Dieta

ps. ale zmiany roboty gratuluję! mega ważna i pozytywna decyzja, o ile podejmowana przez siebie :):):) Tak to w pełni moja decyzja. Na spokojnie szukałam i poprzeczka była wysoka, więc mam nadzieję ze się nie zawiodę na zmianie, bo tutaj Miapam super szefów i szefowa. Tak realnie to myślę że jak teraz moja dieta tak kuleje to szanse że będę się [...]

Na barki to powalczyłaś - brawo. Co do LCHF - to ja np. się nie nadaję. No nie lubię za bardzo tłustego i ciężko taka dieta na dłuższą metę. Ale może Tobie podpasuje. Sprawdzić zawsze można.

Z tą dietą to też dużo zależy od preferencji. Ja podobnie jak Bziu nie lubię tłustego mięsa. Łatwiej mi właśnie tłuszcze ograniczyć w diecie ;-)

Różnica na brzuchu widoczna gołym okiem. Oby tylko silnej woli starczyło. No i dieta z fotek wygląda apetycznie.

Podbicie białka ma za zadanie zwiększenie sytości. Myślałem ze chodzi Ci o ochronę mięśni przed spadkiem (antykatabolizm). Najadam się wystarczająco wiec sytość na razie ok. A gdy robiłem research w internetach to było o tym ze nadmiar białka może konwertować do węglowodanów. Zwłaszcza w adaptacji i przy braku ciężkiego treningu oporowego chce [...]

witamy w dziale jedziesz z tym brzuchem w dół sporo aero zrobi sporo roboty plus dieta i będzie szło

Tez mi się wydaje ze na tym etapie na tłuszczach łatwiej zapanować nad dietą.

Wiele czynników, sporo się naczytałem naoglądałem. Chciałem spróbować. I bardzo się ciesze z tego wyboru. Oczywiście jak każda dieta i ta ma swoje plusy i minusy. Nie jest mocno mecząca dla mnie. Chce jeszcze poprawić jakość spożywanych produktów i będzie dobrze. Na poczatku tez mialem dziwne mysli odnosnie ketozy ale w trakcie wszystko sie [...]

[...] rozpietki brama 5sztabek x 12 x 4 serie wyciskanie francuskie hantla jednoracz 15 x 10 x 4 serie kazda reka trening wszedl bardzo fajnie. Ogolnie ostatnie tygodnie byly dla mnie slabe jesli chodzi o samopoczucie. Dieta lezala i zjadlem sporo wegli i jest zle ale do swiat trzeba odzyskac forme co by na swieta wcisnac w siebie troche serniczka. :D

[...] ale tez mniejsza pompa. Wracam do jazdy na rowerze bo dosc ambitne plany sa na zdobywanie gor i to szlakami przeszymi a nie drogami asfaltowymi wiec trzeba trenowac. Dieta to moje najwieksze wyzwanie i tutaj na pewno trzeba sie najmocniej skupic. Staram sie trzymac 3k kalori z minimalna iloscia wegli. Za 2 tyg. bede dokladal jakis [...]

Elo. Wakacje minęły dość szybko. Troche mi sie rozjechały treningi a dieta to nie wspomnę. Przerw jako takich w trenowaniu nie było tylko brak większej strategi dlugoplanowej. Duzo śmigałem tez na rowerze przez co na siłce nie było już takiej mocy. Teraz już obrałem jakaś strategie i będę się nią tutaj dzielił. Na chwile obecna będę trenował 4 x w [...]

Nie ma jednego elementu, trening musimy rozpatrywać jako całość. Owszem jakieś inne rzeczy mogą mieć wpływ, np. dieta, suplementy itp.Też na to trzeba zwracać uwagę. Bez siły biegowej słabo to widzę ( tak dla zobrazowania jak biegałem to wychodziło 20-25 km skipów miesięcznie)i nie uważam żeby to było, za dużo. Jak czas masz ograniczony, to tym [...]

Dwa miesiące testu minęło, więc pora na podsumowanie :-) Najpierw podsumowanie tego, co udało mi się zrobić przez te 2 miesiące. Priorytetem była siła na przeszkodach i bieganie. Na początku treningi góry ostrożnie, bo czułam jeszcze ograniczenia w lewej ręce po kontuzji. Później się rozkręciłam i cały czas widać progres (np. w podciąganiu). W [...]

Witam w dzienniku testowym :-) Paczkę z suplementami odebrałam dzisiaj :-D /SFD/2018/2/12/fa398fcf74064d93a72bc849760c6c45.jpg Przez 2 miesiące będę miała przyjemność testować następujące suplementy firmy Iron Horse: - Iron Shape - nowość pomagająca w kształtowaniu kobiecej sylwetki (jego działanie to m.in.: poprawa stanu skóry, włosów, paznokci, [...]

Dzisiaj odpoczywam, a od jutra ruszam nowym treningiem i nową dietą :-) Dietą ruszyłabym od dzisiaj, ale najpierw muszę lecieć na zakupy : -)) DIETA Durum, łosoś, warzywka http://iv.pl/images/03880081915171318679.jpg Durum, indyczek, warzywka http://iv.pl/images/79530836857701730126.jpg

Dzisiejszy trening nie ukończony interwałami - powód? złe samopoczucie. Ogółem przed treningiem nie było za fajnie i przez cały trening nie czułam się najlepiej. Początkowo nawet myślałam, żeby dzisiejszy trening zrobić jutro, bo może byłoby lepiej, ale akurat jutro sędziuję zawody na awf i cały dzień tam spędzę, także nawet czasu na trening by [...]

Wyniki badań odebrane. Wstępnie mogę powiedzieć, że mam niedoczynność tarczycy. Teraz tylko muszę się wybrać na wizytę u endokrynologa i zobaczę co dalej. Jeszcze czekam na wyniki EKG, ale sądzę, że wszystko jest w porządku, a wyniki tylko to potwierdzą. Od niedzieli ruszam z nowym treningiem i nową dietą. Mam zamiar trochę na sobie [...]

Zacznę od tego, że uszkodziłam sobie kolano i teraz niestety moje plany się trochę krzyżują, bo zamiast dokładać interwałów, to je odpuszczam. Jeżeli mi nie przejdzie, to odpuszczę jeden trening nóg. Reszta partii nie będzie z tego względu odpuszczana. Jakby mi cardio wypadło na dłużej, to będę okresowo jeszcze obcinać węgle. Na chwilę obecną moja [...]

Oprócz tego, że pojawi się taka zmiana w diecie, to postanawiam trochę zluzować, z treningami i dietą. Bardzo staram się dawać z siebie tyle ile mogę i za bardzo się cisnę tworząc sobie presję, przez którą się tylko męczę. Kilka osób już to zauważyło, a ja z każdej uwagi staram się wyciągać wnioski, także nie pozostaną mi one obojętne, bo sama [...]

Wyniki badań odebrane. Wstępnie mogę powiedzieć, że mam niedoczynność tarczycy. Teraz tylko muszę się wybrać na wizytę u endokrynologa i zobaczę co dalej. Jeszcze czekam na wyniki EKG, ale sądzę, że wszystko jest w porządku, a wyniki tylko to potwierdzą. Od niedzieli ruszam z nowym treningiem i nową dietą. Mam zamiar trochę na sobie [...]