[...] nocka robota sroda buda czwartek silka potem nocka pitek szkola a po silka czy to jest w miare odpowiednie praktycznie inaczej planu nie da sie wiele tu ulozyc 3.czy taka dieta mozgla by byc skladnikow nie bede wypisywal bo wiem o co tu chodzi bialka,weglowadany itd 1posilek ok 13 sniadanio-obiad 2 posilek ok 16 3posilek ok 19 czwarty [...]
[...] przed ich niszczeniem, co sprzyja osiągnięciu szczupłej, pięknie umięśnionej sylwetki. Preparat szczególnie polecany jest kulturystom i innym sportowcom w okresie kształtowania „rzeźby" mięśni. Działanie preparatu dodatkowo wspomaga dieta niskokaloryczna oraz umiarkowany wysiłek, które znacznie intensyfikują spalanie tłuszczu zapasowego.
chcialbym spalic tkanke tluszczowa przy jednoczesnym wyrabianu kaloryfera ;) diety to jem zdrowo np sniadanie to platki owsiane + mleko , 2 sniadanie kanapki chleb zarnisty ciemny + ser bialyy + szynka obiad i zarazem przed treningowy to roznie jakies miecho albo ser bialy + makaron potreningowy to mniejwiecej to samo co przed czasami dozucam [...]
[...] tak dobre jakbym chcial. Chciałbym zrzucic ten tluszcz co mam, bez ryzyka utraty mięśni, ba nawet je jeszcze bardziej rozbudowac. Nie wiem jak to zrobic - jakas specjalna dieta? (ja sie kompletnie na tym nie znam :/), a moze jakis trening? Prosze o pomoc. pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 179 Obwód klatki: 107 [...]
[...] go zmniejszać, w dni nietreningowe będę obcinał początkowo 200-300 kcal. Czy powinienem obcinać proporcjonalnie, czy odejmować same węgle? W załącznikach znajduje się moja dieta - rozpisałem sobie póki co 3 osobne dni. Proszę o informację, czy wszystko jest ok. Dziękuję i wesołych świąt! [...]
[...] ciagle stoi w miejscu, albo wskakuje do gory o 0,5kg + albo wraca do tego pozostalego miejsca. Co zle robie? Wiek 23 lata Wzrost 189cm Waga 80kg. Jem ciagle zdrowo: Moja dieta jest tutaj: http://potreningu.pl/profile/gobbi#/date/2015-07-05 Opieram sie glownie na: Sniadanie: 4 jaja cale + białko jaj + płatki owsiane 90g + rodzynki 30g + [...]
[...] Z 10metrow mozna policzyc u mnie zebra. Sporo plywam dla kregoslupa wiec musze sie z tym liczyc ze to kcl wyciaga sporo. Bede naaprawde wdzieczny jesli ktos by mi pomogl z dieta i czym sie odzywiac by nabrac tkanki. Moje rece przy nadgarstkach to patyki dOSLoWNie. Wygladam jak z tej bajki gnijaca panna mloda. Jeszcze rok temu wazylem 8kg wicej [...]
Witam Serdecznie Wiek 21 lat Wzrost 181 Waga 70 Staż 5-6 lat z przerwami Trening x5 Cardio po 15 min - bieznia Siłowo : FBW x4 Środa: Rozciąganie , ćwiczenia izolowane Suplementy : Thermo Speed hardcore x2 po x2 od pon do piatku Bcaa Dieta : Nie liczone kalorie , mikra etc ale zawsze z głową Budowa : Raczej Endo [...]
Witam mam problem z brzuchem, już wyjaśniam przed dieta na 178 cm wzrostu ważyłem rok temu 84kg teraz aktualnie warze 68.Na zdjęciach widać ze schudłem wszędzie, ale problemem jest brzuch według mnie tylko tam nie schudłem.Cwiczyłem podczas diety zwiększył mi się biceps etc, ale brzuch praktycznie nic jeździłem na rowerze też nic.Może przejdę do [...]
Witam, Chciałbym zacząć pracę na siłowni. Konkretnie interesuje mnie, aby przez 2 miechy wrócić do wcześniejszej formy (schudnąć, trochę przypakować). Nie miałem możliwości ćwiczyć przez 2 lata (nawet na wf) ze względu na problemy zdrowotne. Teraz już je całkowicie wyleczyłem i lekarz pozwolił mi na wszystko :P Proszę o ułożenie planu treningowego [...]
