jak na dzień dzisiejszy wygląda sprawa promocji?link w temacie jest aktywny, jednak w ogólnym dziale sklepu produktu baton ROX 1+2 gratis brak...po otwarciu strony dostępnej w tym temacie opcji kup/dodaj do koszyka BRAK :)
II i III posiłek zamieniaj źródło białka na mięso i ryby lepszej jakośći dodaj warzyw V łyżka dżemu zbędna reszta ok VI mleko bym wyrzucił dodał warzyw jest ok
no jak kolega wyzej kup lepiej sam miesko zmiel dodaj przypraw ostatnio robilem z migdalami (płatki i zgniecionym orzechami włoskimi bardzo dobre) jak nie mozesz na grilu to do wody osolonej i smacznego :)co do smazenia jak chcesz ale mysle ze zdrowiej bez smazenia
Paczpoprostu czy sie nie zatluszczaszbo to nie sumo tu nie chodzi o robienie masy tluszczowej ,ale jesli wogole nie rosniesz dodaj kcal
Ogranicz proch, tuńczyka dawaj 2-3 razy w tygodniu, dodaj warzyw.
[...] pory? policz swoje zapotrzebowanie,bo w przestawionej diecie masz prawie na pewno za mało kcal ;-): https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dodaj do diety więcej wapnia np.z jogurtu naturalnego/kefiru W każdym posiłku uwzględnij warzywa lub owoce Nie zapomnij także o źródłach tłuszczu jak tłuste ryby,olej [...]
jak Cie to tak bardzo interesi, to miałem wtedy około 170cm, czyli byłem relatywnie niski kolegę, który wtedy miał 186cm wzrostu przerosłem w ogólniaku aktualnie mam 192, wcześniej nie robiłem nic, żeby urosnąć, oprócz jednej rzeczy - NIE PALIŁEM FAJEK, i Tobie też radze nie palić, do tego dodaj dużo snu, białka, witamin, czyli dobrą dietę, a jak [...]
sadze ze jest za malo kalorii o jakies 1000. sniadanie jest glodowe, dobre dla dziewczynki a nie dla doroslego faceta. dorzuc platkow i jakies zrodlo bialka, np te jajka z 4 posilku. w ciagi dnia dorzuc jakis posilek obiadowy w stylu posilku nr 3. tylko nie bazuj wylacznie na bialym ryzu i kurczaku. jedz kasze, makarony pelnoziarniste i inne [...]
Na oko juz wyglada duzo lepiej. Zamiast dwa razy plaska daj sztangielki skos. Na trica zostaw francuza, zamiast linki - pompki na poreczach. Dodaj cos na dwuglowe uda i cos na piszczelowe raz w tygodniu. Skomponuj i wieczorem ci sprawdze calosc i bedzie mozna smigac.
P1 jeden owoc starczy tuńczyk nie za często dodaj tłuszcze P2 Odpuść banana daj tłuszcze P3 Daj węgle P4 Węgle Który to przed a który po treningowy ?
jezli chcesz tł dodaj oleju lnianego do kurczaka Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................
Plan treningowy jest na pewno do wymiany. Dodaj zrzuty miski i ankietę.
Napisałeś, że masz dietę. Od kiedy? :-) Słaby plan, ale w sumie nie masz za wiele tego sprzętu. Klatka - Skos zastąp sztangielkami (o ile masz 2). Jak nie, to dokup %-) Pompki na poręczach bym widział dodatkowo. Masz coś, na czym możesz je robić? Biceps - Wywal te uginania "na łokciu", a wrzuć uginanie ramion ze sztangielkami stojąc. Najlepiej [...]
Propozycje nowych rozwiązań
se dodaj plugina do sprawdzania poczty w GG na to samo wyjdzie
dodaj testa bo npp blokuje strasznie i laska nie bedzie zadowolona z Ciebie
20 dniowe wyzwanie - pupa w budowie
jak chcesz z tego zrobić trening cały to np zrób na rozgrzewkę agile 8 potem ćwiczenia z danego dnia potem np wall angel 3*10 jesli masz kb to innego dnia dodaj swingi np w formie tabaty na koniec lub po prostu na koniec dodawaj sobie dowolną tabatę
Wrzuć dietę do sprawdzenia w tym dziale http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Dodaj ćwiczenia aerobowe/interwałowe po siłowni i dodatkowo 1-2 w dni nie treningowe, lub więcej jeśli dasz radę. W ćwiczeniach na siłowni wykonuj po 15-20 powtórzeń z mniejszym obciążeniem, ale w szybszym tempie i z krótkimi przerwami.
Dodaj kury wiecej i makaronu tak zeby Ci wyszlo.
w sniadania zmienilbym musli na pl.owsiane i dodal rodzynki co do h17 to jezeli masz trening w tych godzinach to dodaj tam, jezeli przed 17 to wicej bialek i kalorycznosci qa jezeli trening masz po 17 to wiecej wegli daj.
richard, dokladnie ale dodaj tez ze nie odpowiednio odzywiony organizm moze pobierac z miesni. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-04-05 22:27:25
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
