dieta t tłuszczowa

Witam. Proszę o pomoc kogoś doświadczonego w ocenie mojego planu żywieniowego na najbliższy czas. 2 razy w tygodniu trenuję crossfit, 2 razy w tygodniu treningi obwodowe w pracy, 4 razy w tygodniu zaprawy 5km z rana. 1 lub 2 razy w tygodniu trening obwodowy w domu lub trening biegowy zamiennie w zależności od potrzeby. Wcześniej jadłem 3000kcal, [...]

[...] maksa, progress był i pewnie byłby dalej, ale już nie ma tej frajdy na każdym treningu, stosowałem zmiany w powtórzeniach/ przerwach, ale to nie to samo co świeży plan i dieta. Teraz planowane FBW i interwały wraz z tym tłuszczowym cudem o którym tak głośno. Prosiłbym o ocenę diety oraz porady dotyczące proporcji tłuszczy. Czy zmniejszenie [...]

Witam. Przygotowałem dietę tłuszczową na REDUKCJĘ dla siebie, ruszam od poniedziałku tym planem. Chodzi mi tylko o ocenę diety, gdyż trening jest dobry + 3 razy w tygodniu cardio 30min. Ok, do dzieła: Moja waga 80,9kg Pas 90cm W razie potrzeby mogę uzupełnić ankietę ale chcę wiedzieć tylko czy makro dobrałem dobrze ( proporcje ) no i wiadomo [...]

witam! oto moja dieta redukcyjna. chciałbym zeby experci obiektywnie ja ocenili i dali wskazówki co ew. zmienić. !!! co ważne to co wkleje poniżej jest oczywiście przykładem zastosowanych produktow jedynie bilans kaloryczny i spozycie bialke, tł, i ww sa zblizone w kazdym dniu !!! oto moja dietka na dzien dziesiejszy (poniedziałek 9 sierpnia): I [...]

Witam . Otóż mam takie pytanie zaczałem chodzic na siłownie od jakiegos miesiac już , kiedys uprawialem sport no ale przestalem na dłuzsza chwile i teraz znowu zaczalem nie bede mowil , ze nie przybralem na wadze ale to nie wazne , bo chodzi mi ogolnie o tkanke tłuszczowa . Pierwszy raz jak poszedłem zrobilem na wadze w siłowni wszystkie pomiary . [...]

Czesc! Mam 176 cm, 95 kg 23 lata, cwicze 5 lat. Powoli bede konczyl cykl masowy, Chcialbym zlapac troche rzezby. Mysle ze w zupelnosci wystarczy spalenie ok 5 kg tluszczu, bardzo zalezy mi na maksymalnym zachowaniu masy miesniowej:) Zastanawiam sie nad rozpoczeciem ok polowy marca diety tluszczowej tak na 1 miesiac. W zwiazku z tym mam pytanie [...]

Witam, i prosilbym o mala pomoc. Wiec mam 26 lat, 181 cm, aktualna waga 85,5. 3 tg temu wazylem ok 92-93. Wiec jak wiadomo , od 3 tyg stosuje diete tluszczowa, ale bez zadnego wyliczania, po prostu, jem to co trzeba , no w prawdzie mowiac rezultaty sa . Ale robie teraz ladowanie w weekend, a po tym bym chcial na prawde te diete stosowac tak jak [...]

[...] na temat tej diety a borykam sie z nadmiarem tluszczu co powoduje ze wypracowane miesnie sa niewidoczne chcialbym zadac kilka bardzo waznych dla mnie informacji: 1. Czy dieta tluszcowa moze byc stosowana ciagle czy raczej przez jakis okres czasu - i jakie sa skutki ewentualne stosowania jej bez przerwy ? 2. Czy przy diecie tluszcowej jest [...]

[...] ten ryż z kurczakiem 2x dziennie jeść) i na kolację serek biały z jogurtem naturalnym. Wszystko smażę na oliwie z oliwy jakoś na 1 łyżce tej oliwy. Najlepiej byłoby gdyby się dało to jakąś dietą zrobić bo mogę jeść cokolwiek oprócz oliwek : D. Da rade sama dieta czy trzeba też ćwiczyć ? Jak ćwiczenia to prosiłbym tez o napisanie co mam robić.

Witam serdecznie. Mam 16 lat, ważę 89kg. Mam lekką tkankę tłuszczową i chciałbym ją zrzucić, aby odsłonić mięśnie brzucha. Wydaje mi się, że mięśnie brzucha mam rozwinięte, ale są zasłonięte tkanką tłuszczową. Zdjęcie brzucha, kiedy mam napięte mięśnie : http://imageshack.us/photo/my-images/819/72qt.jpg/ Zdjęcie kiedy brzuch jest luźny : [...]

