DIETA

jeśli chcesz zmiekszyć mase mięsniową to niestety musisz zapisać sie na siłke;) dieta jest wazna ale siłka też:D

bez siłowni ale z dietą to możesz nabrać masy tłuszczowej

Obecnie większosc szanujących się klubów ma dietetyka, ale jakosc uslug tychze osób pozostawia wiele do życzenia, coś o tym wiem. Zważą Cię, powiedzą prawdopodobnie ile masz fatu i oględnie rzucą kilkoma oklepanymi hasłami w stylu " powinienes jesc to i to a wystrzegac się tego i tego " . W najlepszym przypadku rzucą Ci szablonem [...]

zeby tego nie stracic to proste musisz miec DIETE I JEJ PILNOWAC ! ja odkad mam diete to np. nie wiem co to sa zakwasy regenarcja za***ista a cwicze ciezko nie szukaj na allegro nic arginivol to no-booster czy suplement ktory bedzie Ci rozszerzał naczynia krwionosnie , powodujac tym samym ten super efekt napompowania no-boostery z tego co [...]

Ta dieta jest na redukcje a nie na mase

Dieta ?

zalezy od celu Twoim rozumiem jest masa a wiec dieta na mase z dodatnim bilansem kalorycznym przyda sie: http://www.sfd.pl/temat173140/

Trening siłowy na rzeźbę? Ja inaczej redukcje robiłem Masówka + dieta z ujemnym bilansem aklorycznym, ale białkowym zwiekszonym o 20% Pozdrawiam.

około 62kg narazie sama dieta wystarczy

narazie co będzie dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem to: 1.Dieta jeżeli jest odbra to jej przestrzegaj 2.Odpowiedni trening ( zacznij od wprowadzeniowego) bo jak odrazu zaczniesz ostro to będziesz miał takie zakwasy zę nie będziesz mógł się ruszać :D njalepiej zacznij obwodowy 3.z kretką i innymi suplami poczekaj masz czas bo to dopieor początek [...]

Jeżeli jest to dieta low-carb lub masz powyżej 12-15% fatu - nie musisz.

Nie napisalem ze nie ma diety a także nie napisalem ze nie mam 2xTSE Tylko ze u mnie cięzko z dięta ale walcze ostro duzo bialka i śladowe ilosci tłuczu i ww czas pokaze Pozdrawiam

To trzeba przyznać. Od lutego non stop dieta redukcyjna, prawie zero słodyczy, używek, aeroby, treningi kickboxingu, intensywne treningi siłowe. Teraz nareszcie zaczynam robić masę, bo zmarniałem o ponad 10kg, jednak czuję się dużo, dużo lepiej (zarówno na treningach, jak i na codzień). Od jutra regeneracja 'pełną parą'. Nie śmiećmy już [...]

To ja bym proponował coś w stylu: pon - klatka (3 ćwiczenia) + biceps (3 ćwiczenia) + ew. przedramię wt - uda i łydki (5 ćwiczeń) czw - klatka (3 ćwiczenia, możesz zastosować np. superserie) + triceps (2 ćwiczenia) pt - plecy (3 ćwiczenia) + barki (3 ćwiczenia) Ćwiczeń chyba nie trzeba Ci rozpisywać. Po dwóch latach powinieneś wiedzieć, co dobrze [...]

trenuje juz tydzien juz tydzien powiadasz jak dieta jest dobra to z supli: omega-3, witaminiki, ZMA 'apteczne' i narazie wystarczy Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-05-29 00:08:04

sezonowcy ehhh dieta trening i bedzie masa szła. Pozdr

Jak zastosujesz od Michaila to nie musisz nic odkladac. Powinienes stosowac witaminki, polecam Maxivit naturella z żen szeniem sam jem :D Kwesia nie jest w tym ze oni nie chca cwiczyc naturalnie, tylko ze zamiast miec na poczatku twoje podejscie to uwierzyli w reklame. A prawda jest taka ze sprzedawcy suplementow to zlodzeieje, bo odzywki daja [...]

Zależy jak wcześniej trenowałeś. Jeśli wykonywałeś małą ilość powtórzeń, to niewarto dużo ich dodawać, bo masa poleci, niestety. Tego jednak nie wiem, więc 'podręcznikowo': krótkie przerwy, ok. 30-45 sek, dużo powtórzeń - 12-15. Aeroby proponowałbym robić w dni nietreningowe, na czczo. Po treningu powinieneś skupić się na uzupełnieniu węgli i [...]

Najlepsza na poprawę definicji będzie zbilansowana dieta.

niech kupi tez gryfa.. przyda sie od poczatku mnie sie lepiej cwiczy bica gryfem, barki, klate najlepiej hankle i gryf a obciazenie to mzoe sobie przekladac raz tu raz tu ja tak robilem. lawka regulowana z modlitewnikiem drazek do podciagania to sprzet na ktorym idzie sie wyrobic. uloz diete z dodatnim bilansem kcal w miare zapotrzebowania [...]