Cm

Poręcze uginanie ramion do kąta prostego i pełny wyprost(niepełnych nie liczyli, ale można pomagać nogami) a wyciskanie z nogami w górze i trzeba dotknąć sztangą klatki(mi nie zaliczyli 2 albo 3 powtórzeń jak opuściłem trochę cm od klatki); W tym roku byłem drugi szansę na 1wsze miejsce przegrałem na ławce, ok.20 powtórzeń to za mało na te zawody [...]

Jon21-Nie przejmuj się, Przemmo358 to taki forumowy idiota który zawsze omija temat------------Wracając do tematu, jeżeli branie białka odbije się w jakiś sposób na wzrost to tylko na twoją KORZYŚĆ, 1-2 cm mozna by dzieki temu wyciagnac ; )

Witam, jestem nowy na forum :) Postanowiłem wziąć się za siebie, ale jako że słabo znam się na odżywianiu i treningu (nigdy nie ćwiczyłem, a na dodatek jestem chudy - ważę 70kg przy wzroście 181 cm, a mam 20 lat, więc najwyższy czas przestać się op*****....). Jak już wspominałem nigdy nie ćwiczyłem, więc postanowiłem rozpocząć od [...]

Witam. Za miesiąc skończę 17 lat. Do tej pory ćwiczyłem z wykorzystaniem własnego ciała oraz na ręce hantlami. Na biceps ćwiczę 8kg, na triceps 5kg, na barki 2x4kg. Zastanawiam się nad zakupem 2 hantelki 15kg (mam w tej chwili 1x15 z dokręcanymi ciężarami i 2x4kg). Ważę 55.6kg/170cm. W ramieniu mam 28cm, w przedramionach 25cm. Ile mógłbym zbudować [...]

co polecicie na zwiększenie masy i siły mam 190 cm i 77kg wiek 18 lat. wcześniej brałem tylko kreatynę. regularnie chodzę na siłownie i trenuje sztuki walki. lepszy będzie jakiś gainer czy białko i do tego jakaś kreta co możecie polecić? cena do 150 zł

Witam, od dłuższego czasu przeglądałem sfd i przygotowywałem się do przygody z siłownią, nadszedł czas na ułożenie diety, którą poddaję ocenie, oto obliczenia: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1599,75 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 [...]

Szukałam bardzo dużo na ten temat, nie tylko na tym forum ale i w całym google.pl :-) A więc jak w temacie, trenuję wioślarsto od dwóch lat, mam niewiele wzrostu i szanse tylko w wadze lekkiej, która jest do 57,5 kilograma. Chciałabym prosić o pomoc i wskazówki, jak ułożyć dietę, która zredukuje nie potrzebny tłuszcz jak i pozwoli mi przybrać na [...]

Wiek : 16lat Waga : 57,5 kg Wzrost : 160cm Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa : 74 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 49cm Obwód łydki : 35cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wioślarstwo 6 razy w tygodniu po 2h Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: b.dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-karnityna, carbo, BCAA, [...]

mam pytanie chcę nabrać masy ciała pracuje fizycznie ale nie ćwiczę mam 20 lat ważę 62 kg wzrost 175 cm co będzie dla mnie najlepsze 2 miesiące temu brałem animal mass i nic. z góry dzięki

10 cm w łydce w ciągu pół roku nie robi się przypadkiem}:-(. Jak Shitmana dobrze wytrenujesz, to ludzie będą do Ciebie lgnąć jak do Wodyna\-)

Witam Założyłem dziennik treningowy ponieważ myślę że pomoże mi w przestrzeganiu diety, sumiennym treningu i poprawie techniki. A teraz coś o mnie: Wiek: 18 Wzrost: 181 cm Waga: ok 81 kg Pas: 83 cm Klatka: 104 cm Udo: 56 cm (w najszerszym miejscu) Łydka: 40 cm Biceps: 36 cm Przedramię: 29 cm staż: od maja z wakacyjną przerwą Trening będzie to 5 [...]

Celuje na 40 cm w łapce ;p Ze 120 w klatce i 80 brzuchol i będzie gucio

Witam. Mam nadzieję, że zakładając ten dziennik będę miał większą motywację pracowania nad sobą. Wiek:23 lata Wzrost: 177 cm Waga: 80 kg Wymiary: klatka: 101 cm pas: 89 cm biceps: 35 cm Moim celem jest przede wszystkim masa oraz zrzucenie warstwy tłuszczu z brzucha i jego rzeźba. Zacząłem chodzić na siłownie rok temu 2 razy w tygodniu, ale z [...]

Ćwiczę pół roku ,ogólnie mój trening jest na masse. Na poczatek uzyłem nitrobolon 2 potem odczekałem jak zalecane jeden miesiac i kupiłem UNIVERSAL STROM +CYTONOX :) po 4 miesiącach cwiczenia przytyłem 12kg waze 70kg i na łapce przyszło 4cm z 32 na 36 cm:) Co mi teraz polecicie jaka odzywkę czy zmiana rozpiski pomuzcie z góry dziekuję :)

nie mogę edytować a zatem ankieta będzie tu: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat i 10 mies Waga : 67-69 kg z rana Wzrost : 176 Cel treningowy : masa ( do ok.80 kg ) i racjonalnie do niej siła Staż treningowy na siłowni : brak, tyle co wf i trochę w domu Uprawiane inne sporty : tylko wf i w domu: rozciąganie + pompki brzuszki etc Dostęp do sprzętu [...]

Może to Ci coś pomoże: http://www.orient-mma.com.pl/?1007,profesjonalny-stroj-wojownikow-ninja-160-cm wiem, że przymały, ale może na zamówienie jak się odezwiesz to Ci większy wynajdą ;-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-19 01:58:36

Wiek : 14 Waga : 66 kg Wzrost : 184 Staż treningowy: 3 miesiące ( ale niestety były długie przerwy ) Obwód pasa : 84 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 cm Obwód łydki : 37 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka - 3 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie [...]

Kupiłem kreatynę z firmy ACTIVLAB w Temacie dokładna nazwa. Mam pytanie czy takie dawkowanie jej będzie dla mnie dobre? Mam 173 cm wzrostu i wagę 55 kg. Kreatynę będę brał z Mass XXL, ponieważ znajduje się w nim "dextrose". Sposób użycia: Najczęściej stosowane sposoby przyjmowania kreatyny: A. Faza nasycenia - trwa 5 dni. W tym okresie należy [...]

Witam serdecznie, jestem tutaj świeżym użytkownikiem jak i zupełnie zielony w sprawach kulturystki. Otóż sprawa wygląda tak; mamy dziś listopad 2011 roku, we wrześniu 2012 zamierzam iść na profesjonalną siłownię i tam ćwiczyć. Do tego czasu dysponuję zaledwie moim pokojem do ćwiczeń, a w nim...nic. Ale do rzeczy; mam 15, w lutym 16 lat, 183 cm [...]

Witam, we wrześniu 2012 roku zamierzam iść na profesjonalną siłownię, do tego czasu dysponują zaledwie moim pokojem, a w nim niczym co by się przydało do ćwiczeń, dlatego zostają mi(?) pompki. Mam 15 lat, 183 cm wzrostu, 82+/- kg. wagi. Czy ktoś pomógłby mi ułożyć zestaw ćwiczeń typu; ile, jak, kiedy? Powtarzam, nie mam do dyspozycji praktycznie [...]