Pompki - na 3 krzeslach (4x20), klasyczne (3x20), pod katem z nogami na krzesle (3x20)
Czwartek - przerwa
Piatek - podciaganie normalne (5x10) i podciaganie, ale z glowa przed drazkiem, a nie jak w normalnych za, chyba wiecie o co mi chodzi :P (5x10)

Jak myslicie, czy taki trening jest dobry? Prosze o jakies sugestie... :)

dodaj podciaganie w szerokim uchwycie nachwytem bo to jest dobre na najszerszy grzbietu

no plecy i klatka są -ok .. a reszta?

Plecy, klata, rece, brzuch... nog nie musze robic... wydaje mi sie, ze jest ok, ale jezeli nie to mowcie

rece?? TZN bic, tric i przedramie??

ja tego nei widze

dodaj podciaganie sie na drazku podchwytem-bic nachwyt jest na najszerszy grzebietu, dodaj pompki na poreczch na trica ale nei wiem jak Tobie wyjasnic to cwiczenie, nogi kladziesz na jakies podwyzszenie lub nie a rece tez na cos wyzszego i uginasz trica w dol ze dupa dotykasz ziemi i tak kilka razy, rozumiesz?? a przedramiona kup 4pak warki (nie pij go) ale taki zebys mial takie fajne sciskacze i tym cwicz