DIETA

i jedz ta dieta i z tym poziomem kalorii pewien czas i patrz na efekty = wtedy ewentualnie jesli ich nie ma - lub sa za duze - zmieniaj vanadyl odstaw - wogole nie wiem po co ktos to dal do sprzedazy Powtarzamy Ci tyle razy juz Ekipa te same rzeczy ... pozdrawiam

Jest ok. Jak nie będziesz przybierał na wadze to możesz zwiększyć ilość węglowodanów do 7g na 1kg masy ciała, ale najpierw zobacz jak to rozplanowanie składników będzie na Ciebie działać. Myślę że efekty będą, o ile w ślad za prawidłowo ułożoną do tych wyliczeń dietą pójdzie dobrze przemyślany trening.

uwazam, ze the best jest zielona herbatka oczywiscie dieta + aeroby to podstawa

najlepiej kilka serii dużo powtórzeń skoro chcesz wyrzeźbić triceps WRZEZBIC TTRICPES TYLKO I WYLACZNIE DIETA A NIE CWICZENIAMI

przy tego typu srodkach...dieta musi byc 'rewelacyjna' ;) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 zacznij od tego...

no tak, dieta jest ale dodatkowo musi mi ten triceps troche powstac bo jest szczatkowy dziekuje bardzo za podpowiedzi

xxxxxl - oczywiscie dieta jest Marijo - w diecie mam ok 20g

solidier regio dzex life tec no racja ale jakby bylo wiecej kasy to i masy by bylo wiecej. no i po dojsciu do pewnego poziomu to bez kasy juz malo co wskorasz(dieta suple) qurde tak se mysle ze jakbym fotki miecha temu zamiescil to by fajniej bylo bo bym jako 15 latek jeszcze byl i obw wieksze troche byly , ale szybko sie nadrobi

Ja wogóle nie polecam aminokwasów. Niewiem jak u ciebie z dietą, jeśli nie trzymasz diety to najpierw nad nią popracuj i w nią zainwestuj!!! Jeśli ci brakuje białka w diecie to polecam odżywki wysokobiałkowe a nie aminokwasy. Aminokwasy są może i troszke lepsze od odżywki białkowej, ale trzeba ich dużo wżerać, a są strasznie drogie - nieopłaca się [...]

podobno izoleucyna ma wplyw na metabolizm tluszczy...ale trzeba to traktowac z ...bcaa sa szczegolnie przydatne podczas diety redukcyjnej(dzialanie antykataboliczne)...pomagaja tez latwiej wchlaniac sie niektorym skladnikom pokarmowym :))...jezeli twoja dieta jest dopieta na ostatni guzik mozesz pomyslec o dodatkowym zakupie bcaa...dawkowanie ok [...]

Ćwiczysz trzy tygodnie? - Zapomnij o treningu na masę, nie przyniesie ci takich korzyści na jakie byś liczył, nie bez odpowiedniego wprowadzenia (najlepiej ogólnorozwojówka) którego celem będzie wytworzenie mechanizmów stymulacji wzrostu włókien mięśniowych, a także przyzwyczajenie organizmu do stresu związanego z wysiłkiem oporowym. Potrzebna ci [...]

3 miesiace trenujesz. W takim razie zapraszam do działu trening (na Twoje pytania o rozbudowę klatki itp) oraz odżywianie (żeby dieta była ok) To na razie wystarczy, a na suple przyjdzie czas.

co oznacza że w diecie masz około 20g --> czego? Bo jak tylko tyle białka dostarczasz z diety to to nie dieta tylko głodówka. Na drugi raz dextroze zastąp glukozą. i stosuj dawki 50gram do kreatyny.

może byc ,tylko kretke niech bierze jeszcze z glukoża w ilości 20/30g jak dieta jest to będzie dobrze

to poćwicz jeszcze min 3miechy z dobrą dietą i treningiem , ale jak się juz zdecydowałeś to : Kreatyne : - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g dextroze razem z kretką w ilości 20/30g BCAA 1 k na 10kg mc dziennie

skupiasz sie na nieistotnych szczegolach; dieta i trening to pewnie wiecej niz 90% sukcesu; to czy zjesz marchewke po kreatynie czy nie moze wplynie w 0,0001% na Twoje postepy; czas ktory spedzasz na rozwazaniu tak nieistotnych kwestii powinienes spedzic albo na jedzeniu albo na odpoczynku po treningu; wtedy bedziesz mial wyniki;

E lite kofeine i efedryne juz predzej porownalbym do clenbunterolu. Zreszta to zakazane suplementy w europie. Zdobra dieta mozna uzyskac ciekawe efekty po zastosowaniu hmb, a winko swoja droga zabija cena i powoduje skutki uboczne w odroznieniu od hmb ;)

możesz też pobrać coś z mojej diety ja teraz taką stosuje może ci się przyda ale widze że tamm wszystko już ładnie ci objaśnili to dieta którą sam stosuje wię jak byś chciał coś użyć musisz dobrać według swojich uwarunkowań 1 posiłek 6 30 250g sera białego chudego 100 gram kaszy gryczanej 10g oleju albo oliwy 2 posiłek 9 00 0.5l maślanki 0.5 [...]

Spalenie tłuszczu?? Z mojego podwórka mogę Ci polecić trening, który nazywamy u nas 30/15 Zasada jest prosta trenujesz przez 30 sek na maszynie/sztandze/hantlach ze stosunkowo niewielkim ciężarem ale z max szybkościa z jaką dasz radę i przy jakiej utrzymasz płynność i pełnię ruchów bez wyznaczenia liczby powtórzeń potem 15 sek przerwy zmiana [...]

IMHO najlepszym rozwiazaniem bedzie dieta i trening, bo szczerze mowiac watpie zeby hmb cos pomoglo, no chyba ze stosowac je jako antykatabolik ale tutaj tesh wolalbym zastapic to np BCAA. OFF Topic Prosze zbanujcie tego kolesia .olimp bo mnie szlag trafi z tym powiadomieniami, a jak nie odwiedze to przestana mi dzialac powiadomienia :/