DIETA

Procz wyzej wymienionych przyczyn jest jeszcze jedna Kazdy kilogram masy miesniowej zwieksza twoje zapotrzebowanie kaloryczne.. Mowisz, ze pierwszym gainerem jaki brales byl gainfast i po nim przybylo ci 7kg, a kazdy dodatkowy kilogram masy miesniowej potrzebuje ok.200kcal dziennie - wiec jezeli mowisz, ze "dieta pozostala bez zmian" to [...]

no to masz zapotrzebowanie kaloryczne podobne do mnie , myśle że moja dieta była by odpowiednia dla Ciebie : http://www.sfd.pl/temat140895/strona6699/#eot no i masz jakiś staż treningowy?

moj ojciec spiera sie ze mna ze najlepszy sposob aby zrzucic wage to jedzenie 3 razy dziennie zupy skladajacej sie z kapusty i papryki a ja mu mowie ze trening aeroby, moim zdaniem jego sposob jest bardzo zly bo pierwsze co sie traci jedzac to to miesnie a tluszczyk to na samym koncu. on z siebie jest dumny bo na wadze jest mniej. co sadzicie o [...]

ta dieta to głupota waga spada dlatego iz ta dieta powoduje odwodnienie organizmu bo kapusta ma własciwosci moczopędne. i na tym polega m in trick tej dietki. w pierwszym tygodniu mozesz stracic 4-5 kg na wadze, ale przeciez to jest woda I-)

Dieta wysokobialkowa i na mecie mozna sie podrzezbic i zrobic ladny miesien...przykladow znam pare nawet z sfd:)) Ale trzeba uwazac zeby nie zalalo...warto dodac aeroby!

No właśnie! Jak to w końcu jest z tą dietą rozdzielczą?

jak chcesz zchudnąć to wystarczy dieta tłuszczowa na której normalnie ćwiczysz na mase i dzięki temu możesz nawet zwiększyć troche mase mięśniową lub nieznacznie zmniejszyć, ale napewno tłuszcz spalisz

Powiedz jaki masz staz treningowy, jaki poziom zatluszczenia i jak z dieta ? To jest dosc duzo supli i nie wiem czy jest sens wszystko ladowac. Napewno olej mct przelozylbym na potrenignu, rano po przebudzeniu i przed snem. W dni nietreningowe masz za malo hmb.Najlepiej zebys bral wtedy 2 dawki po 1g, a w treningowe 2-3g(rano po treningu i przed [...]

przeciez (zalozmy bic) od machania sztangielkami nie rzyjdzie ci masa? tez ci moze przyjsc . liczy sie ciezar (ilosc powt.) dieta , regeracja... iaczej jakbys rozwijal boczne , tylne barki etc etc a wycsik na klate -- atlas

To znaczy powiem moze tak. To co tam jest wypisane jest juz kupione. W takim wypadku jak najefektywniej to brac? Zamierzam jeszcze dokpic MASS XXL. Aha jestem chudy w sumie, cwicze z rok a dieta nienajlepsza bo malo czasu.

aha dziekuje bardzo wtedy kiedy juz kupilem tego tighta i wybulilem $40 i szukalem go ****a caly tydzien!!! ja to ******le brac i tak bede jak mnie bedzie cos bolec to odstawie albo sprzedam ale napewno nie bedzie tak ze nie bede bral ty tez bys sie****owo czul jakbys wazyl 106 kg i mial 15 lat co z tego ze mam 15 lat, chlopie mi rosnac nie trzeba [...]

Ja kiedyś obrałem sobie cel - nie chcę być wielki, ale mieć bardzo proporcjonalną budowę, rzeźbę i dość dobre wymiary. Psychicznie jestem nastawiony tak, że jeśli nie uda to się dziś, za rok, dwa to na pewno za kilka, kilkanaście lat. Nie mam żadnych krótkoterminowych celów, po prostu ćwiczę i patrzę od czasu do czasu w lustro, często robię sobie [...]

hmmm...od przedwczoraj stosuej diete+suple,2 dni etmu wazylem sie..51kg bylo...teraz sie zważyłem =53 ,czy to możliwe:)? wydaje mi sie ze dlatego iz przed dieta jadlem raczej mało ..a tu nagle taki skok kalorii?:)

Dzis w klubie fitness dostalam rozpis pewnej diety, chcialabym wobec tego poradzic sie jeszcze tutaj, czy moze jakos ja zmodyfikowac. Mam 163cm wzrostu i 60kg, czyli ok 10 do zrzucenia (tł, chyba ze zastąpi go masa miesniowa, to co innego), wiek: 20lat. Cwiczenia: codziennie godzina fitness (step aetobik - na takim podwyzszeniu zwanym stepem, pol [...]

hmmm...no to wam nie powiem co wczoraj zjadłam i przy jakim wysiłku fizycznym, bo byście mnie okrzyczeli....a dzisiaj to wygląda tak(do tej pory..): posiłek 1.(9 rano) pół główki sałaty plus 5 plasterków(małych) szynki z indyka po chwili kubek otrąb ze szklanką ciepłego mleka... posiłek 2.(yyyyyy..13:30..) duze jabłko plus kawałek(taki malutki..) [...]

Nie musisz się od razu tak unosić - myślisz ze nie miałem podobnego prblemu? Nieważne. Jeżeli już masz zamiar brać Tighta to poczekaj jeszcze troszkę - wydłuż czas trwania aerobów (rób to stopniowo) bo na razie masz dietę, ale sama dieta nie będzie aż tak skuteczna jeżeli nie poprzesz jej odpowiednią ilością aerobów. Ja zacząłem brać Tighta (wraz [...]

za wczesnie na suple. dobra dieta wystarczy w tym wieku. ewentualnie gainer jak juz kupil ale bylo pytac przed zakupami

kajfosz pozdrowienia od Czusaka moim zdaniem dobra dieta wystarczy.

od tygodnia jestem na tzw diecie ale to nie jest dieta spozywam posiłki normalnie tylko ze do 19 góra a pózniej jak jestem bardzo głodny to jem połowkie pomidora pokrojaona w drobna kosteczkie po kolacji gram w kosza a jak nie gram robie brzuszki i takim sposobem z rzuciłem 4 kg nie wiarygodne a prawdziwe

jakoś cienko ta dieta wygląda poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/temat127853/ a z koktajlami to do suplementacji