czemu nie chudne?

witam wszystkich sportowców....mam pytanko...ćwicze bardzo dużo,jestem wegetarianka,nie objadam się,odzywiam się zdrowo...wiec gdzie jest problem?!:)czemu nie mogę zmniejszyć swojej wagi...pomimo tego ze duzo cwicze?może mój organizm jest przyzwyczajony juz do takiego wysilku i potrzebuje wiecej i wiecej cwiczen,ale zaznaczam ze wiecej to juz bedzie znaczna przesada!co radzicie?...thx i pozdrawiam:)

a co z owsianką. Uwielbiam jadać owsiankę na obiad:D ( schiza hyhyhy, jak to mówi moja mamuśka). Wiem, że jest zdrowa i tak dalej, ale zawsze mnie zastanawiało czy otłuszcza tak jak kasze?:)

A ile masz wzrostu i ile ważysz ? Moze jesteś już tak chuda, ze więcej sie nie da ? Może za mało jesz ?

176/70 kilo

A napisz mniej więcej co jadasz, ile i o jakich porach? Może jesz za dużo, a nadmiar spalasz ćwiczeniami (to mógłoby wyjaśnić dlaczego Twoja waga stoi w miejscu.

Problemem u znanych mi wegów jest niestety soja
https://www.sfd.pl/temat153498/strona6699/#eot
i generalnie przewaga węglowodanów nad przyswajalnym białkiem.

Może jesteś cały czas na dodatnim bilansie kalorycznym. Bardzo wielką rolę odgrywa podczas odchudzania itd.. dieta. Jeśli np. jadasz dużo białka, to możesz zyskiwac masę mięsniową, a jak dobrze wiadomo mięśnie są cięższe od tłuszczu i wyglądając szczuplej możesz ważyć więcej. Dokładnie rozplanuj sobie dietę.

nie sugeruj się wagą lecz procentem tłuszczu w organizmie

j.w. + wyglądem, bo jeśli jesteś zadowolona ze swojej sylwetki to nie ma potrzeby zamartwiać się tym, co pokazuje waga, pozdro i życzę sukcesów w walce z tłuszczykiem

juz chyba wiem gdzie tkwi problem,nie jestem zadowolona z sylwetki tak do konca:)chcialabym sie odtluscic troszeczke....wiem ze jem za malo bialeczka a mnostwo weglowodanow z kolei:(tylko ja to zmienic macie jakies dietki bez mieska dobre???pozdrawiam!!!!!

mozesz jesc bialy chudy ser (ale nie na noc), jajka, ryby chyba jadasz?
ser mozna jesc z platkami owsianymi lub makaronem razowym (z odrobina owocow, nasion lub orzechow do smaku, ale raczej bez jogurtow, cukru). jajka sadzone (bez tluszczu dodatkowgo) lub omlet z jajek i platkow owsianych. zeby zmniejszyc ilosc tluszczu mozesz jesc np 1 cale jajko i 2 bialka. ryby moga byc wedzone (np makrela, losos), albo gotowane na parze w ziolach albo smazone bez tluszczu, a na noc najlepiej tunczyka z wody.

no ten serek i plateczki to tak!:)ale rybek nei jadam i jajek tez nie:( ale thx za dobre rady:)