DIETA

Do spalania tluszczu dieta, trening aerobowy, a to wszystko mozesz tylko wspomoc cwiczeniami na brzuch!

buehehe, a jak wyglada taka dieta, bo rozumiem ze stosowales...?

Witam wczoraj zaczalem cwiczyc - zrobilem sobie pierwszy trening z cyklicznosci gr 1 cykl 1 zaczalem tez wczoraj stosowac diete wedlug zalozen przygotowanych do tego wlasnie treningu no i niestety to byl falsestart juz na poczatku spotkalo mnie cos bardzo przykrego. Juz przed tym treningiem wiedzialem ze z moja kondycja jest bardzo kiepsko i [...]

Ja trenuje codziennie piłke po 2h...A teraz gdy jest okres przygotowawczy nawet 2x 2h i spokojnie godze to z 3-4 razy w tygodniu wyjściem na siłke... Przyrosty też mam-może nie takie jak powinny optymalnie być,ale nie narzekam... Ale podstawa to idealnie zbilansowana dieta... Przedewszystkim przed każdym treningiem musisz zaopatrzyć organizm w [...]

mam jednego podopiecznego ktory łączy CLA (ultimate) z Createston i Fenuplast Hiteca (takie dostał ode mnie wytyczne) oraz WPC Treca. Po 4 tyg. ~ 2g CLA /dzien ~ 60g Createston + 3g kreatyny Ultimate po treningu ~ Fenuplast 6 kaps /dzien (w tym 4 przed treningiem) ~ WPC 80g dzien Dieta zbalansowana, wysokobiałkowa, 200kcal powyżej zapotrzebowania [...]

witam mam takie pytanko moja waga 60 kg wzrost 183 cm!!!mam w domku laweczke hantle sztange itd.głownym problemem jest przybranie na wadze zaczynam stosowac taki trening i taka diete czy mozecie cos podpowiedziec ewentualnie?????DZIEŃ 1 : NOGI + BRZUCH 1.przysiady ze sztanga na barkach w małym lub średnim rozkroku-3serie-20,15,12 (przerwy 1,5 - 2 [...]

witam, właśnie znalazłem na swoim komputeze taką dietke: "Wstęp Zalecane jest aby do takiej kuracji odpowiednio się przygotować oto kilka punktów wprowadzających : 1) zanim zaczniesz kuracje zakup sobie wszystkie produkty, które będą Ci niezbędne w diecie. 2) Jeśli dawno nie ćwiczyłeś zacznij od tygodniowej rozgrzewki . 3) [...]

'Dieta nie musi byc bardzo bogata- potrafie wytrzymac nawet kilka dni bez jedzenia, ale w koncu cwicze wiec cos jesc trzeba.' to wtedy nie jest dieta !! tylko glodowka masz Alternatywna Droge poczyatj duzo sie dowiesz tak mysle

Ja też mam 14 lat i nie biore kreatyny itp. bo wiem że na to przyjdzie czas. Ćwicze od 8 miechów, efekty są i nie trzeba żadnych supli. Wiadomo że za kilka lat jeśli ci sie nie znudzi to całe ćwiczenie to możesz zacząć brać suple, a narazie to sie wstrzymaj. Narazie to dieta i trening.

aha... czyli wg mnie najpierw zacznij chodzic na silownie bo zwiekszajac wage sama dieta nie wskurasz za wiele a tylko obciazysz organizm...

aby mięśnie były zarysowane muszą wyłonić sie z pod tłuszczu a temu służy dieta i trening aerobowy (wnioskuję z pytania że chodzi o wyszczuplenie). ćwiczenia które opisałaś są raczej zbyt mało intensywne aby przynieść wymierne efekty, chyba że do tej pory nic nie ćwiczyłaś - w takim przypadku możesz zacząć od tego i stopniowo zmieniaj ćwiczenia na [...]

Wygląda na to, że masz spore zapasy smalcu. W takim razie powinna wystarczyć dobra dieta (dział odżywianie) i trening aerobowy. Przynajmniej w pierwszej fazie, pewnie gdzieś tak do 80 kg, ale najlepiej jakbyś sobie od czasu do czasu mierzył zawartość tłuszczu - dopiero schodzenie poniżej 13-14% może wymagać jakiegoś wsparcia w postaci supli, [...]

Przede wszystkim odpowiedni trening. Pamiętaj, że traning na siłę maksymalną jest bardzo kontuzjogenny. Z supli najbardziej przydatna jest kreatyna (ew. któryś ze stacków kreatynowych) w dawkach 1/2 tego co przy cyklu masowym + dieta bez nadwyżki kalorii z odpowiednią podażą białka (ew. z odżywki białkowej).

pewnie juz to slyszales ale bez diety nawet koks nic nie pomoze, zastanow sie powaznie nad dieta...

Możesz brać te suplementy, nie zaszkodzą ci, ale niewykorzystasz ich w pełni, poczekaj troche a jak będziesz bardziej zaawanosowany to wtedy, teraz to trening i dobra dieta wystarczą, jak masz kase to możesz sobie kupić jakąś odrzywke.

Kaszka, nie zapominajmy też o diecie! Jeśli będziesz trenowała z obciążeniem robiąc 5-10-20 powtórzeń, a do tego Twoja dieta będzie bogata w białko, a Ty nie spalisz wszystkich kalorii podczas treningów, to Twoje mięśnie będą się rozrastać. Progresja obciążenia też sprzyja zwiększaniu masy mięśniowej i siły, a co za tym idzie będziesz coraz [...]

Może jesteś cały czas na dodatnim bilansie kalorycznym. Bardzo wielką rolę odgrywa podczas odchudzania itd.. dieta. Jeśli np. jadasz dużo białka, to możesz zyskiwac masę mięsniową, a jak dobrze wiadomo mięśnie są cięższe od tłuszczu i wyglądając szczuplej możesz ważyć więcej. Dokładnie rozplanuj sobie dietę.

Wiem ze to juz monotonne po raz kolejny poprawiac komus dietke ale mam nadzieje ze rzucicie na to okiem co tutaj naskrobalem i ocenicie I-jogurt lub mleko 150g -płatk+musli z rodzynkami 100g -chleb razowy 150g -szynka konserwowa 50g lub makrela wedzona II-ser twarogowy150g + szczypiorek -chleb razowy150g posmarowany cienko maslem -miód [...]

wychodzi an to ze w 150g jest 186g bialka/wegli/tłuszczy wiek?staz?cel? masz diete? skąd wiesz ze potrzebujesz gainera/białko? z dobrze zbilansowaną dietą nie złapiesz(duzo)tłuszczu

wiesz czemu przytaczam pytanie czy masz mature, bo masz problem z czytaniem postow i ich zrozumieniem, znowu to udowadniasz, ja sie matura nie szczyce bo juz jestem po studiach i pracuje. Na pytanie "co za porownanie" oddaje sens wyznawanie jednego sposobu i drugiego z stosowaniem cyklu pir. juz nie robie piramidy, ale rozumiem sens jej [...]