Dieta na mase

[...] ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka ręczna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gold medal whey

[...] Cel treningowy: wytrzymałość + rzeżba Staż treningowy na słowni: 2 mieśiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, hantle, drążek, wyciąg górny Dieta: dieta białkowa + mniejsza ilość węglowodanów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Hmb

Witam , mam pytanie chce zrobić cykl od stycznia na masę , ostatni cykl miałem w marcu i biłem Test - Tren - Wino. Teraz redukowałem trochę i chce zrobić jakościową masę. Dieta dopięta + trening wszystko mam rozpisane. I pytanie co bić mam duży wybór prawie wszystko od dill tylko nie wiem co będzie dobre ogólnie jestem ednomorfikiem więc miecho mi [...]

[...] na słowni: 3.5 miesiąca Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka + Gryf 155 cm, łamany gryf, hantelka, motylki, ławeczka do brzuszków, drążek. Max obciążników 90 kg Dieta: Wysoko białkowo-węglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] na słowni: ponad pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze skosem , gryf łamany , gryf prosty , sztangielki, łąwka do brzuszków Dieta: 460 G węglowodanów 180 G białka 80 G tłuszczy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: carbo i białko i kreatyna

[...] Wiek: 15 lat Waga: 70kg Wzrost: 177cm Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: czasami Piłka Nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, gryf łamany, gryf prosty, sztangielki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Carbo fitmax

Witam chcę kupić odżywkę na masę. Czytałem forum, ale wydaje mi sie że każdy przypadek jest indywidualny. Jestem osobą której bardzo trudno przybrać na masie, dieta swoją drogą (niestety pracyję przy komputerze cały dzień (8godz. praca - 6godz. dom) więc z tą dietą jest różnie. Dlatego potrzebuje kupić odżywkę. cwiczę aktualnie od 2 miesiecy w [...]

Witam, Sporo czytalem i tu...i tam, ale wszystko ogolnikowo opisane, tzn. nie moge znalezc podobnego przypadku/pytania. Wiec tak, wszystko zaczelo sie jakies 5 tygodni temu kiedy stwierdzilem, ze nie jestem zadowolony ze swojej sylwetki. Opisal bym swoja posture jako normalna, ale niestety z oponka i odstajacym brzuszkiem. Tak jakby cala tkanka [...]

Witam, nie chodziłem na siłownię, kupiłem niedawno ławkę hertz master 130kg.( nie biorę żadnych koksów), dieta też niestety skąpa, lecz staram się jak mogę. Moim głównym celem jest nabycie masy mięśniowej :) może napiszę coś o sobie: wiek : 16 lat wzrost: 176 cm waga: 65kg bicek: 32 cm ( może to śmiesznie mało ale na łamanym gryfie na [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 93 Wzrost: 189 Cel treningowy: przyrost masy Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: worek treningowy (boks), koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: węglowodany, białko

[...] ciężarem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ponad 2 lata Uprawiane inne sporty: różne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest na mase :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mutant Mass + Ostrowia

[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: Zwiększenie masy ciała Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: W słoneczne dni piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, hantle, gryfy, obciążenia. Dieta: jeszcze szukam właściwej :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam, na wstepie, 17 lat 80 kg 177 cm wzrostu endomorfik, najwyzsza wage mmialem 96 kg, od 86 kg silownia + dieta i 3x 30-40 min aeroby. Generalnie zostalo mi jeszcze w miare duzo tluszczu ale chcialbym zaczac budowac typowa mase miesniowa redukcja reszty tluszczu zajolbym sie pozniej, prosilbym o ocene diety czy nie pojdzie mi to w tluszcz 1 [...]

[...] prze zemnie cyklu. Do tej pory tylko śledziłem to forum jednak dzisiaj chciałbym się dopytać bo dla mnie sprawa jest poważna a nie chciałbym sobie czegoś ze zdrowiem zwalić. Dieta dopięta bo 2 lata temu ważyłem 127 kg i miałem ponad 40% bf. Cały czas witaminy, na cykl mam przygotowane osłonki na wątrobę, lecytyne i inne rzeczy. To będzie mój [...]

[...] ćwiczenia Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosem, wyciąg, modlitewnik, sztangi + 150 kg obciążenia Dieta : rozpiszę sobie pierwszą dietę na masę Przeciwskazania medyczne : ból kręgosłupa w dolnym odcinku, żadnych martwych ciągów itd. Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

[...] atletyczna sylwetka Staż treningowy na słowni: Łącznie około roku Uprawiane inne sporty: aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: staram sie jesc to co dobre Przeciwskaznania medyczne: meczy mnie przykurcz miesnia kulczowo-goleniowego Zażywane suplementy: bcaa i + ??

[...] Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok 8 mc Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest(seruchy z wiochy, kurczaki, ryż, twarogi, warzywa świeże). Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Whey Gainer Actions i Mono Krety Poprzedni plan [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12msc Uprawiane inne sporty: bieganie kiedys reczna i noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak(lekka wada postawy ale koryguje ja cw Zażywane suplementy: obecnie wpc

Witam, zacznę od tego że mój trening stosuje od około 2 miesięcy. Na początku jego stosowania efekty były dobre zwłaszcza w łapię jednak od dłuższego czasu jakieś pół roku nie mogę przybrać na masie. Myślę, że jest to efekt braku konkretnej diety której nie mam ale nie tylko. I tu moje pytania: 1. Czy treningi które do tej pory stosowałem (tj. [...]

Witam mam pewna sprawe. Otoz mam wielki problem z posladkami ktore wygladaja zle w porownaniu z reszta ciala. Sa ona poprostu bardzo otluszczone i odstajace. Mam teraz ulozona diete na mase, cwicze 3 razy w tygodniu, widze rezultaty, ale i tak te posladki bardzo mnie denerwuja. Wiem ze w spalaniu tluszczu bardzo wazna jest dieta redukcyjna, lecz [...]