DIETA

[...] sztangą leżąc 12/8/8/8 -wyciag: 12/8/8/8 Piątek(Plecy, brzuch) Plecy: -wyciag 12/8/8/8 -wiosłowanie 12/8/8/8 -martwy ciag 12/8/8/8 brzuch: -ławka skośna: 3x20 powtórzeń DIETA: śniadanie -bułki grahamki/chleb -twaróg II śniadanie(ok. 2 godziny przed treningiem) -ryż -kurczak -warzywa -oliwa TRENING(odrazu po gainer monster mass ok. 70-80g) [...]

Rozpisz trening dokładniej co w jaki dzień ćwiczysz i jak stoisz z dietą? pozdro

Kingależ ja jestem bardzo cierpliwa U mnie dziś krótko. Dzień beztreningowy. Po prostu nie mam siły po tych wczorajszych interwałach Za to dieta trzymana bezwęglowo. No traning, no carbs

Witam co sadzice o mojej diecie. DIETA: 1. PLATKI OWSIANE 100g OWOC ODZ BIALKOWA Z MLEKIEM TRENING 2. 4 KAWALKI BIALEGO CHLEBA Z DZEMEM SOK POMARANCZOWY Z ODZ BIALKOWA BANAN 3. 150 GRAM RYZU BRAZOWEGO, PIERS WARZYWA, OLIWA 4. 150 GRAM RYZU BRAZOWEGO ,PIERS WARZYWA, OLIWA 5. SEREK WIJESKI, 2 KROMKI RAZOWCA Z MALSEM ORZECHOWYM do tego ok. [...]

Witam dieta jest???

Helssing-dieta tak oczywiscie jest. podana w pierwszym poście

King siema siema , no cos tam probuje Twister dal dal adriano z Twarogiem nie wiem czy by mi smakowalo hehe *********************************************************** Dieta trzymana caly czas, jeszcze 2 posilki przed wyjsciem na rynek + IsoBar idzie w kieszen ze mna hehe Bylem troche polazic po sklepach, zakwasy na nogach(czworoglowe) daly sie [...]

Jeśli inny dział, to przenieście . Jeśli niepotrzebne, to wywalcie. Witam, chciałbym przedstawić artykuł, który napisałem pod wpływem swoich przemyśleń i wiedzy zdobytej poprzez wysłuchanie seminariów na uczelni o zdrowym żywieniu oraz zaczerpniętej z książek akademickich, oraz ogólnodostępnej wiedzy na temat zdrowia. Są to zasady ogólne, dla [...]

To wszystko nie tak... Mam wrażenie, że się troszku nie rozumiemy... Nie chcę jednak rozwijać i dłużej ciągnąć tego tematu, bo to forum sportowe, nie psychologiczne, a tytuł mojego bloga to "czas na moją redukcję", a nie "jak radzę sobie z moimi problemami emocjonalnymi"... Nie chcę wywlekać tutaj najbardziej intymnych [...]

Może zacznę od tego, że mam 14 lat - wiem, pewnie większośc z Was pomyśli, że jestem dzieciakiem. Bardzo Proszę tak nie uważać. Chcę zaznaczyć, że potrzebuje zrzucić ok. 5-7 kg w miesiąc Proszę o ocenę tego planu "treningowego": Moja dieta: 1.Śniadanie: (przed szkołą) Mleko 0,5 % tłuszczu (100 ml) Tran (tutaj właśnie nie wiem ile tego, najlepiej w [...]

Witam. Prosil bym o ocene mojej diety i treningu. DIETA: Sniadanie:Porcja ryzu z jogurtem. Obiad:Procja ryzu z 2 plastrami chudej szynki i kilkoma warzywami. Kolacja:Jakis nabial (roznie) TRENING: Poniedzialek: Klatka 1.Wyciskanie sztangi lezac 4x12 2.Wyciskanie sztangi w skosie 4x12 3. Pompki w rostawie 5-10 cm 4.Rozpietki sztangielkami w skosie [...]

Witam. Prosil bym o ocene mojej diety i treningu. DIETA: Sniadanie:Porcja ryzu z jogurtem. Obiad:Procja ryzu z 2 plastrami chudej szynki i kilkoma warzywami. Kolacja:Jakis nabial (roznie) TRENING: Poniedzialek: Klatka 1.Wyciskanie sztangi lezac 4x12 2.Wyciskanie sztangi w skosie 4x12 3. Pompki w rostawie 5-10 cm 4.Rozpietki sztangielkami w skosie [...]

1.WIEK: 17- prawie 18 odrazu mowie ze nikt mnie nie przekona ze zamlody 2.WAGA: 85 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 110 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 1,2 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: na mase - 4 dni 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Witam. Prosil bym o ocene mojej diety i treningu. DIETA: Sniadanie:Porcja ryzu z jogurtem. Obiad:Procja ryzu z 2 plastrami chudej szynki i kilkoma warzywami. Kolacja:Jakis nabial (roznie) TRENING: Poniedzialek: Klatka 1.Wyciskanie sztangi lezac 4x12 2.Wyciskanie sztangi w skosie 4x12 3. Pompki w rostawie 5-10 cm 4.Rozpietki sztangielkami w skosie [...]

Witam :) proszę o ocene diety na masę. Oczywiśćie coś o sobie tzn. moim organizmie i zegarze biologicznym. Wiek: 19 Wzrost : 183 Waga 82 Staż : ok 6 mc Jestem czlowiekiem pracującym i wstaje do pracy bardzo wczesnie tzn ok 4:50 :/ prace zaczynam o 6 i koncze o 14 . Trening zawsze ok godz 16 . a spac chodze ok 22 :D Wczesniej z dieta [...]

kuba1234 przeciez napisalem ze to byla glupota , ale tylko dlatego ze to bylo odrazu . jak sie juz rok pocwiczy z dieta to mozna nawet w wieku 14 lat brac kreatyne , jezeli tylko jest sie rozsadnym bo niektorym to moze cos w banie strzelic i sie za ssa zaczna brac bo juz z efektow kreatyny nie beda zadowoleni

To co napisałes nie jest dieta... Zajrzyj do działu odżywianie. Plan - dla Ciebie ACT/FBW. Biegi i inne aeroby lepiej wykonywać w dni nietreningowe.

Ale to zalezy od ciebie, przeciez nikt ci nie pomoze w temacie "nieobjadanie sie". Prawda jest taka, ze zdrowa dieta jest na cale zycie, mozna sobie czasami pozwolic na maly skok ale to musza byc wyjatki. no i twoja dieta 1200kcal nie byla zbytnio przemyslana, musisz sprobowac znow wziac sie w garsc, pocwiczyc nie tylko fitness ale i [...]

Siema mam pytanie czy to dobry pomsyl w doborze supli na cykl ? Cel sucha masa miesniowa :) Moze cos dokupic ? moze cos innego zaproponujecie ? Suple do dyzpozycji: 2 x BSN CELLMASS HMB Revolution Treca MAN Scorch Jest dieta wysoko bialkowa wspomagana dwoma bialkami : MET RX Supereme Whey Syntrax Nectar Wiek 21 staz 4 lata ostani cykl mono [...]

a dieta jest bo niema co redukować bez niej ? slip C4H9N3O2 Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-04-12 19:45:05