DIETA

5:30 Śniadanie (25g b, 33g tł, 57g ww) : - płatki owsiane 85g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g/ok (przerwa 15min) 9:00 II Śniadanie (28g b, 16g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 70g - twaróg chudy 30g - warzywa/dodaj orzechy/pestki (przerwa 5 min w pracy) 12:00 gainer ile?/tyle aby bilans się zgadzał (w tym [...]

31.10 .2008 Nie zrobiłem treningu siłka to nie wszystko( no prawie) Byłem sie po miescie pobujac Wypiłem 1 browara Dieta do popołudnia była nawet wmiare, jak wrociłem to ryz o***ałem z mlekiem. Musze wrocic do lajtowego nastwienia do siłowni, bo jak sie człowiek zabardzo spina to nie idzie(czyt--> student) 31.10 .2008 Dzisiejszy obiad czuli z 1 [...]

dobra dieta i plan na początek wystarczy. Ewentualnie Białko/Gainera możesz kupić i jakieś witaminki

Jak wyżej.. dobra dieta dobry trening i duzo snu ewentualnie odzywki typu gainer wchodze w gre w celu uzupełnienia diety po ok 6 miesiacach mozesz wskoczyc na jakas kreatyne pozdro

OK Sory, ze tak z partyzanta o ankiecie nic niwiedziałem mój blad mogłem wczesniej zerknac njpierw...... Czyli co??? Dieta i systematyczne cwiczenia na siłowni ( cwiczyc cwiczyc cwiczyc.....) tak???

tlumacza Ci ze dieta najwazniejsza zarcie i jeszcze raz zarcie! a on caly czas swoje mysli ze bialko w proszku podziala jak koks i jak bedzie bral to nie musi jesc niekupuj zadnego bialka kup piers z kurczaka i ryz poczytaj troche o odzywianiu bo nie masz pojecia o niczym widze

cwiczenia nie spalaja tluszczu miejscowo jesli na udach masz go nadmiar, cwiczenie danych partii duzo nie zmieni cwicz cale cialo do tego dieta i bedzie dobrze u kobiet uda mogą byc ostatnim miejscem, z ktorego tluszcz zacznie "schodzic", wiec cierpliwosci a po trening/ciczenia, do dzialu trening dla poczatkujacych

dieta do niczego, poczytaj podwieszone i sam poukladaj a dietetykowi opony w aucie przebij

Cykl maks 24-26tyg pozniej odblok na min. 6tyg , ale taki porządny z clomem,tamoxem,HCG lekkim frontloadingiem. Jeśli chodzi o progres to największy wpływ na to ma odpowiednia dieta i trening jak rowież regenracja. Doping jest drugorzędna sprawa w porównaniu do tych elementów. Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-11-01 15:29:08

kreatynę???? przecież on ma dwa miesiące treningów za sobą,jeszcze nawet nie opanował do końca techniki ... dieta ,zwiększenie kaloryczności utrzymywanie prawidłowych proporcji węgle/białko/tłuszcz to wszystko

a powiedz mi jaki masz staż?jak często zmieniasz ćwiczenia?ile robisz serii na dane partie? Jak z dietą?Wysypiasz się? Stosujesz jakies przerwy od siłowni,ew. lzejsze treningi?

No i co z tego ze chcesz tak wygladac?Jesli chcesz tak wygladac to wez sie do roboty!dieta,trening,regeneracja,suplementacja itd.a nie zdjecia wrzucasz jakiegos typa.Oczywiscie ze jest mozliwe zebys tak wygladal ale wiadomo nie mozesz sie opierd....i dazyc do tego aby tak wygladac!pozdrawiam

to ma byc dieta na redukcje nawet na masie czegos takiego nie da sie jesc poczytaj troche http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Mozna jesc same slodycze i tracic na wadze (nie chudnac) jesli ilosc kcal jest mniejsza niz bilans zerowy. Dieta powinna skladac sie z malo przetworzonych,wartosciowych produktow. Pytanie z ciekawosci.Po czekoladzie i bananie-tylu cukrach prostych,nie czujesz sie ospale jak biegasz?

Weż się lepiej za michę dieta to 70% sukcesu a reszta to trening regeneracja i suple . Nawet przy najlepszym treningu i suplach nic nie osiągniesz bez diety. Idz do działu odżywianie

martin ale przecież to wogóle nie jest dieta co to za posiłek makaron z cukrem albo czekolada z bananem na przebudzenie poczytaj posty podwieszone bo masakra

dział odzywianie Ci w tym pomoze dobra dieta i trening..jedynie co mozesz kupic to gainer ktroym uzupelnisz braki w diecie np wtedy kiedy posilek jest ubogi w bialko i wegle

scorpio pewnie że tak ale dieta aeroby i spalacz dobry spokojnie by się sprawdził takie ostre środki jak efka to już pod sezon letni pod końcową wycinke Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-11-01 16:39:07

trening-wolne-trening-wolne, dieta, z 10h snu, po 4-8tygodni, jakis 1 tydzien przerwy, lub bardzo lekkiego treningu. tak mysle

Teraz celem jest masowe palenie tkanki tluszczowej i lekka rzezba. Przecież ty jesteś chudy jak patyk to po co chcesz jeszcze tracić? Ogarnij się i bierz się za miche z porządną dietą i jedź z masą...