DIETA

Znalazłem ta dietę w necie....Jest ona dobra?? Mam 177 wzrostu 65 kg wagi wiem ze musiałbym najpierw obliczyć zapotrzebowanie na kcal....jeśli nie jest dobra to nie ciśnijcie ze mną od razu. A i jeszcze jedno czy warto iść do dietetyka żeby mi ułożył dietę bo mam taka możliwość z góry dzięki pzdr. 1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane - 100g [...]

spadkow moz enie byc wogule zalezy jak dieta trening regeneracja suplemntacja i genetykja beda wygladac :) kiedy mas zmienic sam musisz zdecydowac mozesz wogule ;]

1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane - 100g Brak bialka... 2 posiłek Chleb żytni\razowy - 150g Margaryna roślinna - 15g wy***ac najgorsze co zmoe byc Tuńczyk - 75g brak warzyw 3 posiłek Ryż - 150g Pierś z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek 15g ok 4 posiłek(potreningowy) Carbo\glukoza - 100g Tuńczyk - 75g(30-45min po treningu) moze byc 5 posiłek [...]

Mega wkurzający komunikat o treśći:" czy chcesz abyśmy dobrali dla ciebie profesjonalny trening, dieta i suplementacje?" Czy musi on sie pojawiac po otwarciu każdej strony!!!!???

no własnie dieta jest wszystko przyszykowane...a cos ta kreta jakby chciała a nie mogła....w DT biore 10 g a w NT 7,4 g i nie wiem....wody pije duzo bo ciągle do kibla latam...nie wiem co sie dzieje Edit: w0jt wiem ze foty z dupy ale wiesz...ustawianie na 5 sek...i szybka poza najgorsze to ze z dołu mnie pobrało i dlatego takie nieudolne te foty [...]

nie słuchaj nie trzeba Ci odżywek i pewnie Ci ich nie zaproponuje, o ile ie ma sklepu i nie zależy mu na zysku. a od Tycia jest dieta, nie proszki. pzdr/

a ja mam takie pytanie jakie substancje po za efka i koffeina wspomagaja rowniez spalanie tluszczu oczywisice wiadomo treningi dieta najwazniejsze :) czy tauryne mzona zaliczyc do takich substancji ??:)

no własnie dieta jest wszystko przyszykowane...a cos ta kreta jakby chciała a nie mogła....w DT biore 10 g a w NT 7,4 g i nie wiem....wody pije duzo bo ciągle do kibla latam...nie wiem co sie dzieje Kreta się długo rozkręca z 2 -3 tygodnie nieraz - chyba że bierzesz ją z ładowaniem . W nietreningowe bierz też te 10 g nadmaiar najwyżej wysikasz. [...]

dieta jak masz problem ze niemozesz tyle kcal dostarczyc tol gainer/bialko

witam! 22 lata, 188cm, 80kg zamierzam po 2 miesiacach cwiczenia FBW zrobic teraz trening na sile. oprocz treningu silowego dochodzi streching (w dni bez silowni), bieganie, A6W lub ABS. ocencie moj 3-dniowy plan: poniedzialek (klatka i triceps): - wyciskanie sztangi lezac - rozpietki - przenoszenie sztangi za glowe - wyciskanie sztangi waskim [...]

tłuszcz na dupie i nogach to niestety największy problem endomorfików (mam podobnie). Niestety tłuszcz miejscowo spala się w niezauważalnym stopniu, więc cwiczenia na spalenie tłuszczu na danej partii są nieefektywne. Tłuszcz jest do spalenia, ale prawdopodobnie najpierw organizm zacznie czerpac tłuszcz z innych partii. Warto wykonywac cwiczenia [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne :3078kcal Białko 225/Tłuszcz 198/ww 100/ Jest to dieta po 14 dniowym okresie wprowadzenia(ww.30g) Moja waga 89kg Sniadanie I Jajecznica 200g Oliwa z oliwek 15g Marchew 100g Szynka wiejska 20g Posiłek przed treningowy Pierś z kurczaka 150g Ryż brązowy 50g Marchew 100g Otreby pszenne [...]

NANO VAPOR + GREEN MAGNITUED + DIETA w zupełności wystarczy no i wedle potrzeb białeczko tudzież gainer P.S. Jabłkowy smak greena zajefajny !!

Witam. Pisze ten temat bo mam do Was kilka pytań i chce zebyscie mi doradzili a mianowicie chodzi o zrzucenie tak z 10-15 kg nadwagi która jest niestety widoczna:( (postaram sie nie długo wkleic zdjecia) I wiem ze bedziecie pisac o tym ze dieta najwazniejsza itp itd, wiem to bo siedze na tym forum ze 3 miesiace i duzo czytam, a to jest moje nowe [...]

Witam, mam 21 lat, waze 68kg przy wzroscie 175, wiec raczej mało, a mimo to mam "brzuszek" i po twarzy wygladam jakbym byl gruby. Czy jest mi potrzebna jakas dieta rygorystyczna? (dodam ze wyeliminowalem juz fastfoody, ziemniaki, jasne pieczywo, slodycze, unikam smazonego) Czy samo bieganie zalatwi sprawe? i dlaczego mimo niskiej wagi jestem az [...]

Dieta bo bez diety nie ma nic gainer to tylko uzupełniacz pozdro

Mam 177 cm, 65 kg wagi. Jeśli dieta jest dobra to mam problem związany jak ja rozplanować:/ Chodzę do szkoły i jestem w domu przeważnie od 7 do 14 trening mogę robić Np. o 16 ale w słabych warunkach i o 18 30 na siłowni pomożecie???? Dietę mogę uzupełnić jakimś Rainerem albo ostrowia co polecacie??? A i proszę was o cierpliwość i wyrozumiałość ;) [...]

Trzymajmy się faktów. W sumie ćwiczę od ośmiu miesięcy (tym systemem sześć) - wcześniej niczego nie trenowałem. Te dwa miesiące można uznać za rozgrzewkę. Zero suplementów, zero diety. Tłuszcz spadł, siły przybyło. Sorry, ale ja zrobiłem twoje osiągi na czysto w pół roku a ty w ponad dwa lata z suplementami i dietą. I o jakim przetrenowaniu [...]

Dzisiaj bareczki Dieta : Troche odchyly lecą ale ostatnie dni bo po przejscu na redukcjie bedzie matrix :D Suple : Nową puche wf otworzylem dzis fajnie zapachniało chemia w pokoju :D Ka wale 2 x dziennie odczucia nawet nawet Trening : Unoszenie bokiem 16kg - hantelek 3 x 8 powt Wyciskanie przód 70kg - 10 powt x 4 serie - cieżar staly dałem [...]

[...] na przyszłe wakacje. 1.WIEK: 22 2.WAGA: 80kg (zaczynałem 2 lata temu mając 65kg) 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 105 UDO: 58 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: ? WEGLOWDANY: ? TLUSZCZ: ? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100 tabletek półtora roku temu bez sensu, bez zastanowienia...po niej od razu kreatyna z [...]