Co zrobić aby

Witam, WSTEP: Cwiczylem dotad 3x w tygodniu na mase, przez okolo ostatnie 4 miesiace. Poza silownia, nie mam zadnych obowiazkow. Nie pracuje, moge lezec na lozku jak warzywo w dni nietreningowe. Przez 4 miesiace treningu odrzucilem wszelkie syfiaste jedzenie, nigdy nie liczylem kalorii, jadlem jak swinia na chama przez caly dzien.Jednak [...]

[...] Nie potrzeba bardzo złożonego systemu transferu genów. Wystarczy wyodrębnić DNA z bakterii i wstrzyknąć jego fragment do mięśnia, nie sięgając nawet po wirusy. Mógłbym to zrobić u siebie w kuchni. To przecież łatwiejsze od oczyszczenia heroiny! Do hodowli bakterii wystarczy suszarnia z temperaturą 30-37oC . Później należałoby rozpuścić ich [...]

oj matko .... Tu niechodzi tylko i wylacznie o saa. Jak juz mowilem stosuje NADKOMPENSACJE... Przez tydzien "wyglodzenia" czulem sie jak zwykla kupa - chcialem jesc, jadlem malo, czesto, ale ciagle czulem "nienasycenie", pozniej gdy wszedlem na SAA, zwiekszylem proteiny/kcal samopoczucie up. Elit - mylisz sie co do wody .... [...]

Flooky a co ma do tego lapa?przeciez nie chodzi o to aby byla jak najwieksza kosztem wszystkiego pozostalego rzn ogolnej formy tak wiec jak bylo to przplatane redukcjami to co w tym dziwnego,zreszta nawet jesli nie to wiadomo ze wymiaray przez cale 3lata nie ida tak jak na poczatku Hmm jesli dopiero w styczniy dasz rade zeobic badania to mozna tak [...]

[...] przegrał z Limą w 2019 roku w półfinale grand prix Bellatora w wadze półśredniej. Został znokautowany w drugiej rundzie w pierwszej walce. Page jest zdeterminowany, aby zrobić to samo Limie i podaje to jako główny powód, dla którego chce trylogii. Nie postrzega również walki o tytuł jako szczytu swojej kariery. „To tylko pas, kogo to [...]

[...] uznanym grapplerem, nie obawia się grapplingu Makhacheva. „Nie obchodzi mnie, gdzie będzie toczona walka” – powiedział Dariush dziennikarzom przy okazji gali UFC 270. „Mogę zrobić wszystko, co chcę”. 32-latek jest na fali siedmiu zwycięstw. Dariush ostatnio walczył na UFC 262 w maju 2021 roku i zdominował byłego tymczasowego mistrza Tony’ego [...]

barki - wyciskanie siedzac przodem na maszynie smitha 2/4/75kg/77,5kg - wyciskanie siedzac tylem na maszynie smitha 2/4/72,5kg/75kg - podciaganie wyciagu dolnego stojac 12/10/8/6/20/30/40/50kg Trening ogolnie srednio lekki, chcialem zrobic sobie taki troche luzniejszy aby wrocila energia wlasciwa. Czuje moc w barach, pewnie juz miesien wraca do [...]

Trening: PONIEDZIALEK KLATKA PIERSIOWA 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej- 10,8,6,4 /3/3/3 - mozesz wyjasnic oco chodzi z trzema ostatnimi seriami? Na co powinienem zwrucic uwage, aby wykonac je jak najlepiej? Zastanawiam sie czy tkwi w tym jakis ukryty sens, czy tylko tak Ci sie napisalo... dwa...szrugsy, nie robic podczas [...]

[...] ale wieczorem weszły czity. Popuściłem w ten dzień. Weszły poza pilansem jakieś +700kcal w postaci lodów, masła orzechowego, paru michałków. Dodatkowo po czitowaniu miałem zrobić mocne aeroby, aby spalić trochę tego co weszło…. I cholera po 19 tak się rozpadało, że już nic nie zrobiłem. Dzień stracony. Suple: Do śniadania: Kreatyna 5g, [...]

Dodatkowo po czitowaniu miałem zrobić mocne aeroby, aby spalić trochę tego co weszło…. I cholera po 19 tak się rozpadało, że już nic nie zrobiłem. Dzień stracony. Oj tam, oj tam :-) Serotonika Cię zniechęciła. Pompeczek strzelić kilkadziesiąt, przysiadzików dołożyć ze dwie kopy i brzuszków dwakroć tyle i nie ma, że pada :-) Przynajmniej ja staram [...]