[...] tego roku nie robilem kompletnie nic i bylem oblesnie zalany i chody w lapach i barkach ;) Nie robilem ani typowej redukcji, ani typowej masy, byl to trening raczej masowy, dieta na ok 2700/3000 kcl, 4 dni silowni, 2 dni aerobow w ktorym to: 1. zrzucilem 12 cm w pasie 104 / 92 kg 2. waga stoi w miejscu jest to od 3 miesiecy ok 85/86 kg 3. [...]
Witam, Mam 15 lat, wzrost 171 cm i waże 78 kg ( niestety ). Chce zacząc pracować nad swoją sylwetką. Mam na celu usunięcie tkanki tłuszczowej oraz budowe mięśni ( najbardziej chodzi mi o mięśnie brzucha oraz biceps i triceps ). Posiadam następujący sprzęt: a) ławke pod sztangę - w takim stylu http://www.ceneo.pl/349492 b) 2 sztangielki Prosiłbym o [...]
Jestem nowa na forum dlatego bardzo prosiłabym o porady odnośnie diety.Chciałabym rozpoczać dietę Low Carb doradzono mi abym dokupila izolat białka serwatkowego.Na forach różnie sie na ten temat wypowiadają a mianowicie jedni zachęcają do kupna białka inni piszą że jest to bezsensowne.Mam zamiar rozpocząć intensywne ćwiczenia.Na siłownie chodzę [...]
Cześć! Niebawem mam zamiar zapisać się na siłownię. Niestety nie mam żadnego doświadczenia. Kilka lat temu, będąc w liceum ćwiczyłem przez ok. 2 miesiące. Czułem się świetnie. Siłownie chciałbym potraktować jako moment rozerwania się, ucieczki od obowiązków i metodę na poprawę swojej kondycji oraz budowy ciała co jest dla mnie dosyć istotne. [...]
Witam, jestem nowy na forum, lecz wcześniej czytałem dość dużo jako niezarejestrowany użytkownik. Prosiłbym o sprawdzenie, ewentualne rady dotyczące mojego treningu. Chciałbym uzyskać odpowiednią rzeźbę, oraz nieznacznie zredukować tkankę tłuszczową. Trening podzieliłem na 3 dni, po czym robie sobie dzień przerwy i zaczynam od nowa kolejny cykl. 1 [...]
[...] chorób Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta 2800/3000 (bez treningu/trening) (50% wegiel, 30% fat i 20% bialko) Wrażliwość na stymulanty: / Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: obranie celu treningowego Witam, [...]
W 2 miesiące spaliłem 10kg , ale mam jeszcze trochę tłuszczyku i potrzebna mi jest jakaś dobra dieta, ćwiczę 3 razy w tygodniu , na każdym treningu robie zamierzoną ilość brzuszków i jeżdżę na rowerku 20 min z dopasowanym obciążeniem pedałów. Oczywiście ćwiczę inne partie ciała. Przedstawię moją zaplanowaną dietę którą chcę zacząć: Śniadanie 10 [...]
[...] I tu są pytania. Bo jak schudnę do 67 to będę musiał przybrać znowu 10kg to 77 by mieć co rzeźbić. Mam doświadczonych kolegów, więc masa nie będzie problemem. Bo w końcu by rzeźbić trzeba mieć mięśnie. Czy masę robić z dietą + białkiem czy tylko dieta? Czy ćwiczenia z tej książki starczą na rzeźbę?(w sensie mały ciężar, dużo powtórzeń, serii)
[...] musi byc deficyt w granicy 400-500 kcal, a w drugim ma sie to tak samo? Mozliwe, ze moj tok myslenia jest bledny ale prosze Was o wyjasnienie tego, gdyz bedzie to moja 1 dieta, a zalezy mi na jej wprowadzeniu. Dodatkowo: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 179 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 40 Obwód talii : [...]
Witam, na wstępie zaznaczam, że mam 16 lat i uprawiam lekkoatletykę(sprint). I teraz następuje pytanie: To prawda, że w tym wieku szczególna dieta nie jest mi potrzebna? Czy to po prostu wymyślona bzdura ciemnogródzkich przekonań? Jeżeli odpowiedź na to pytanie jest negatywna, prosiłbym o pomoc.. czego unikać, a co starać się przyjmować. I mniej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
