Dieta

Zrobiłem kilka poprawek w diecie, proszę sprawdzić jeszcze raz. Oczywiście jest to tylko przykładowa dieta i niektóre posiłki będą lekko modyfikowane. "Zgaduję,że na początku redukowałeś w zadowalającym tempie,a teraz "coś" się zatrzymało ;-)?" Dokładnie tak było:D Poleciało jakieś 10 kg a teraz waga stoi. [...]

Będę stopniowo zwiększał kcal, ale chciałbym wiedzieć czy jeśli dojdę do tych ~3600 kcal to ta dieta będzie dobra? A nie mogę tego masła orzechowego zjeść zaraz po kaszy i kurczaku? Chyba nie muszę tego mieszać?

Dokładnie tak, w Twoim wieku wystarczy zdrowe odżywianie, zrezygnować z fast foodów, słodyczy , słodkich napojów , jadać więcej warzyw, pić wodę mineralną, jakiś sport ;-) możesz pobiegać, popływać basenie. Widzisz masz 14 lat, poczytałeś kilka tematów i wiesz, że dieta w Twoim wieku nie jest konieczna i o to chodzi, chciałeś się po prostu [...]

Nie mogę edytować posta nie wiem czemu Koktajl znaczy teść 1cm i deka 1cm razem e3d 1. WIEK: 28 2. WAGA: 96 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 109 -udo: 66 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku 6. DIETA: ok3tys kcal bez odzywek -białko: 2g/kg -węglowodany: 3,5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca teść [...]

Thermo Speed Extrene teraz w promocji - polecam HMB - tez pasi jako antykatabolik 2h rowereka za dlugo dieta 1000kcal*****owa Wylicz zapotrzebowani kcal, jaka masz wage?? Poczytaj i redukcji i o aerobach - http://www.sfd.pl/temat134387/ - http://www.sfd.pl/temat186031/ - http://www.sfd.pl/temat203291/ - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 - [...]

Plan powinien sie sprawdzić. Ale jesli chcesz utrzymać wage to podstawa będzie odpowiednia dieta.

kolejna dieta na "oko" bez zapotrzebowania i proporcji

z dieta zwroc sie do dzialu odzywianie. hmm.. którą bym polecił... z mono : Olimp Creatine Mega Caps Vitalmax Creatine (zielona) Jablczan : CM3 Treca Olimp TCM Mega Caps ew. Orotan, Ethyl Ester jakiś.

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA:26 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 109 -udo:- -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3l 6. DIETA:jest -białko: 2g / kg -węglowodany: -tłuszcz: nie przejmuje sie nim 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tab mety 8. TRENING: 3 tydz 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]

zapraszam do działu odchudzanie , dieta ,trening i areoby zdziałają cuda . VXX myślę ze spalacz na tym poziomie jest zbędny .

[...] A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE DZIAŁ TRENING [...]

j.w. jakie cele treningowe? jaka dieta? trening?

Chce zrobic rzezbe warze 61kg wiec mysle ze to wystarczy dieta jest ale napewno nie do konca taka jak trzeba zarysy miesni tez ale ciagle mi malo cwicze trzy razy w tygodniu po godzinie szczegolnie na maszynach tylko biceps na sztandze i hantelkach moze zbyt malo kilo podnosze bo na ta chwile hantle 9kg a sztanga 20kg wiem ze to niewiele ale tylko [...]

Patrząc tak ogólnie na dietę - nie ma tam niczego szkodliwego. Jest dużo produktów mlecznych, ale jeśli nie masz z nimi problemów to ok. Jednak patrząc na bilans wartości odżywczych taka dieta jest zbyt monotonna i uboga. Wiec albo będziesz dostarczał witamin i minerałów w tabletkach (czego osobiście nie jestem fanem) albo zmień dietę na bardziej [...]

Jak dołożysz do tego zamiennie z przysiadami martwy ciąg będzie ok. Oczywiście dieta i odpowiednia regeneracja i będzie dobrze.

nie pomogą. Trudno jest pogodzić te 2 sprawy. Ilosc zdobywanego tłuszczu zależy od predyspozycji i od diety. Ułożona dieta ze srednią iloscią węgli, zbilansowaną zdrowych tłuszcyz i sporoa iloscią białka powinna pomóc rozwiązać problem.Aeroby spowolnia proces budowy masy ale mogą polepszyć jej jakosć jeśli masz kłopoty z fatem. zdr.

wpc uzupelniasz diete kiedy braqje ci bialka albo np. ci sie tunczyka jesc neichce = proste , ze mozesz odnosnie krety ile wynosi twoj staz ? i czy masz diete bo jak sie pewnie domyslasz dieta to podstawa :D

dokładnie. Aeroby nie są optymalnymi, najlepszymi ćwiczeniami dla utraty tkanki tłuszczowej. Lepszym wyjsciem jest siłownia+HIIT. Oczywiscie w połączeniu z dietą. Przy aerobach wykonujemy jedynie wysiłek sercowy. jednak w przeszłości stawiano najczęsciej na aeroby podczas odchudzania. Takie życie, nie da się nic szybko zrobic. Najlepiej skupić [...]

[...] kreatyny 20-30min po treningu 100g Gainer Mass xxl nie wydziwiaj pij wszystko razem po treningu Potreningowy posilek 1h po treningu 2xpuszka tunczyka 240g ryz paraboliczny warzywa konserwowe daj normalne Przed Snem 1,5h 0,5 Przed Snem 30min łykaj i kładz sie spać 3 tabletki filomag b6 1 tabletka zincas forte Co dodać odrzucić ?? Dieta jest