DIETA

Byc moze nie zrozumialem...dla mnie pisalas jasno, narzekalas ze wazylas kiedys 61 kilo a teraz "az" 68. Jezeli twoim celem jest wysportowane cialo, a nie "size 0" to redukcja ci nie potrzebna, jezeli skupisz sie na diecie to zadziala ona anabolicznie na miesnie, a katabolicznie na tluszcz, jednym slowem zbudujesz nowe miesnie [...]

Mam 14 lat, 165cm wzrostu i 60 kg wagi :P Dieta którą sam zrobiłem wzorując się na różnych tematach. 14LAT, nie za szybko na monotonna diete, i odpowianie sobie..?Troche szybko wizoles sie za diete jeszce rok/dwa mozesz poczekac od intensywnego treningu i duety..masz dopiero 14LAT, i tylko 165cm wzrostu, wiec jeszce powinienes skoczyc pare cm w [...]

A 17 cm to niby nie jest roznica? Moja przy tym wzroscie jeszcze wiecej wazy i zareczam ze to nie "grubas" jak dsdamian napisal. "Lekko" wiecej jest jednak na niej miesni niz na autorce Inna sprawa ze ja chcialbym sie dowiedziec czy te zdjecia to sa z okresu 61 kilo, czy tych 68. Bo moze faktycznie jest cos do zredukowania w [...]

Witam, prosilbym o ewentualne poprawki w moim planie treningowym, z gory dziekuje Płeć : M Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok temu cwiczylem kilka miesiecy ale teraz zaczynam praktycznie od zera Uprawiane inne sporty : basen raz lub dwa razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

2kps. tranu w drugim? zrodlem omegi beda ryby. przedyskutowac bym to musial z kolega bo nie wiem na jakie finanse moze sobie pozwolic Noo wiesz przed treningowy i po treningowy to kwestia dyskusji i mozna zmieniac wedlug uzania aby dieta nie byla monotonna , nie sadzisz?

A tak bez wiekszej korekty dieta mogla by byc?

Dzieki za odpowiedz :). Czyli nie musze brac zadnych witamin? Co do tej odzywki to jest napisane, ze bedzie dodawana do twarogu i mleka do ostatniego posilku :). A tak ogolnie to jak sie dieta prezentuje ? Dobrze dobrane skladniki i BTW ?

Jak kalorycznosc jest za mala to dieta moze byc i z dobrym podzialem BTW,z dobrymi produktami a i tak efektow nie bedzie. Jesli to za malo,bedzie musial zwiekszyc po prostu. Raczej jest za malo. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-11-07 16:51:51

Skoro nie potrafisz wypelnic ankiety, to nie wymagaj odpowiedzi, widocznie nie zalezy Ci na niej. Co do lapania masy, to glownie dieta, bgez niej, mozesz za kase na suple, kupic sobie frytki.

Po dwoch tygodniach.A jakby waga w ogole zaczela spadac to jak najszybciej (Tak,jest mozliwe,ze niechacy to bylaby redukcyjna) Lepiej najpierw znac swoj bilans zerowy. A kcal prawdopodobnie za malo szczegolnie,ze to okres dorastania,jest ekto i jeszcze dieta na mase. Z poczatku moze mu sie wydawac,ze to jest duzo (jesli wczesniej nie mial diety z [...]

p.s. wiem, ze wg Was dieta podchodzi pod glodowke ze wzgledu na malo kalorii ale zalezy mi na dosc szybkich efektach Pozniej stopniowo bede zwiekszac kalorycznosc :)

Chyba troche za malo tluszczy widze Moj kumpel z dieta ma ponad 90g tluszczy. Wazy 61kg przy Twoim wzrosccie i wogole ma inne proporcje ktore mu wyliczylem Wegle u niego to 230g Bialko to ponad 120g Tluszcze ponad 90. Zdanie mam na ten temat takie ze chyba te proporcje sa za duze chociaz pewien nie jestem Pozdro

nic o sobie nie napisales wzrost,waga??zastanawiales sie nad spalaczami moze sa one zbedne??!!dobra dieta to podstawa

Przy takiej diecie udało mi się przytyć 5kg czystej masy ale bez cell pump to ta dieta jest dobra na spasienie więc szukam innej. zeby była dobra.

dieta jest ułożona tylko czasem nie udawało mi się zjeść to co zaplanowane w diecie ogólnie to staram się jeść dużo makaronów/ryży oraz kurczaka do tego jakiś twaróg półtłusty oraz z 200 ml mleka zawsze rano :] oraz przed snem mnie więcej ;]

[...] 2.- 3.Lekko 4.Zamieniłem nadgarstki nachwytem na uginanie ramion nachwytem, łokcie szeroko, może tak być? Ogółem: krótkie przerwy między seriami, kondycyjnie trochę męczące. DIETA: 2900-3000kcal + 100g sernika (niedobry trza było nie jeść) WODYN: co do aerobow, kup skakanke , zadnych rowerkow Na razie biegam, zakwasy zelżały, więc jest ok.

Jesli staz jest zerowy to trening obwodowy (ACT) bedzie jak znalazl... Dieta to w innym dziale zdr.

Nie wiem czy zauwazyles, ale to suple rozniace sie sporo cena i skladem. Gain bolic-mala zawartosc białka, natomiast duzo WW, a tym olbrzymi udzial cukrów. Natomiast Hard mass, skladowo ma 50/50 wegli i bialka, co za tym idzie jest sporo drozszy. Ogolnie to czy przybierzesz na masie, i jakiej jakosci to masa bedzie, zalezy od michy-gainer to [...]

Wiem ze dieta to podstawa bo od dłuższego czasu ćwicze i nic :/ więc chciałem coś w końcu zrobić ale jak narazie co człowiek to inna opinia...

Mozesz kupic CP ale jak chcesz cos lepszego to kup mono/jabłczan i nitrobolon II. Z dieta bedziesz miec niezle efekty. Tylko ze nie kupisz tego za te pieniadze