chcialam sie dowiedziec jakie cwiczenia do wykonywania w domu pomoga mi wyrzezbic ladnie tricepsy do dyspozycji mam hantelki jedynie(1,1.5,2kg). i koleje pytanie tez z tym zwiazane jakie serie cwiczen i w jakich odstepach czasu <dni> powinny byc wykonywane? z jaka inna grupa miesniowa je cwiczyc?
pozdrawiam
"isn't it a good thing for a man to know just how far he can go too far?"