1CYKL KREATYNOWY . Doradzcie cos Pleas !

Siemanko
Cwidze od 6miechow jakiejs 5 miechow temu bralem kreatyne 60tabsow ale to tylko tak zeby sobie zobaczyc dopiero zaczynalem i jeszcze nie kumalem o co w tym sporcie chodzi. Chciałem zacząć moj 1cykl na krearynce. Słyszałem ze w proszku jest najlepsza. Mam 90zł do wydania. Mam 17lat 65kg.
Doradzcie jaka byla by najepsza dla mnie.
PS. dodam ze ta co miałem kiedys to była taka Treca za 9,99 javascript: test('');
javascript: test('');

Aha to redukcyjna jest, myslalem ze masowa. Ale jesli jestes na redukcyjnej to nie zrobisz miesnia, nawet z kreatyna. Na twoim miejscu zrobil bym teraz cykl masowy i dopiero pozniej sie obcinac.

masz diete?

na pierwszy cykl to monohydrat albo w proszku z vitalmaxu albo z olimpu w kaps. osobiscie bralem to drugie i jest za***ista.

Mam juz ułozoną . Tylko bede ją zaczynał od 15Czerwca. Jak nie bede miał szkoly :/

wiec kreatyne tez zacznij brac od 15.

Zmieniony przez - sillence w dniu 2008-04-18 15:37:22

sillence A jaką bys mi polecił kreatynke . Interesowała by mnie ta w proszku VitalMaxa co kolega wyzej polecił. A co do diety to jest taka Posiłek (6:00)
Płatki owsiane - 50g /B 7 /T 3 /W 30 /kcal 177
Otręby pszenne - 50g /B 8 /T 1 /W 10 /kcal 92
Jaja - 100g /B 13 /T 10 /W 1 /kcal 139
Oliwa z oliwek - 10g /B 0 /T 9 /W 0 /kcal 90
Warzywa - 200g /B 6 /T 1 /W 4 /kcal 48

/B 34 /T 24 /W 44 /kcal 546

II Posiłek (9:00)
Serek wiejski - 200g /B 24 /T 12 /W 5 /kcal 204
Orzechy włoskie - 20g /B 3 /T 12 /W 2 /kcal 129

/B 27 /T 24 /W 7 /kcal 333

III Posiłek (12:00)
Jaja - 100g /B 13 /T 10 /W 1 /kcal 139
Otręby pszenne - 50g /B 8 /T 1 /W 10 /kcal 92
Warzywa - 200g /B 6 /T 1 /W 4 /kcal 48
Oliwa z oliwek - 10g /B 0 /T 9 /W 0 /kcal 90

/B 27 /T 21 /W 15 /kcal 369

IV Posiłek (15:00) - Przed treningowy
Ryż brązowy - 100g /B 6 /T 2 /W 68 /kcal 322
Pierś z kurczaka - 100g /B 21 /T 1 /W 0 /kcal 99
Oliwa z oliwek - 10g /B 0 /T 9 /W 0 /kcal 90

/B 27 /T 12 /W 68 /kcal 511

V Posiłek (18:00) - Po treningowy
Twaróg półtłusty - 250g /B 42 /T 8 /W 6 /kcal 272
Banan 100g - /B 1 /T 0 /W 21 /kcal 95

/B 43 /T 8 /W 27 /kcal 367

VI Posiłek (21:00)
Pierś z kurczaka - 200g /B 42 /T 1 /W 0 /kcal 198
Warzywa - 200g /B 6 /T 1 /W 4 /kcal 48
Otręby pszenne - 50g /B 8 /T 1 /W 10 /kcal 92

/B 56 /T 3 /W 14 /kcal 338

-------------------------
Białko -> 214g -> 3.0g/kg
Tłuszcz -> 92g -> 1.3/kg
Węglowodany -> 175g -> 2.5/kg
Kalorie -> 2464kcal
Tylko tą oliwe to pić czy jak javascript: test('');
javascript: test('') zeby mi żołądka nie rozpie...ło xD heh

zla dietka, malo wegli, malo kalorii, i chyba nie potrzebnie duzo bialka.

z dieta zwroc sie do dzialu odzywianie.

hmm.. którą bym polecił...

z mono :
Olimp Creatine Mega Caps
Vitalmax Creatine (zielona)

Jablczan :
CM3 Treca
Olimp TCM Mega Caps

ew. Orotan, Ethyl Ester jakiś.

To ja juz nie wiem jedni pisza dobra dieta Dródzy ze zła :(:(
Ta dieta to redukcyjna bo mam maly brzuszek ale nie chce stracic masy tylko troszeczke ten brzuszek zmniejszyc

A Ci dalej o tych jabłczanach i estrach poprostu mi was Żal.. Ludzie Monohydrat jest najbardziej przyswajalny przez nasz organizm.. I jesteście w błędzie jeżeli myślicie że nie.. Jest na kulturystyka.pl Ciekawy artykuł o tych "wynalazkach" . Jedyną rzeczą która jest dobra po modyfikacji do estru to BCAA , glutamina i arginina. Pierwsze co chcesz brać to geiner z taką wagą możesz zapomnieć o kreatynie.

(''); ('');