[...] progres. Niestety źle dobrane ciężary (brak możliwości ustawienia wag „pomiędzy” i w 3 serii ciężar był jak planowo w 4. Dlatego ostatnia seria to już poszło jak w 4, aby zrobić tych 5 powtórzeń. MC – W ostatniej serii zrobiłem 4 repsy. Wpisałem 5, bo bym zrobił %-), ale sztanga się wyślizgnęła. Już podjąłem decyzje o paskach, bo od 4 serii [...]

Szczerze to mam ta gdzieś ;-). Ważne ze nogi okablowane są %-). A poważnie, to cóż zrobić. Bardzo się napalam na redukcję na nast wakacje. Wiem już czego unikać i jak kombinować aby był lepszy efekt. Co do powrotu do ruchu, tez mogę mieć ciężki start. Jutro o 4 pobudka %-). Ale micha 3500 więc jest motywacja %-)

[...] PRO, 06,00, Rozgrzewka – 5 minut w tempie 12,48km/h Przysiady – Podjechałem już szybciej na wagę powyżej 100kg. Od 4 serii było 105kg, w piątej jednak regres na 100 aby zrobić tych 6 repsów. I tak wiele lepiej niż ostatnio, ale dalej jakaś blokada w głowie siedzi. Mój rekord w ostatniej serii FBW 5x5 to 115kg. Następnym razem postaram się [...]

[...] bieżni (pierwszy raz) oraz dodatkowo 3 ćwiczenia na brzuch. W skrętach tułowia na maszynie – ciężaru nie pamiętam. Co do interwałów na bieżni, nie powala, ale można w sumie zrobić jak nie chce się na dwór wychodzić. Ustaliłem prędkość biegu na 17,5km/h, truchtu 8. Następnym razem podkręcę do 18-19km/h (w biegach na dworze miałem maks ok 20km/h, [...]

[...] również na te biodra. Prostowanie ud w siadzie – rzadko to robię. Dzisiaj było dużo ludu na siłowni, dlatego to zrobiłem. Trening nawet mi trochę zajął. Niestety brakło czasu na plecy i triceps które chciałem jeszcze zrobić Suple: Przed siłownią: Game Day, przedtreningówka Pozdrawiam Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-01-04 21:39:55

[...] potrzebuje ciężaru, aby wyciskać go jak najwięcej , zaś Tobie jeżeli zależy na sylwetce masz używać ciężaru jako narzędzia nie celu samym w sobie. Powoli zaczynam chować ego do kieszeni. Po co mi wielkie ciężary i problemy zdrowotne skoro mogę zrobić dobry, ciężki trening zaś bardziej bezpieczny dla mojego ciała na mniejszych klamotach.

Wojtek, zdajesz sobie chyba sprawe, iz przy obecnym poziomie BF, w 3 miesiące to moge zrobic jedynie bazę pod przygotowanie do wakacji. Bo wlasnie termin czerwca/lipca jest tak naprawde jedynym aby cos porządnego przygotować. Oczywiście jak zdrowie i warunki pozwolą :-). Ale dzieki :-D Co do tuńczyka, ja traktuje go na równi z panga :-)

[...] trzech serii (bez przerw): A - 20 reps potem 3 min przerwy i B - 15 reps potem 3 min przerwy i C - 12 reps Ciężar cały czas taki sam. Po prostu trzeba tak dobrać kg aby zrobić 2-3 serie bez przerwy z tą ilością repsów obieg A, B i C. Plan tygodniowy: Poniedziałek: Pull + interwały Wtorek: Push + aeroby Środa: Leg + aeroby Czwartek: wolne [...]

Muzyk nie mow ze sie nie da za taka kwote zrobic operacje i to dobrze wykonaną. JA sam za samą operacje płaciłem 700zł i były 3 osoby( chirurg, drugi do pomocy i pielęgniarka) i nie musiałem nigdzie zostawac , nie musi byc anestezjologa bo moze byc znieczulenie miejscowe wiec to znacznie mniej kosztuje( oczywiscie zalezy co sie operuje, gino jest [...]

[...] już ładne parę lat. nie musicie mnie pouczać, nie jesten nowicjuszem. to jest droga którą wybrałem, którą dobrze znam od strony teoretycznej i praktycznej i tyle. siedzę w tym sporcie już ładnych pare lat i naprawdę widziałem co się da zrobić naturalnie a czego się naturalnie zrobić nie da. Zmieniony przez - muzyk w dniu 2009-01-09 23:19:02