DIETA

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 12.10.17 Klata, bic, brzuch -Pompki na poręczach 5x5 (27,5kg) -Wyciskanie hantli skos dodatni 8x8 (37,5) -Rozpiętki maszyna 4x8 -Wyciskanie siedząc 4x15 -Uginanie przedramion ze sztangą 4x6-8 -Uginanie przedramion z hantlami mlotkowo 4x8 -Uginanie nachwytem sztanga 4x12 [...]

[...] :-P Więc pozostaję tylko czekać na oficjalny terminarz i wybierać zawody. Zresztą w niedziele widze się z Przemkiem to wstępnie coś tam ustalimy,pogadamy i się zobaczy :-) DIETA 1. Omlet czeko-banan TRENING 2. Kasza Manna,Płatki Jęczmienne,WPC,Płatki kukurydziane,,Muszelki,Wafle ryżowe,banan 3. Pewnie jakiś omlet lub coś innego 4. [...]

Cześć ! Chciałbym żebyście mi pomogli ułożyć 3 dniowy trening (Street workout ),. 3 miesiące temu ćwiczyłem przez jakiś rok na siłowni odżywki ( kreatyna , białko , witaminy ) , ważyłem wtedy 86 kg , teraz miałem lekką przerwe wakacyjną nie trzymałem się wogóle diety nic nie ćwiczyłem waga wacha się teraz 75-77 kg .Trudno mi powiedzieć jakim typem [...]

Bziu mnie totalnie ogarnął dyniowy szał :-PP latam i kupuję hokkaido gdzie się da, już mam mały stosik na balkonie ale generalnie jest to bardzo ciężko dostępny gatunek dyni w UK! A potem wszyscy się smieją z moich pomarańczowych dłoni %-) Trening 1. HT z gumą 15/12/10/8/8/8/8/16/20+ 40/50/70/80/90/100/110/70/50x23 2. HT na jednej nodze 2x15 cc 3. [...]

Na rzebe bedzie dieta i trening;-)

Budyń, można powiedzieć, że jedna z pierwszych słodkości, które istniały w dzieciństwie. Dzięki dodatkom w postaci herbatników czy rodzinek był numerem jeden. Dziś na szczęście rynek słodkości się rozwinął, ale jeśli ktoś jest nadal lojalnym fascynatem tego niepozornego deseru, może skorzystać z poniższego porównania, dzięki któremu wybierzemy [...]

[...] czwartek? Dzięki za wszystkie wskazówki 1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 127 -udo: 66 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: była redukcja leciało 2200kcl -białko: 2g -węglowodany: tu nie pamiętam bo scgodzilem węgla tygodniowo -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo [...]

Hej ho! W tym tygodniu przechodzę samą w siebie w braku czasu na cokolwiek. Nie dość, że tylko raz nie zaspałam, to jeszcze tylko dwa razy zdążyłam sobie przygotować jakieś normalne jedzenie do pracy. We wtorek personalny, praca a potem rura. W środę praca, personalne, fitnessy W czwartek personalny, praca i rura Dziś praca, personalne i rura Jak [...]

Cześć wszystkim. Przygotowałem dietę zbilansowaną pod siebie i swój cel (przybranie masy - 15 kg). Kalkulator wyliczył mi zapotrzebowania 2636 kcal, ja z formuły TDEE wyliczyłem sobie 2839. Więc dodałem do tego kilkaset kcal na potrzeby wzrostu masy. Prośba o ogólną ocenę i sugestie. PS. Kasza orkiszowa zamiennie z ryżem brązowym, k. gryczaną i [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: nie mierzyłem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5 lat z przerwami w wakacje itp 6. DIETA: -białko: 2.0 -węglowodany: 5.0 -tłuszcz: 1.0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, prop 100e2d 8week, 2 lata temu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: głównie [...]

