Pewnie nieraz slyszłes o tym ze mleko jest beee. Spozycie mleka ogolnie jest bee - a co dopiero mowic o spozyciu po treningu. Mleko po treningu? Tak - wlasnie po treningu! Zachecam do przeczytanie kilku badan na temat mleka. Pomijajac aspekt laktozy - bo nie wszyscy maja problemy z trawieniem laktozy - jesli ktos ma 'to' - to definitywnie jest [...]
[...] śmierć Johna F. Kennedy'iego Jr., kuzyna Marii Shiver, żony Schwarzeneggera. Często jeździ na Olimpiady Specjalne, co powoduje, że dobrze się czuje, gdyż może cos dla kogoś zrobić. Zaprasza najlepszych zawodników na kolację, co sprawia im ogromną radość. Fenomen Arnolda chyba najlepiej udało się wytłumaczyć jego żonie Marii "Arnold jest o wiele [...]
[...] pomaga żyć." ...........................................................- dr Tom Deters "- Nie chrzań, Yates! - warknął strażnik w poprawczaku. - nie da się tak szybko zrobić trzech obwodów." --- "Obwód" to kilka serii ćwiczeń siłowych, które Yates miał wykonać wraz z dwudziestoma kolegami z bloku.Żaden z pozostałych wychowanków poprawczaka [...]
[...] pociąga za sobą z kolei utratę sporej ilości wapnia, w konsekwencji czego zaczynają cierpieć kości. Metanabol przy deficycie tego pierwiastka nie wiele wstanie jest zrobić, chyba że mu pomożemy i zadbamy o należyty dowóz mleka i chudych produktów mlecznych. Dlatego odżywki starajmy się miksować na mleku, jadajmy chude sery twarogowe i [...]
[...] Po ukończeniu pierwszego szkolenia wojownicy noszą czarne ubiory co najmniej przez dziesięć lat. Aby osiągnąć złoto jeden wojownik musi być prawdziwym mistrzem i musi zrobić coś wielkiego dla Bokator. Jest to z pewnością czasochłonne, ponieważ w samej tylko metodzie bez użycia broni technik jest, w zalezności od źródeł, od 8000 do 1000, i [...]
[...] od pory roku. Każdy z nas chciałby, aby żywność, którą spożywamy była zdrowa, miała wysoką wartość odżywczą, dobry smak (cechy organoleptyczne) a także dobrze byłoby jeszcze zrobić szybko z takiej żywności posiłek. Człowiek podejmuje zabiegi technologiczne żywności, które mają na celu: - zabezpieczenie zdrowotne surowców, produktów i [...]
[...] stanie w miejscu to cofanie się w rozwoju) jak też samemu podnoszę ciągle swoje. Nie może tak być aby pracodawca wymagał od pracownika czegoś więcej niż to co jest w stanie zrobić sam. Dzięki temu nie mam praktycznie fluktuacji kadr. Zatrudniam ludzi na etatach i dzięki temu mogę wymagać od pracownika lojalności, zaufania i profesjonalizmu. [...]
[...] stosowania i możliwością natychmiastowego odstawienia w przypadku powikłań. Z drugiej strony tego typu leki są łatwo wykrywalne podczas kontroli antydopingowych. Co jednak zrobić, gdy sportowcy poddadzą się terapii genowej podobnej do tej, którą zaproponowano jako metodę leczenia dystrofii mięśniowej? Produkt kodowany przez wprowadzony gen [...]
http://img845.imageshack.us/img845/2300/uq5w.png Uporządkowana i przemyślana dieta jest kluczem do odniesienia sukcesu w kulturystyce. W zależności od swoich krótkoterminowych lub długoterminowych celów, ogólna idea jest taka, aby spożywać ‘czyste’ kalorie, unikać wysoko-przetworzonych produktów zawierających duże ilości cukrów , spożywać [...]
[...] początkowe zapotrzebowanie kaloryczne? Zapotrzebowanie kaloryczne jest nam potrzebne, aby odpowiednio dobrać ilość tłuszczy, które są źródłem energii w naszej diecie. Lub zrobić to ręcznie za pomocą rożnych wzorów(pamiętajmy ze są to obliczenia czysto teoretyczne i z praktyka mogą mieć mało do czynienia, dlatego ważne jest, aby obserwować [...]
