Dieta

j/w najważniejsze to dieta do tego mozesz dolozyc jakiegos gainerka albo białeczko dobrze sie odzywiaj i wypoczywaj i efekty beda

KREATYNA , HMB i dieta !!!!!!! poz... K<K<W<A

Dieta to nie tylko do kreatyny... po pierwsze odpusc sobie HMB chyba ze masz sporo kasy, do kreatyny jest sporo dodatkow, Tauryna, D-Ryboza, Dextroza,Vanadyl, Glukoza jesli nie lapiesz tluszczu, z tego wszystkiego ja polecam Ci najbardziej dextroze bo z nia sie lepiej kreatyna wchlania, ten sam skutek daje carbo albo glukoza... masa masa masa:))))

Moim zdaniem 17 lat to nie jest za wcześnie!jeszcze jak masz 1,5 roczny staż treningowy , możesz brać kreatyne , do tego Super Whey Gainer 4000 olimpa , glukoze i oczywiście dobra DIETA i bedzi oki ! a i ogranicz treningi do trzech w tygodniu! poZdRO K<K<W<A

Chcesz cos na mase ale nie mozesz trzymac diety a to wlasnie dieta jest podstawa jezeli chodzi o uzyskanie masy miesniowej. Ja tez na poczatku myslalem ze nie dam rady trzymac diety bo dosyc duzo czasu spedzalem poza domem ale jakos sobie radze. Jak nie mam czasu zjesc posilku to robie sobie gainera i po sprawie. A co do mass xxl jak dla mnie ma [...]

hehe niezły sobie cel postawiłeś 90kg przy twoich 55 to prawie jak bys chciał podwoić wagę, nie będe oryginalny i napisze że przedewszystkim DIETA, a jaka poszukaj sobie, tego jest Pełno na tym forum, ale nie spodziewaj sie ze w rok przytyjesz do 90kg. POZDRO malibu

Dzienna dawka białka która dostarczasz z odżywki jest uzależniona od twojej diety. Im wiecej dostarczasz białka z pożywienia tym mniej stosujesz odżywki. Jeśli twoja dieta wymaga 3 kg białka miesiecznie to pozostaje te braki uzupełnić. Białko to jest podstawa. Proponuje nie traktować tego jako suplement tylko coś oczywistego czym uzupełniasz [...]

[...] są sposoby aby osiagnąć te twoje wykażone 90 kg. Bedzie potrzebna solidna dietka dobry trening,no i .....Reszte znajdziesz w dziale "Sterydy" Ale zastanów sie to nie jest takie proste i wątpie zebyś uzyskał te wymiary.Dieta to podstawa i zapomnij o tym co wczesniej wspomnialem Hmmmm....I co sie PaTrZyCiE....tu i tak nic Niema .....

PONIEDZIAŁEK Pierwszy dzień treningu Mięśnie klatki piersiowej Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie 12,10,8,8 - progresja Wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej - 4 serie 12,10,8,8 Rozpiętki ze sztangielkami na poziomej - 4 serie (8-12 powtórzeń) Mięśnie trójgłowe ramion (tricepsy) Francuskie wyciskanie sztangi siedząc-3 serie [...]

PIĄTEK Czwarty dzień treningu Mięśnie pleców Martwy ciąg 3 serie na max Przyciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia- 3 serie 12,10,8 Podciąganie na drążku- 3 serie 8-12 powtórzeń Skłony ze sztangą trzymaną na karku 3 serie 12 powtórzeń Mięśnie dwugłowe ramion (bicepsy) Uginanie przedramion ze sztangą stojąc - 3 serie 12,10,8 Uginanie [...]

co do diety - 5xl dobrze radzi ;) "co to jest 75 hr max" hr to liczba uderzen serca na minoote; obliczasz ja ze wzoru hr=220-wiek; optymalne tempo do utleniania tlooszczu to 65-75% wlasnie tej wartosci; dla ciebie bedzie to wynosilo hr=0.65 * (220-wiek) do hr=0.75 * (220-wiek) "weglowodany o wysokim ig" weglowodany o wysokim [...]

Popracuj nas dietą, a jeśli proporcje masz git to nad jakością węglowdanów ich IG ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ludzie ci dobrze radza a ty se jaja robisz! wez sie za siebie poki nie jest za pozno, bo mozesz nie dozyc czterdziestki jak nie zmienisz sposobu odzywiania i trybu zycia. silownia, aeroby i dieta to podstawa "... podobno hormon bykA kosztuje 100zł jeden wstrzyk i po 8h stajesz sie z takiego jak ja w takiego co ma przynajmniej 40cm w bicu, 130 [...]

co jest celem treningu masa ? jeśli tak polecam trening każdą partie raz w tygodniu, ile ćwiczysz?, jak z dietą? Życie jest za krótkie by być małym.....

powiem Ci tak...przez 3 miechy nawet jakbys mial wy***ista diete + mass gain(bo chyban ie bedzie Cie na cos drozszego stac) to dostaniesz hmmm... max 15kg... do tego licze ze bedziesz jakas glute chocaizby treca bral(90zl w tej cwhili an promocji czyli pomnoz to razy 3 przez 3miechy....) kretke ale to Ci odradzam bo masz chyba za maly staz [...]

DIETA --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!! Red Devils -----> Manchester United Football Club

opowiedz jaki jest twoj staz treningowy, dieta, waga, wzrost (wypełnij profil) a postaramy sie dobrac ci odzywke ktora bedzie dla ciebie odpowiednia bo tak naprawde to na razie trudno powiedziec - moze lepszy dla ciebie bedzie np. gainer a nie samo białko członek-mafia.suple.hardcor.pl

Możesz brać kretkę przed śmiało. Gainer też, jako uzupełnienie diety 1-2x dziennie w dni nietrenongowe, ale tylko kieedy nie dajesz rady z dietą. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Fajnie ,że chcecie mi pomuc!!!!! 60% sukcesu to DOBRA DIETA!

poczekaj z kreatyną jeszcze 2 lata , jak narazie dobra dieta ci wystarczy !! , ewentualnie gainer lub białko dla uzupełnienia diety pozdRo K<K<W<A