Dzień 34, 12-10-2017, Czwartek Rano pobiegane. Przyszedł czas się pożegnać z minutowymi przebieżkami. w sobotę będą już dwuminutowe odcinku - przynajmniej w teorii ;-) Na pocieszenie mam takie coś: /SFD/2017/10/12/1af0bcfca26747d1951ed7917590e38a.jpg Później znowu ogrom pracy, cały dzień przez komputerem.O 20:30 pozbierałem się na trening i udało [...]

Dzień 33, 11-10-2017, Środa zaległy wpis z wczoraj. Niestety dzień bez treningu i niestety bo cały przed kompem. Od rana do nocy. Ale dieta trzymana :-) /SFD/2017/10/12/9a47c8747cce4fedb08658521b06e338.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-10-12 22:43:44

  Monika Biedka, złota medalistka Diamond Cup 2017 w bikini fitness do 169 cm, powiedz nam jak się z tym czujesz? Witam Was serdecznie, szczerze mówiąc ciężko wyrazić mi to co czuję, bo jak widzieliście z każdym kolejno wyczytywanym miejscem robiłam coraz większe oczy , a finalnie płakałam ze szczęścia. Wzruszona, zaskoczona i dumna.   Dawno nie [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/VitaminALL_SPORT_i34822_d400x400.jpg OPIS Pomaga w utrzymaniu optymalnego poziomu energii, samopoczucia i stanu zdrowia Unikalna formuła w blistrach Poprawia koncentrację, koordynację oraz czujność organizmu Przyśpiesza regenerację Vitaminall SPORT to suplement diety, który ułatwia zrealizowanie dziennego [...]

12.10.17 Aktualnie waga delikatnie w dół i mamy 82,5kg. Zobaczymy jaka reakcja będzie po podbitych kaloriach w tym tygodniu. Ogólnie nie jest to dobre, bo jak widzę, że waga stoi mimo podbijania, to odzywa się mój wewnętrzny grubas i mówi „dobij coś w weekend” %-) Trening Klatka + łydka: 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 15x60kg; 12x70kg; [...]

[...] Suwnica 15x150kg/12x190kg/10x210kg/8x230kg Wyprosty 15/12/12/10 Uginanie nóg leżąc 15/12/10/8 MCNPN z hantlami 12x35kg/10x40kg/8x42,5kg Wspięcia na palce siedząc 20/15/12/12 DIETA: Cardio 1. Jajecznica z warzywami 2. Kurczak + warzywa 3. Kurczak + ryż basmati + warzywa Trening+Cardio 4. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko 5. [...]

Dziekuje za radę,co do jedzenia to tak jak mówiłem mam 4letnia córkę wiec muszę się tez po nią dostosować;) Ale taka dieta jaka lLordwais opisał mi pasuje . Czyli dieta będzie zmieniona ale mimo wszystko wciąż mysle o o tym stacku. Jak mówiłem chce zrzucić trochę tłuszczu bez utraty masy,a z tego co wyczytałem to jest to bardzo dobry stack właśnie [...]

Cześć. Chciałbym zapytać czy stosowanie HMB z Tribulonem i kreatyną to dobre połączenie? Obecna suplementacja to ZMB+GMC, białko i kreatyna. Wiek 18 lat, zbilansowana dieta, staż około 1.5 roku ;? ;)

Dom zaczeli budowac dokladnie 18 lipca, a 27 wrzesnia wygladal juz tak. https://zapodaj.net/ca86334f96177.jpg.html Od 27 wrzesnia nic sie nie zmienilo bo wylewali beton w srodku tylko :-P. Zostalo im zalozyc drzwi w srodku i zrobic elewacje na kolor. Ale firma ktora go budowala deklaruje ze robia wszystko maksymalnie w 4 miesiace :-) Zarcia w HC [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 30 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 330 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x test enant + metanabol (kick-starter), omnadren + metanabol + boldenon + mix (test prop, tren ace, master), metanabol (kick- [...]