Dieta

mhmmm, pierwsze co mi sie nasunelo na mysl, to haslo "nie", ale dieta nie jest zla, choc decyzja, zeby wlaczyc chleb ryzowy czy chrupki, to tragedia, wiec odpada Po PIERWSZE i w OGOLE to diete ukladasz pod siebie, nie bierzesz czyjejs lub sciagsz z neta!! Czy ta sama dieta bedzie pasowac dla 130kg mezczyzny i 60kg kobiety? [...]

Ale Charon ma rację najleszy będzie dobry instruktor i dobra dieta.

No fakt skoro tłuszczyk jest to rzeczywiście gainera bym nie polecał. Zrób teraz masówkę tylko taką z rozsądną dietą, a na redukcje i definicje przyjdzie czas na wiosne, takie moje zdanie i ja tak właśnie robię. Pzdr

zbilansowana dieta + 500 kcal NA POCZATEK !!! Przetetstuj na sobie przez 2 tygodnie, jak jedziesz w góre to ok. Mozesz nawet dodatkowe 100 kcal dosypac. Jak stoisz nadal w miejscu dodatkowo 1000 kcal. Kombinuj z jedzeniem. Tez chcialbym miec taki problem jak ty Jak masz troche w portfelu to kup jakiegos mocnego gainera - najlepiej gainer 1 lub 2 [...]

dobra dieta plus dobry odblok i suple i spadki beda minimalne

Witam. Oceńcie diete kolegi: zapotrzebowanie ok 3250 kcal białko 2.1 na kg tłuszcze 1.2 na kg węglowodany 4.2 na kg cel: masa!!! 1 posiłek 7:00 omlet: płatki owsiane 100g jaja kurze 120g rodzynki 20g oliwa z oliwek 14g (łyżka stołowa) ser twarogowy chudy 50g orzechy włoskie 50g btw 35/32/78 2 posiłek 10:25 chleb razowy 100g szynka z indyka 50g [...]

- wiek: 16 - waga :80 - staz treningowy :rok z przerwami - najblizszy cel sportowy : zwiększenie masy mięśniowej:D:P - planowana dieta zgodna z celem :no to masówka:D:Pjakies kurczaki kefiry serki itp. wszystko dobrze wyliczone:D:P - planowany trening zgodny z celem : klatka + biceps , plecy + triceps , nogi + braki - rekordy: wyciskanie: 80 - [...]

No ja chciałbym dojść do 100 kilo na kalte minimum (mam słbą już genetycznie, mój stary był bardzo dobrym ciężarowcem chyba w latach 70tych nawet vice mistrzem Polski i tylko 100 pchał, ważąc 80 kilo), 200 w martwym (też myślę, że pójdzie) i 200 w przysiadzie (tu będzie bardzo ciężko bo narazie tylko 110)--chce to osiągnąć do 18tych urodzin bez [...]

prosze o ulozenie diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 127 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: od pon do srody szkola, od czw do niedz praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia w pon [...]

tylko dieta i trening, tyle ci potrzebne <trening silowy,aerobowy i hiit>

witam otoz mam zakupione nastepujeace odzywki; monster mass,kreatyna/300kaps/,tauryna,carbo dieta dopieta na ostatni guzik jak wiem monster mass to gainer uzupelniacy BRAKI w diecie,a ja takowych nie mam,stad pytanie kiedy mam go BRAC?,czy kreatyne mam popijac carbo? dzieki

1. sniadanie 60 g musle 150 ml mleko 50g twarog b/t/w 20/7/45 2. szkola 40 g nasiona słonecznika/dyni 120 g jajek 25/30/11 3. przed treningiem 50 g ryz brazowy/kasza gryczana 150 g piers z kurczaka + wazywa/owoce 36/3/40 tu przed i po treningu wpc 30g 20/2/1 4. po treningu 50 g ryz brazowy/kasza gryczana 150 g piers z kurczaka + wazywa/owoce [...]

Przykładowa to nie dieta dieta to sprawa "indywidualna"

a po co ktos o Twojej wadze? liczy sie, ze dieta ma byc dla Ciebie, ma uwzgledniac to, co lubisz jesc itd. bez sensu jest sciaganie od innych wylicz sobie najpierw dzienne zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html skorzystaj z podstawowego wzoru [...]

Prosze o ew. korekty waze 86kg, 178cm wzrostu staz ok 2lata, cel wzrost czystej masy miesniowej z mozliwie najmniejszym przyrostem tkanki tłuszczowej na czczo przyjmuje jabłaczan kreatyny z biotecha, 1megacaps tauryny, 2 kapsy omega3, 1 mega caps hmb, miedzy 1 a 2 posiłkiem 35-40g ostrowii lub sojavitu, przed treningiem 1caps hmb i 1porcja CP, po [...]

Kiepska diete mozna zastapic dobra dieta. Nie ma innego wyjscia.

Witam, mam zamiar przeprowadzic "lekki" cykl pod koniec zimy skladajacy sie z: omki, deki, winka, propa i metki + odpowiedni odblok, dieta itp Mysle nad: oma 1-6 500mg/e3d deka 1-8 200mg/e7d winko 6-10 50mg/e3d(e2d) prop 8-12 100mg/e3d meta 1-6 25mg/ed meta 8-12 25mg/ed Moje poprzednie cykle skladaly sie glownie z prolo+meta, oma+meta. [...]

Grasia miałaś kiedyś okazję pracować w takim systemie?? podejrzewam, że nie... a to piekielnie uciążliwy układ... człowiek jak wiadomo jest istotą dośc łatwo adaptujacą się do różnych warunków... ale największym problemem jest zmienność pór dnia i nocy... zmienia się czas spożywania posiłków... regeneracji... powstają zaburzenia snu... problemy z [...]

No no jest niezle. 11 miesiac to troche za wczesniej na ocene. Dobra dieta i suple i bedzie super pozdro :)

Chciałem jeszcze przy okazji poruszyć temat często wypowiadanych sądów: żeby nie kupować takiego, a takiego suplementu, gdy nie mamy dopiętej na ostatni guzik diety, bo wtedy nic on nie da. Wartość diety jest oczywiście niezaprzeczalna, ale jak wytłumaczymy świetnie ukształtowane sylwetki kulturystów z lat 60 czy 70-tych, gdy ówczesny sposób [...]