Dieta

[...] 2-3trening. Łydki 10- 40/40/45/45/50/50 5- 45/45/50/50/55/55 To nie tak. http://www.sfd.pl/temat264334/#post2 Ściąganie drążka górnego do klaty 15 - 35,35,40,40,45,45 10 - 37,5/40/42,5/45/47,5/50 5 - 65/65/70/70/75/75 w 10tkach 45kg. na 2-3trening. ZigZag powinien być jak najmniejszy, albo nawet nie powinno go być. Dieta nie 50%, lecz 100%

Od ilu dni sie juz odchudzasz??lub ilu miesiecy bo 104kg bedzie ci ciezko zrzucic bez supli i DOBREJ DIECIE , pozatym chcialbym zobaczyc twoj szczegolowy plan dni ... dieta trening (suple)-proponowane przec ciebie

Jedzenie - widziales - jak wczesniej pisalem. Cwicze sobie mniej lub bardziej od roku ostatnio robilem tylko aeoroby po 1h w pon srode i piatek - ale teraz zmiana i.. poniedzialek - silka 1,15 /klata tripceps brzuszki/ wtorek - 1h aeorobow sroda - silka - plecy biceps brzuszki czwartek - 1h aerobow piatek - silka /barki, nogi brzuch/ moze sie [...]

Najwazniejsza jest dieta w Twoim przypadku weglowodanowa z miejszą iloscia bialka. Na samym początku nie warto przac zadnej odzywki.

u mnie roznie bywa z tse... raz zadnego efektu, raz troche wiecej energii a czasem z rana nienajlepsze samopoczucie, ale t obardzo sporadycznie, zdazylo sie ze 2 razy dotychczas... ogolem nie wiem czy srodek, czy dieta czy co dziala, ale efekty sa niezle, chociaz mialem z czego spadac (bf 25%...)

hmm to zależy od diety dobra dieta to mocno Cie nie zaleje!

hmm to zależy od diety dobra dieta to mocno Cie nie zaleje i zrobisz dobrą mase! kurde nie wyedytowałem może usunąć to wyżej ktoś sorrka zagapiłem sie Zmieniony przez - Ganys w dniu 2006-05-10 11:50:15

To jest moja druga dieta. No moze tak byc ze sie szybko wchaniaja. Jakos postaram sie zmodyfikowac diete.

SeWo, spokojnie spadniesz bez supli! dobra dieta, ruch i poleci, o suplach pomyslisz pozniej Pzdr Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-05-10 12:36:21

jak dieta jest to ok. rob raz w tygodniu jesli chcesz mase rob 3cwiczenia po 3 serie 6-9 powtorzen i bedzie good. I PAMIETAJ RAZ W TYGODNIU!!! wiecej nie zawsze znaczy lepiej. po bardzo intensywnym treningu regeneracja trwa 6-7 dni. A na mase musisz bardzo intensywny robic trening mozesz tak robic jak tam napislales ja bym zaczal od plaskiej [...]

[...] po treningu Ser twarogowy chudy 250 Jogurt naturalny 50 Oliwa z oliwek 30 /tutaj mozesz dac coś z żarcia Wyszlo: 2,92 Bialka 1,6 T, 6,1 W/W Zapotrzebowanie na kcal 101% Dieta jest ok Daj wiecej oliwy z oliwek Warzyw do bilansu i takich rzeczy jak jogurt to nie wliczaj Jeżeli jesteś głodny dorzuć wiecej tłuszczu kosztem wegli. Za mało masz [...]

maxxiu -- jak ktos nie ma pojecia o koksie i na dodatek wypisuje ze na odzywki szkoda kasy bo mysli sobie ze saa za niego wszystko zalatwi i nie wie co to dieta a chce byc duzy bo mysli ze jak zje 200 maty to bedzie drugi pudzian to jest dla mnie IDIOTA i koks do glowy mi nie uderza tylko stwierdzam fakt a chlopak moze sobie tylko krzywde zrobic i [...]

4 miesiace naucz sie najpierw podstawowych ruchow na silowni a nie bierzesz sie za odzywki i po 1 dieta i odsylam Cie do dzislu "odżywianie"

Masuj się Nad redukcją pomyślisz za rok. Jeszcze dwa pytanka : 1.Czy ćwicząc wszystkie partie na mase , moge robić A6W na brzuch żeby go troche wyrzeźbić na lato ? W diecie mam dużo węgla i dodatni bilans kaloryczny . Żeby wyrzeźbić brzuch trzeba spalić tłuszcz a żeby spalić tluszcz potrzebna jest dieta z ujemnym bilansem i aeroby. Co do samego [...]

VITALMAX Monohydrate CREATIN MegaCaps 500caps. (1cap.=935,3mg monohydratu + 4,14mg tauryny + 0,56mg wit.B6) OLIMP TAURINE MegaCaps 1500 300caps. (1cap.=1665mg) Mieszkam z rodzicami wiec jem to co mama zrobi, tak wyglada moja dieta, a blizej to: biale pieczywo, bialy i zolty ser, wedlina, kurczak duzo mleka i roznego rodzaju platki, szuszone owoce.

Moim zdaniem najlepiej na 1 i 2 cykl to mono(vitalmax- dobra jakosc, super cena) Tak jak wyzej napisal ziomek ze pozniej jakis jablczan i stacki. Oczywiscie podstawa to dieta.

po pierwsze wrzuć mniej wiecej swój plan jakim zamierzasz trenować, nikt Ci nie ułoży gotowca + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + jak masz kase jakaś spalacz do pomocy... Jak sie rzeźbisz to nie jedną partię tylko rzeźbisz wszystko... Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-05-10 14:21:05

czyli chcesz schudnac po prostu zrob tak 1.dieta niskoweglowodanowa 2.kalorie -obniz je o 500 kcal 3.cwicz cwicz cwicz

prv udaj się do odżywiania by sprawdzili Twoją dietke bo dieta to PODSTAWA!!

Vitalmax 1 + kreatyna + witaminki (jakis kompleks), dieta mówisz ze jest, więc powinno śmignąć pare kg. Pozdrawiam.