DIETA

Witam , zakupiłem suple celem jest zwiekszenie masy , dieta ulozona , chodzi tylko czy dobrze dobrane i rozpisane suple dodam ze pracuje fizycznie : Dni treningowe : Rano: DAA 3g kreatyna Creakong 5 g Przed treningiem NO Xplode 12 g AAKG 10g SFD BCAA + g max12 g sfd Beta Alanina Pure 2 kapsułki Tribustallion 2 kapsułki Po treningu: SFD Power Bulk [...]

Na początek poczytaj: http://m.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Powinno Ci się rozjaśnić, a co do odrzywek to lepsza jest dieta. Odrzywki to tak jakby żarcie w proszku

Witam mam 18 lat i przy wzroście 183 ważę jedynie 65 kg.Mam siłownię domową składająca sie z hantli 5kg, laweczki, obciążenia 90kg, gryfy mam dwa prosty i łamany.Ale nwm co i jak pomozecie?? Ps.Czy jakieś odżywki białko pomogą mi urosnąć (mięśnie) :)

Jednak możliwe. Mam znajomego dość otyły, odporny na rady. Biega 3-4xtydz po 60 min w tempie zalecanym do spalania fatu i tyje. Kaloryczność obciął o 250-400kal czyli jest na deficycie ale dieta to ok95% cukier!!! }:-( Czyli jakość ma znaczenie.

Witam. W planach mam nazbierac przez wakacje troche hajsu i koniec sierpnia kupic dieta + plan tutaj na sfd, bo widze, ze cwiczenie bez diety mija sie troche z celem, i tutaj moje pytanie czy lepiej do tej diety dolączyc kreatyne, czy moze teraz zrobic cykl 6-cio tygodniowy na tej kreatynie :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html [...]

Witam, Od dwóch miesięcy reguralnie chodzę na siłownie ( wczesnie też chodziłem ale powiedzmy ze jak mi się chciało). Do tej pory nie stosowałem żadnej profesionalnej diety ale starałem się jeść raczej wartościowe produkty. Przygotowałem sobie dietę oraz plan treningowy do oceny i ewentualnej poprawki :) Najpierw może podam moje "wymiary"( nie [...]

Wiek: 23 Wzrost: 189 cm Waga: 79 kg Poniżej dieta na dzień treningowy. Generalnie drugi obiad nie jest sztywny, jem różne rzeczy, ale zawsze wychodzą podobne wartości makro. W dzień nie treningowy ograniczam węgle przy drugim obiedzie i kolacji, żeby utrzymać około 200 sumarycznie. Zastanawiam się nad przerzuceniem części węglowodanów z drugiego [...]

Witam Mam 18 lat ,188 cm wzrostu i ważę 93 kg. Chciałbym zrzucić do końca lipca ok. 6 kg. Czy schudnięcie 6 kg w miesiąc jest bezpieczne i możliwe z dietą którą ułożyłem? Do tego dochodzą aeroby 3x w tygodniu i trening siłowy też 3x w tygodniu. Gdybym schudł te 5-6 kg w miesiąc, przez ostatni tydzień lipca trochę zwiększając kalorie, a w sierpniu [...]

01.07.15 - DT Dziś luźniejszy trening, rozciąganie i jakieś stania na rękach, przewroty itp Dieta: 1468 - 133/63/88 Musze popracować nad miską bo słabo :/ 1. Bułka ziarnista, 2 jajka, masło, masło orzechowe trening 2. Ryż, kapusta, kotlety mielone wieprzowe na smażone na patelni grillowej, oliwa 3. Bułka, konfitura malinowa 4. Tuńczyk, warzywa + [...]

Dieta z ujemnym bilansem kaloryczny. Masz dostep chociazby do hantli,drazka,sztangi lub czegokolwiek?

Panowie Tri Bold z Titana? ktos cos? jakies opinie? dziala dobrze tren a z dose dobry ? mam nowy wypust i jest strasznie jasny, podobno dobrze filtrowali %-) Zmieniony przez - Lasix w dniu 2015-07-01 12:09:01 sam testowales czy ktos znajomy? jaka dawka i kiedy sie wkreca? %-) jesli chodiz o tren z serii 004 to dwoch kolezkow leci i dziala dobrze [...]

Dieta nie zbilansowana Poczytaj jak ułożyć diete w podwieszonych tematach choćby tu http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html a stąd głównie schemat jak ułożyć http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-07-01 13:13:21

Zarówno jedna jak i druga osoba była trenerem personalnym... Zrezygnowałam ze współpracy, bo widziałam, że nie umieją mi pomóc. Już teraz, po jakimś czasie umiem oceniać takie rzeczy :) Ale nie wiem, czy chcę, żeby całe forum dyskutowało i wykłócało się o to co jem, a co nie. Dodatkowo obrażało mnie, wyśmiewało- widziałam już tutaj dużo tematów [...]

1 Tak zależy od sylwetki i predyspozycji 2 chudniemy z całego ciała 3 Odpowiednie treningi i dieta. W szybkich pytaniach się nie da dokąłdniej odpowiedzieć zarejestruj się i pisz w odpowiednim dziale

Panowie Tri Bold z Titana? ktos cos? jakies opinie? dziala dobrze tren a z dose dobry ? mam nowy wypust i jest strasznie jasny, podobno dobrze filtrowali %-) Zmieniony przez - Lasix w dniu 2015-07-01 12:09:01 sam testowales czy ktos znajomy? jaka dawka i kiedy sie wkreca? %-) jesli chodiz o tren z serii 004 to dwoch kolezkow leci i dziala dobrze [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 71 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: (powoli wychodzę z redukcji) -białko: 200gr -węglowodany: 130gr -tłuszcz: 60gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop/enan/metka obecnie leci CYPIO + MASTER 8. TRENING: SPLIT + INTERWAŁY 9. CEL CYKLU: w miarę [...]

Witam wszystkich użytkowników. Od 3 dni stosuję dietę: 100g ryżu 100g kaszy gryczanej 100g makaronu Omlet z 3 jaj Platki Owsiane 50g + zjem coś między posiłkami typu 3-4 kawałki chlebka z serkiem czy też szynką. I mam pytanko czy taka dieta starczy? Mam 19 lat ważę 67kg przy 185cm. Przeliczyłem sb kcal na jednej stronce i wyszło że jest za mało [...]

Mam pytanie czy to jest dobry pomysł trenować 5 razy w tyg nogi chodzi tu o: 2x trening siłowy 3x trening dynamiczny( na wyskok,szybkość) do tego jeszcze trzeba doliczyć pozostałe treningi(kosza 6x tyg)i siłlownia góra 2xtyg chodzi czy efekty bedą lepsze jak bede trenował mniejnp 2 dynamicznie i 2 razy siła a moze macie jakiś inny pomysł. i czy [...]

Witam. Jest to moja pierwsza dieta, a jej celem jest spalenie zbędnego smalcu pod przyszłą budowę masy. Wiek: 29 Wzrost: 186 Waga: 85 Dane w profilu. /SFD/Images/2015/7/1/499f267a28f54c89a8bdfbe3fcdfcc14.jpg

Kokos dziękuje };-) no niestety u nas podejście do aktywności w ciąży jest raczej negatywne, ale z basenem to się dziwie, bo to jedna z rzeczy zalecanych, tak jak spacery @@-) 29.06 poniedziałek (21t) Dieta - owies, jajko, banan, jagody, brzoskwinia, twaróg, olej kokosowy - zupa pomidorowa (pomidory, masło), kurczak, lane kluski - jw - ziemniaki, [...]