Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Słuchaj skup sie na diecie na zdrowym jedzeniu wystarczy naprawde na poczatek .Wiem ,ze suplementy kusza ,ale naprawde w jedzeniu jest wszystko co najlepsze.Ewentualnie jezeli bedziesz budowal mase a mysle ,ze to sie przyda mozesz wlaczyc kreatyne jest skuteczna i bezpieczna.Poczytaj tutaj na forum wiele sie nauczysz .Ja tez dopiero co zaczynam [...]
Mi ładowanie pomogło tylko na nastepny dzien i dlatego do dzis zaczynam powoli dorzucac wegli. To nie jest dieta dla kazdego , ja pracuje dosc ciezko fizycznie i poprostu nie daje sobie rady , od poludnia ledwo ciagam nogi za sobą a moje zarobki uzaleznione sa od efektywnosci dlatego mimo mega efektow to nie dla mnie dieta i juz do niej nie [...]
Nie wiem czy dam rade siłke teraz, od lipca. Raczej dopiero od sierpnia. Choć chce się skupic narazie na spalaniu tłuszczu, czyli bardziej cardio jeśli dobrze rozumiem. Dieta jest do dopracowania jeszcze, bo wyliczylem, że powinienem przyjąć na dobe: 156g białka, 58g tłuszczów, i 238g węglowodanów. Czasu posiłków pomiędzy 12 a 16 raczej nie [...]
[...] dobry, zrobiłam sobie na gęsto - rozpuściłam w małej ilości wody, szybko powstała gładka konsystencja. :-) Fajna odmiana po czekoladzie. Nie wiem który smak lepszy :-P DIETA 103/47/150 1. placki owsiane ( owsiane, jajka) + polewa z wheya 2. ziemniaki, pierś z kurczaka, masło 3. ryż, łosoś, fasolka szparagowa + warzywa: ogórki, [...]
[...] dobry, zrobiłam sobie na gęsto - rozpuściłam w małej ilości wody, szybko powstała gładka konsystencja. :-) Fajna odmiana po czekoladzie. Nie wiem który smak lepszy :-P DIETA 103/47/150 1. placki owsiane ( owsiane, jajka) + polewa z wheya 2. ziemniaki, pierś z kurczaka, masło 3. ryż, łosoś, fasolka szparagowa + warzywa: ogórki, [...]
30-06-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 3,500 kcl Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec C-6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening 5x8 Trucht - 5/13 km/h - 3 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą - poszło od 15x65 do 4x115, fajnie. brakuje technicznie do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A gdybym zdecydował się na jakiegoś trenera to bardziej polecacie to: http://potreningu.pl (12 msc dieta +trening) to 400zł czy Pana Przemysława Kozaka Przemysław Kozak (500zł za 3 miesiące trening+dieta) próbował ktoś to i to? Z czego wynika aż tak wielka różnica cenowa?
Podsumuję sobie rege Było mi ciężko z dietą. Po rygorystycznej diecie na koniec konkursu chciało mi się wszystkiego. Co prawda zdrowego, ale wszystkiego na raz. Pierwszego dnia zeżarłam coś nielejdisowego i przypłaciłam to rozstrojem żołądka na resztę dnia. Potem miałam ochotę na tłuste i na dużo. Wczorajszy dzień też okupowałam łazienkę, ale to [...]
WYSZUKIWARKA :) wystarczy wpisać w google REDUKCJA dieta/trening. Trening na redukcji nie różni się niczym ,od redukcji jest miska. Dodaj 2-3 dni AEROBÓW/INTERWAŁÓW Skoro wyliczyłeś że zapotrzebowanie to 3000 spożywasz 3500 to ucinaj powoli kalorie zobaczysz że przestaje się redukować to znowu ucinasz i tak do skutku np 8 tygodni . Suplementy- [...]
http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 8/dzień 50 Pierwszy trening z nowego planu, wszystko poszło gładko :-) Tego dnia odczułem niski poziom węgli, wsiadając nie do tego autobusu co chciałem :-D Trening: Klatka + barki 1.wyciskanie hantli skos 25kg x 17p/28kg x 9p/30kg x 7p 2.wyciskanie sztangi poziom 45kg x 23p/55kg x 10p/65kg x [...]
tyle co fitneska tydzien przed zawodami to ma byc dieta redukcyjna a nie dieta wyniszczajaca organizm 75% z tego co schudniesz przez pierwsze 4 tygodnie to bedzie woda i twoje wlasne miesnie na ktore ciezko pracowales a reszta 25% to bedzie tluszcz a pozniej waga stanie i ani drgnie a moze nawet troche przytyjesz bo organizm zacznie oszczedzac na [...]
witam po krotkiej przerwie,mialem uroczystosc rodzinna i stad ta przerwa w dzienniku Trening z 27.06 Nogi 1.uginanie podudzi jednonoz 15,12,10,8 2.uginanie podudzi obunoz 12,10,8,8 3.przysiady 15,12,10,8,6 4.wypychanie na platformie 12,10,8,6 5.wyprosty 20,15,12,10 Lydki 1wspiecia na suwnicy+wspiecia na siedzaco 30,20,15 15min bieznia+brzuch 1.07 [...]
Witamy w dziale + 35. Najlepiej założyć dziennik treningowy-jak wielu uczestników tego działu robi-wtedy można coś doradzić dotyczącego treningu,diety i itp... Można brać udziłą w konkursach nagradzanych suplami firmy Hitec.... Taka ,nawet internetowa rywalizacja-daje bardzo dużą motywacje do pracy nad swoja sylwetką. Co do środków [...]
[...] na stojąco, musiałam się wspomóc Stano Fusion, jak zawsze nie zawiódł :-) Nie wyobrażam sobie wziąć całej porcji, widocznie jestem bardzo wrażliwa na przedtreningówki :-) DIETA 105/51/198 1. kasza jaglana, jajka, truskawki, kakao naturalne trening 2. płatki owsiane, jajka, poziomki 3. udko z kurczaka, makaron razowy, oliwa 4. tuńczyk, [...]
tłuszczówka w sensie dieta skladajaca sie bialka + tluszczy, przynajmniej w moim rozumieniu, dieta wysokotluszczowa to moze byc rowniez Low carb, czy nawet z wyzsza podaza wegli a po prostu z przewaga tłuszczu nad nimi,
Ok zatem : Aerobów/interwałów - nie robię prawie w cale - tylko sporadycznie rower, bieganie - ale to w celach rekreacyjnych. Chciałem wszystko załatwić dietą. Moje zapotrzebowanie przy tej wadze to 2700 kcal, ale boję się, że teraz jak z 1700 pocisnę szybko na 2700 to zacznę nabierać masy - metabolizm nie wyrobi, więc moje pytanie brzmi czy nie [...]
Na sucho tzn. bez soku , a sok to SAA więc na sucho to z dietą kretą i suplami %-) Chociaż dla niektórych na sucho to tylko z samą dietą bez dodatków. Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2014-07-03 19:39:29
Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :80 Wzrost :183 Cel treningowy :Masa oraz siła Staż treningowy na siłowni :pół roku Uprawiane inne sporty :czasami łącze siłownie ze sztukami walki. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : Dieta jest, ale czasami pod koniec miesiąca ciężko z nabijaniem białka [...]
TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Ladies
