jak z tą dietą??

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 153 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5534

siema wszystim

mozecie ocenic moją dietę ? jakies poprawki miło widziane :] (chce tylko podkreślić że dieta jest układana pod względem ilości pieniędzy tzn. że jest tania :])
71kg wagi

8:00
100g płatków musli
250ml mleka
100g twarogu chudego

11:00
chleb razowy z szynką (3 kanapki)
jogurt 400 ml
50g twarogu

14:00
100g ryż
100g piersi z kurczaka
oliwa z oliwek 10

17:00
100g ryżu
100g twarogu chudego

20:00
100g ryżu
4 jajka
oliwa z oliwek 10

23:00
120g tuńczyk w sosie własnym

+ dodatkowo jakies warzywa, owoce itp itd.

Życie jest zbyt krótkie aby być małym :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11207 Napisanych postów 52115 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

w sniadania zmienilbym musli na pl.owsiane i dodal rodzynki
co do h17 to jezeli masz trening w tych godzinach to dodaj tam, jezeli przed 17 to wicej bialek i kalorycznosci qa jezeli trening masz po 17 to wiecej wegli daj.

...