Dieta

Przymierzam się do drugiego cyklu. Pierwszy był na Cell Pump'ie. Teraz zamierzam zakupić coś takiego: Propozycja I: - Mega Caps TCM 300kaps. - Kre-Alkalyn 120kaps. Propozycja II: - Mega Caps TCM 300kaps. - Xpand 925g. albo Xpand Energized (które lepsze jeśli już?) Propozycja III: - Mega Caps TCM 300kaps. - Nitrobolon II 500g. Do tego dojdzie ZMA [...]

pierwsza i druga opcja wydaja sie lepsze od trzeciej. xp jest powszechnie znany z dobrej dość strony. podobnie KA - dobra czysta masa idzie jesli dieta jest dobra. tak wiec proponuję którys z tych dwóch opcji wybrć.

hehe oki... to chyba nie na tym polega zeby klamac tylko zeby sie czegos dowiedziec 1.WIEK: 21 2.WAGA: 86 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: niwiem UDO: TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z duzymi przerwami ostatnio cwicze regularnie jakies 8-9 miesiecy 6.DIETA Odzywiam sie zdrowo bez diety jem na sile ile moge , ryz,piersi,tunczyk itd [...]

Witam, mam 18 lat, 173cm, 70kg cel:masa, staż 3 miesiące, dieta: brak Efektów nie ma, chyba że są takie marne że ich nie zauważyłem ;] Pewnie to brak diety i ewentualne błędy w treningu. Postaram ułożyć sobie diete, kupić odżywki żeby luki w diecie uzupełnić i zacząć ćwiczyć nowym planem który ułożyłem, proszę o ocene Poniedziałek Klata Wyciskanie [...]

1.WIEK: 18 skonczone 2.WAGA: 75 3.WZROST: 175<okolo> 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 108 UDO: 58 TALIA: 77-78 5.STAZ NA SILOWNI: kolo roku z malymi przerwami 6.DIETA BIALKO: okolo 2 gramy WEGLOWDANY: 8gram TLUSZCZ: 1 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: narazie nie bylo 8.TRENING: 5 razy w tyogdniu 9.CEL CYKLU: sie ulozy;d;d 10.ODSTEP [...]

dieta na + (jakies 300-500kcal) do tego jakies odzywki w celu uzupelnienia, no musi duzo wegli jesc jak jest ekto

Dieta tragiczna, wg jakiego postu ułożona?

Nie wiem jak wygląda dokładniej Twoja dieta, ale przygotowanie omleta/jajecznicy na maśle przy diecie niskowęglowodanowej zazwyczaj nie jest czymś złym. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-02 22:11:54

po piwerwsze,pytanie: a po co Ci dieta?? masz jakies konkretne cele? masa? redukcja? czy chodzi Tobie poprostu o zdrowe odzywianie, Sprecyzuj pytanie. po drugie, radze najpierw poczytac posty podwieszone(te wytłuszczonym drukiem na gorze kazdego działu) tam jest mnostwo informacjii niezbednych do podstawowej wiedzy w odzywianiu, zajrzyj tez do [...]

[...] na zrobienie niezbędnych zakupów. Układając ją opierałem sie głównie na poście Ellisa dot. Diety Zbilansowanej i 10 Przykazaniach Zywieniowych Tyki,( I w morde starałem się popełnic jak najmniej błędów a tu okazuje się ze jakis shit mi wyszedł :/) i nie jest to zadna Dieta CKD do której się zapewne nie nadaję. Z góry dziękuję za ew. sugestie

dobra dieta, witaminki, jakis zenszen, milorzab, zma? Zmieniony przez - dasiu2 w dniu 2007-01-02 22:12:42

Nie wiem, czy 1600kcal nie będzie za mało. Dieta raczej ok, choć rano trochę dużo tych węgli. Te co wypisałaś to są strawne, tak? Jak już zostało wspomniane trening siłowy by się przydał. Nie musisz nigdzie chodzić, możesz ćwiczyć wg Treningu domatora.

Od nowa, wg postu Tyki "10 przykazań żywieniowych" lub ellisa "zbilansowana dieta redukcyjna".

Nad dietą pracuję, choć przyznam szczerze, że chyba nie będę układała jakiejś bardzo szczegółowej, a jedynie zastosuję się do kilku sprawdzonych zasad. Boję się, że surowe zakazy spowodują niechęć do diety i nic mi z niej nie wyjdzie. Więc przez najbliższe 2 tygodnie: - jem 5 razy dziennie małe posiłki - przestałam słodzić ;) - likwiduję [...]

ok dzieki za pomoc // ulozylem nowa diete wg posta ellisa "zbilansowana..." Zapotrzebowanie: 83*27=2241kcal z deficytem 2241-10%=2000kcal Makroskladniki: -B 69*2,3=158,7g=634,8kcal -WW 1*69*2,2+100=251,8g=1007,2kcal -T 2000-1007-634=360kcal=40g ok po namysle stwierdzilem ze obetne wegle do 220g i tluszczy dam z 60g. mam nadzieje [...]

witam !! mam kilka kwestii do rozważenia. mianowicie chodzi mi o to, czy można robić w ten sposób i czym to grozi. jest sobie kobieta... młoda... dobrze wygląda, ale ona uparcie twierdzi, że musi pozbyć się tłuszczu na brzuchu i zmniejszyć obwód ud. w tym celu drastycznie się głodzi... jje może z 4 posiłki dziennie, które nie wiem czy zawierają [...]

Rzeźba to low body fat%, czyli dieta z lekkim minusem lub na zero + siłownia + aero/hiit.

Nadmiar cynku wydalany jest z kałem mój drogi kolego po fachu fachFaku . Ilosc cynku w nasieniu jest znikoma a dieta nie wplywa praktycznie na jego zawartosc w niej ktora jest prawie że stała.

DZIEŃ 1 klatka KLATKA 1.Wyciskanie sztangi na plaskiej"PROGRESJA" 14-12-10-8/5 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki 8-10/4 3.Rozpiętki na ławce skosnej 12 lub 15 4.przenoszenie w poprzek ławki sztangielki 10-12/3-to juz bym wywalił cyba ze ze 2 sierie DZIEŃ 2 barki + nogi BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w górę ze [...]

Poniedziałek Klata Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/6 Rozpiętki na ławce skośnej 10/10/10 Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem 12/12/1212 Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej siedząc z suplikacją nagrastka 12/12/10/10 Środa Barki Wyciskanie sztangi z [...]