Dieta

dieta+gainer/bulk/bialko

najpierw dieta potem uzupełnianie odżywkami, na braki w diecie gainer i białko , nie musisz się martwić nie podbijają ciśnienia.

***Podsumowanie dnia 4*** Dieta trzymana na 100% -omlet -grahamka z poledwica i warzywami -50g ryzu buraki o kurczak -buraki z kurczakiem bez ryzu -salatka z tunczyka Suplemetacja: -2 porcje bialka (jedna przed wyjazdem do klubu) -na czczo porcja GM -2g Omega 3 Trening: Brak Odczucia po zwazeniu sie wczoraj... czuje sie lepiej wiedziac, ze waga [...]

ZLUO czy twoja dieta jest dobra na SIŁĘ??;>

zayebista dieta i dziwisz się ze efektów nie ma PS: zayebiscie duzo jesz chłopie gdzie ty to mieścisz czasami bywało ze w jednym posiłku więcej zjadałem niz ty w cały dzien polecam -> dział odżywianie

dodam iz waze 90 kg ale w lapie mam 39 cm i uwazam ze to malutko i chce tak przytyc do 95 kilo i aby lapa mi troche urosla ale tylko odzywki ktore nie podnosza cisnienie.z dieta to raczej ciezko choc czesto jem makarony,ryze twarogi itp ale to nie jest reularne..

dodam iz waze 90 kg ale w lapie mam 39 cm i uwazam ze to malutko i chce tak przytyc do 95 kilo i aby lapa mi troche urosla ale tylko odzywki ktore nie podnosza cisnienie.z dieta to raczej ciezko choc czesto jem makarony,ryze twarogi itp ale to nie jest reularne..

Posty podwieszone => dieta zbilansowana :)

ten post jest stary co masz o niego link wyżej bier stałe dawki mety 3 tabsy dziennie po posiłkach do tego DIETA! jakieś białaczko w postaci odżywki no i oczywiście osłonka Essentiale Forte albo Esseliv do każdej tabsy mety jedna tab osłonki

ale dieta hahahha Cyborg rozyebales mnie

zartuje sobie oczywiscie ciekaw jestem tego towaru, bo rzecz w tym, ze przyrosty sily (zwlaszcza na androgenie) nie zawsze ida w parze z przyrostami masy, a przyrosty masy nie sa linearne (choc morda powinna puchnac, jesli dieta tez jest na przymaszenie, a woda powinna sie zbierac).

[...] wiec bylo... mokro:P Dobry trening hehe Suplementacja: -przed treningiem porcja WF po 10 minutach 2 kapsy thyrotherma. -po treningu porcja GM -zaraz łykne porcje bialka Dieta: -30 minut po porcji bialka zjem 50g ryzu 200g kurczaka plus surowke. a propo ciezarow nie wiem czy to ma sens jezeli nie cwicze pod katem sily, ale jezeli piszecie, ze [...]

No zrobie fotki.ale to gdzie jest blad skoro sila idzie dobrze to co jest nie tak??Czemu waga nie idze do gory??skoro dieta jest ok tka mysle bo jem sporo to ja nie rozumie gdzie sa bledy??

dieta, trening,odpoczynek. to pomoże. zdr

DZIEŃ 10 Dziś odpuściłem rower i trening nóg bo troche im dałem w kość w ostatnie dni Dieta: 1)omlet z 2 jajek z szynka pomidorem i cebula 2)bułka biała z serem i cebulą 3) flaki wołowe z biała bułka 4) kawałek pieczeni 5)odżywka białkowa 6) 2 piwa Okocim Palone:) 7) kanapka znów niestety białe pieczywo z serkiem i kurczakiem w sosie pomidorowym [...]

[...] na składniki pobudzające) 2-3 tab l-karnityny 30 min przed treningiem ( aeroby) Dni nietreningowe 2 kap przed śniadaniem clenburexin 2 kap przed obiadem lub treningiem popijaj obficie wodą. kompleks witamin i minerałów również by się przydał ponieważ sporo wydalisz. Dieta redukcyjna z ujemnym bilansem energetycznym. Dział odżywianie. pozdr

ajj chcialem edytowac ale nie wyszlo masz tu przyklad diety ulozylem ja kiedys dla mojego brata baardzo chudziutki jest :) Posilek 1 Platki owsiane-100gr B-11.9 WW-69.3 T-7.2 Mleko 3.2%-200ml B-6.6 WW-9.6 T-6.4 Rodzynki-25gr B-0.3 WW-17.5 Razem:B 18.8 WW 96.4 T 13.6 Posilek 2 Ciemny chleb 100gr [...]

elo dorzucę coś od siebie. taki górnolotny przepisik dla fanów owocków morza :) kupujemy krewetki black tiger (ja zwykle biorę mrożone, bo "świeże" 9 na 10 razy po prostu śmierdzą, a mrożone nie), ilość zależna od pojemności brzucha i gęb do wyżywienia przelewamy krewety wrzątkiem, aby się rozmroziły. Kroimy drobno czosnek i cebulę. [...]

Witam Niestety nie za bardzo wiem kim jesteś.. Micheasz waga wysłana Niestety spadła przez sierpień i zabieram się ostro do pracy W tym tygodniu treningi wykonane, dieta też gdzieś w 70-80%, nie mogłem za bardzo pisać dziennika, ale teraz już będe pisał

moze byc fbw, moze byc split. do tego aeroby i dieta i bedzie ok. pozdro