Dodaj

W dniu FBW zrób na klatkę wyciskanie sztangielek na skosie. W Push zostań przy ławce poziomej. W Pull dodaj ciężkie szrugsy ze sztangą-wystarczy. Teraz będzie ok.

to rób pompki z elewacją nóg. skośną dodaj do dna push.

chcialem zamowic plan ale cos zaczyna to wygladac na wielka scieme -zero namiarow . Kurcze enter dziala jako dodaj post --- sorry za to

Nie ma czegoś takiego jak brak diety kolego. Dieta = sposób odżywiania, każdy jakąś posiada. Paradoks polega na tym, że wiele osób mylnie sądzi, że ryż z piersią z kurczaka jest bardziej "anaboliczny" od kanapki z szynką. Tak naprawdę wiele "domowych" "zwyczajowych" diet jest lepszych niż wklejane tutaj w tym dziale nieraz do oceny wymuskane [...]

dzieki micz a ten clom to od poczatky czy od drugiego tyognia tak zeby skonczcy arzem znolva oni koncza wtynm tygodni tylke wiec jak mzoesz to dodaj hcg ok bede wdzieczny Zmieniony przez - shelong w dniu 2005-08-28 14:42:55

Nie musisz jeść 6 posiłków dziennie %-) Tuńczyk też nie jest polecany codziennie, tak samo jak twaróg. I dodaj tych kalorii bo 1500-600 przy wadze 97 to głodówka

do autora tematu: może ankietę dodaj? Zmieniony przez - loot w dniu 2007-04-08 15:47:27

Ułóż sobie sam :) z pomocna: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp I ogólnie patrząc na foto dodaj jakieś pompki, wyciskanie na klatkę i scyzoryki na brzuch ogólnie na tamtej stronie znajdziesz

Dodaj jeszcze białko po treningu do Max Carba. Polecam Whey 100 lub Isolate 100 fajnie można połączyć np smak gruszkowy z każdym smakiem Max Carba.

i jak byś mógł to ułóż mi ten plan co tomek dał z seriami i powtorzeniami i dodaj trica soga już masz

Staraj się nie pić w trakcie posiłku - pij przed lub po nim Dodaj tran do diety bądź omega3. Skup się na jakości produktów. Warzywa wszędzie z wyjątkiem okołotreningowych. Do szkoły dobrze by było gdybyś nosił pojemniki na żywność.

To dodaj clen.

Śmiało trenuj boks dalej przez wakacje ale dodaj kcal do diety (tj. potrzebna jest dieta z dodatnim bilansem kcal).

hcg obowiązkowo 2500 j. c3d - mozesz zacząć juz w 15 tygodniu jeszcze gdy bijesz propa , wykorzystaj 3 ampułki , 5 dni po hcg zacznij clomid 5 po 2 i 10 po 1 ( chociaz przydałoby sie clom pociągnąc pełne 3 tyg.)Proviron dodaj gdy bedziesz miał znacznie obnizone libido 1 szt rano.

sorry nie zauważyłem że już go bierzesz, w takim razie tylko mono dodaj i na pewno będziesz zadowolony.

Dodaj rano po śniadaniu kapsułkę pikolinianu chromu. W dawce 200mikrogram na dzień. Na mnie świetnie podziałał na redukcji. Hamował ssanie w żołądku a ponadto wogóle nie miałem ochoty na słodkie. Teraz już jestem na diecie masowej i też słodycze mogą dla mnie nie istnieć

Przed treningiem daj jakieś lepsze źródło białka: mięso/ryby Dodaj pełnowartościowy posiłek potreningowy

Słabiutko. poczytaj ten post i postaraj sie jeszcze raz ulozyc diete. Dodaj zdrowe tluszcze, warzywa. Wzystko tam masz napisane. http://www.sfd.pl/temat173140/

dodatkowe 5paczek ryzu dziennie na poczatek dodaj banana, smietane i cukier waniliowy i wyjdzie calkiem przyjemnie

Dietę wrzucamy w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Przy takim treningu ciężko będzie o wzrost masy mięśniowej . Druga sprawa zrób sobie jadłospis na 4 posiłki tak by w każdym było dobre źródło białka a także dodaj do diety tłustą rybę by podbić kawsy o3 w diecie ( śledź , makrela , [...]