[...] wyciskanie na klatę, 320kg martwy ciąg. Razem 1070kg. Nie , nie byłem wcale silny. Oczywiście mogłem, pobujać się z jednociagiem (monolift) i przysiadem , ale nie mogłem zrobić nic więcej. Serio, jedyne co mogłem robić to przysiad, wyciskanie na płaskiej i martwy ciąg. Dziś mam inne aspiracje. Chciałbym wykonywać wiele różnych aktywności [...]
[...] okresie wysokiej intensywności organizm może mieć dosyć, a umysł nadal jest w stanie pracować na wysokich obrotach. Sam niejednokrotnie przegapiałem moment, w którym należy zrobić przerwę, aby utrzymać rezultaty, zregenerować się, pozwolić procesowi nadkompensacji rozwijać moje ciało. W myśl zasady "lepiej jest się niedotrenować, niż [...]
[...] na boki, tak głęboko, aż poczujesz silne rozciągnięcie mięśni piersiowych. Ramiona powinny zejść wyraźnie poniżej osi ciała. Warianty i uwagi: Zwracaj uwagę na to, aby zrobić bardzo głęboki wdech w trakcie opuszczania sztangielek i silny wydech podczas wznoszenia ich po tym samym łuku do górnego położenia. Kąt ugięcia w łokciach oraz w [...]
[...] ilość białka na niezmienionym poziome), aby dać kolejny impuls do utraty tłuszczu. Mam nadzieję, że nie będziesz musiał wykonać tego kroku, ale gdyby trzeba, o to co musisz zrobić: Jeśli waga obniżyła się o 2 funty, od ostatniego pomiaru ====> nie ma zmian. W każdym innym wypadku, obcinasz 20% lub 500 kalorii (znów, wybierasz tę wartość która [...]
[...] jej zasadach, ewentualnie low carb. http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_carb_cycling_codex Ale od początku, co powinniśmy zrobić? Najpierw przede wszystkim należy spożywać węglowodany z niskim indeksem glikemicznym, wyjątek posiłek od razu po treningu, tu ładujemy wysokie. Do tego zwiększamy [...]
[...] prawidłowe jej zamocowanie do ramy. :: REGULACJA TYLNEJ PRZERZUTKI :: Denerwujący hałas przy zmianie przełożeń z tyłu? Klikasz manetką, a przerzutka zastanawia się co ma zrobić? łańcuch skacze po koronkach, albo jeszcze gorzej, spada z kasety? W sumie jeździć to się da, ale co to za przyjemność. Sprawny rower to taki o którym zapominasz [...]
Witam Zacznę po krótce od tego co robię i co mam zamiar zrobić a potem przejdę do opisu wszystkiego co ma mnie doprowadzić do tego. Ogólnie jestem nie najgorzej wysportowany, od zawsze aktywnie trenowałem jakiś sport, począwszy od ping ponga przez siatkówkę, koszykówkę, tenis ziemny do sportów walki. Cała zabawa zaczęła się niewinnie od siłowni [...]
[...] chce z nami walczyć na pięści to, po co robić skomplikowane chwyty, czy też atakować w krocze? Tutaj przy dobrej technice ruchy są bardzo szybkie. Jesteśmy w stanie zrobić unik przed obszernymi ciosami (potocznie zwanymi „cepami") przeciwnika i skontrować go. Dodatkowo podczas sparingów jesteśmy w stanie przełamać się psychicznie przed [...]
[...] stosowania i możliwością natychmiastowego odstawienia w przypadku powikłań. Z drugiej strony tego typu leki są łatwo wykrywalne podczas kontroli antydopingowych. Co jednak zrobić, gdy sportowcy poddadzą się terapii genowej podobnej do tej, którą zaproponowaliśmy jako metodę leczenia dystrofii mięśniowej? Produkt kodowany przez wprowadzony gen [...]
[...] zbyt dużo kcal i jedynym zyskiem jaki masz obecnie – jest tylko nowa tkanka tłuszczowa. Nie wszystko jest stracone. Jedynym sposobem, aby wyjść z tej sytuacji, jest to, aby zrobić krok do tyłu. Zmniejszenie kalorii przez kilka tygodni i/lub zmniejszenie spożycia samych węglowodanów wydaje się najlepszym wyjściem. Dodaj trochę cardio, jeśli to [...]