Dieta na mase

[...] Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 171 Cel treningowy: Rzezba / Siła Staż treningowy na słowni: Poł roku. Uprawiane inne sporty: Przez 6 lat Judo, jak narazie przerwa. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko co potrzebne. Dieta: Narazie Brak. Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Brak.

Witam wstawiam tutaj dietę ułożoną przeze mnie na masę, wiem jakie mam zapotrzebowanie, mam pracę w której spalam około 500 kalorii, wszystko to uwzględniłem. Mam 177 cm wzrostu, ważę 68 kg (ważyłem 63, ale byłem na nadwyżce dopiero zaczynając więc jadłem różnie)Dietę ułożyłem na zmiany popołudniowe, jeszcze muszę ułożyć dwie: na zmianę nocną i [...]

[...] 172 Cel treningowy: ogólne zwiększenie objętości Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: studencka, dużo ryżu piersi z kurczaka, chińczyka czasem fast food Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak <- narazie

[...] na słowni: nie na siłowni ale już trenuje 2 miesiące na serio Uprawiane inne sporty: piłka nożna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x5kg hantle ale jak się postaram wykombinuję 17kg(nie pytajcie jak xD) Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: raczej nie Zażywane suplementy: witaminki

jak w temacie czy ten koktajl jest dobry na mase ? 60g płatków owsianych (2 pełne łyzki) 150ml mleka 2% 100ml jogurtu naturalnego lub kefiru 1 średni banan (ok. 200g) 120g twarogu półtłustego łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam Nesquick) 3 płaskie łyżki (18-20g) mleka w proszku odtłuszczonego W sumie: Białko - ok. 50g Węglowodany - 118g [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: ponad pół roku Uprawiane inne sporty: basen karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek Dieta: Racjonalne odrzywianie Przeciwskaznania medyczne: wada wzroku Zażywane suplementy: narazie brak Zmieniony przez - kolo2255 w dniu 2010-09-03 20:23:28

[...] to jakis ruch :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka domowa (lawka,sztanga,hantle,stojaki,drazek,skosna lawka i 64kg obciazen) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW na masę przez 8 tygodni Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Witam! Jestem sobie właśnie na redukcji, którą skończę w okolicach wakacji i zacząłem po dłuższej przerwie ćwiczyć na siłowni. Jestem zainteresowany budowaniem masy od wakacji 2011 jeśli zdążę zrzucić do tego czasu. Moje pytanie jednak odnosi się do tego, czy zaraz po redukcji, gdy organizm będzie nieco "wyposzczony", warto wchodzić od strzału na [...]

[...] dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa/rzeżba Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka=sztanga/sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, drążek, ławka prosta Dieta: Tak, na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Carbo Olimp, Białko Ostrowia WPC 80, Witaminy Vigor

Witam. Przyszła pora i na mnie aby założyć dziennik i w miarę czasu opisywać swoje wzrosty i spadki . :) Otóż Dnia 05.08.2013postanowiłem zmienić trochę swoje ciało i zacząłem trenować na domowej siłowni:) Moim głównym celem jest nabranie dodatkowej masy , gdyż aktualnie moja waga wynosi około 69 kg przy 172 cm wzrostu co nie bardzo mnie [...]

[...] Waga: 69 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: ----------------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko co potrzebne Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: ------------------ Zażywane suplementy: ------------------

[...] 1x w tyg, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Worek bokserski ( głównie na nim chcę ćwiczyć ) 2 woreczki na ręce ważące jeden 2kg Dieta: Ogólnie staram się jeść zdrową żywność, lecz diety nie mam Przeciwskaznania medyczne: Z racji tego, że uprawiam piłkę nożną badam się raz na pół roku. BRAK [...]

[...] 62 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 tygodni Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze górnym skosem, hantle, sztanga Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - KO_zak91 w dniu 2009-10-17 12:50:25

[...] 63 Wzrost: 183 Cel treningowy: wyzezbienie Staż treningowy na słowni: 2 dni Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka ful ciezarkow wyciag sztangi roznego rodzaju :P poprostu moge duzo tam zrobic Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam... Mam pare pytanek dotyczacych rzeczy ktore robi sie po cyklu kreatyny i l-glutaminy... Jestem dokladnie po miechu stosowania kretki i glutki...co teraz??? 1.Trening mialem dosc ostry i zastanawiam siem czy nie wskazane jest zrobic malej przerwy(wogole w cwiczeniu, czy przerwa tylko w cwiczeniu na mase a zaczac np.trening ACT) 2.Jesli [...]

Witam, czy mogę zastosować taki trening na mase? A dokładnie cykl, 100 metki pl, 10 omiana. i po jakim czasie go zmienic, i na jaki :) dzieki bardzo za odpowiedzi Push/Pull : PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klata, barki, triceps, brzuch. - wyciskanie sztangi poziomo 3x - wyciskanie hantli na skosie 2x - wyciskanie z przodu 4x - wyciskanie francuskie 3x - [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 74 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: tak (krav maga) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, hantelki, (sprzęt w domu) Dieta: już wprowadzona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ze sztangą na plecach 20/15/ 12/10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full;d Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam serdecznie, mam pytanie odnośnie diety na masę, wiem dużo było tematów można użyć google ale każda dieta jest inna. Prosił bym żeby ktoś mi pomógł dostosować odpowiednią dla mojego rozwoju :) Poniżej załączam informacje o posiłkach i o sobie : Wiek: 17 Wzrost: 1.70 m Waga: 64 Trenuję: MMA/BJJ/MT Posiłki Śniadanie: Kanapki z serem x2 czasem [...]