Witam. Pomógłby mi ktoś rozpisać dietę na masę, lub skorygował obecną? Wzrost: 185 cm Waga: 65 kg Wiek: 17 lat Staż: 4 miesiące Ćwiczę 4 razy w tygodniu i zależy mi bardzo na przytyciu, bo na swój wiek i wzrost jestem bardzo chudy. Nie wiem czy lepiej robić dietę tłuszczową czy węglowodanową. Zamierzam też brać odżywkę `Carbo` i tutaj nasuwa się [...]

Witam. Od prawie 2 miesiecy jestem na diecie tłuszczowej, obecienie 100gB, 360gT, 70-80gWW (waga 80kg). Sylwetka na duzy plus, 0 problemów żołądkowych, lecz mam problemy z bólami głowy i cieżary które dzwigałem wczesniej sprawiaja mi problemy. Pytanie do osoby, która stosuje diete i ma o niej jakies pojęcie. Czy po prostu organizm sie jeszcze [...]

Cześć, Bardzo poproszę o oceny diety którą stworzyłem dla siebie:) Wiek 34 wzrost 178 waga 91 około 20% tłuszczu zapotrzebowanie stałe około 3100kcal, obciełem 300kcal w celu redukcji, białko 2,5g na suchą mase, WW 60g reszte TT. staż ciężko powiedzieć ze względu na przerwy ,trenuje od 17 roku zycia ,obecnie bez cwiczeń około 5 lat praca [...]

WITAM ciekawi mnie czy ktoś używał tej diety w cyklu z saa interesuje mnie jej wpływ na profil lipodowy i cholesterol podczas używania saa. bo nie widzę opcji stosowania jej przy niskim poziomie tłuszczy zwierzęcych (smalec, boczki, jaja (tu akurat się nie obawiam, bo dają HDL), chyba, że mnie ktoś oświeci ile potrzeba przy niej kalorii, bo [...]

[...] tą diete i jakie jest wasze o niej zdanie , na forum jest już wiele postów na ten temat , ale jeszcze nikt dokładnie nie przedstawił jakiś y tylko jakieś swoje domysły. Ta dieta opiera się na podarzy wysoko tłuszczy w odpowiednich proporcjach do pozostałych makroskładników w zależności co chcemy osiągnąć. Robert Piotrkowicz właśnie ostatnio [...]

[...] diety wskoczyc, slyszalem ze Albo opieram diete na tluszczach nasyconych(mega tania wersja) albo tluszcze roslinne(tu juz z kasa wyjdzie drozej, duzo drozej niz przecietna dieta na weglach) i czy to prawda ze moge wcinac to cale zycie? mam problemy przy wiekszych weglach, a moje cialo musi wpierdzielac 4400 kalorii zeby byc na plus i nie lapac [...]

Witam serdecznie was forumowicze Mam parę pytań i nie bardzo na nie umiem odpowiedź na forum zbalezc Byłem dość długo na odżywianiu typowo mięsno warzywnym bo mam nietolerke glutenu, zacząłem ćwiczyć przyszło mi 5kg mięśni i mam 75kg przy 177cm Zaczalem się interesować tematem, okazało się że jadłem bardzo mało, słabo bo może 70g białka i [...]

Dawno temu (3 lat temu) byłem na diecie wysokowęglowodanowej - efekt masy naprawdę zadowalający - Niestety dieta (wg lekarzy) spowodowała u mnie silny stan łuszczycy. Przyczyniło się to do zmiany diety/diet kończąc na diecie wegańskiej. W konsekwencji straciłem 20 kg, i moje samopoczucie było... FATALNE. Postanowiłem wrócić na siłownie i do [...]

Obecna waga waha sie w granicach 80-81kg, wzrost 181cm, staz 3,5 roku. Treningi poranne. Czytałem sporo o diecie tłuszczowej i sporo postów mr. Konia151, bardzo mnie zaciekawiła jego metoda żywnieniowa i chce sam sprobowac coś takiego. Jezeli mozna prosil bym o wskazówki. 1. Płatki owsiane 40g 4 jaja kurze całe Witaminy WW: 27.6 B: 32 T: 24 2. Po [...]

[...] ani grama.Stosowalem sie do wskazówek kilku znawcow odnosnie tej diety.nie wiem co mam robic?!!chodze na silownie 4 x w tygodniu,po kazdym treningu 30min rowerka.moja dieta jest nastepujaca: (przykladowa lista posilkow) 1-posilek-jajecznica z 6calych jajek na smalcu 2-posilek-25dkg sera zoltego 3-posilek-30dkg kielbasy smazonej na smalcu [...]