Cm

Dzień 1 (treningowy) Tak jak już wielokrotnie dziś pisałem dzień cały na budowie, z przerwą po południu kiedy to do domu na obiad przyjechałem. Posiłków trzymałem się wg rozpiski, jednak zdarzyło mi się też kilka kanapek z kiełbasą, żebym miał POWER do wożenia taczek z piaskiem i betonem Suple zjedzone wg schematu Kilka uwag odnośnie niektórych [...]

Dzień 5 (treningowy) Kiepska pogoda dziś była, co też odbiło się trochę na samopoczuciu moim i tak nie bardzo wiedziałem czy jest sens robić trening. Jednak pomyślałem, że gdybym wyjątkowo zarzucił przed treningowo zamiast jednej dwie kapsułki leviathana to mogłoby to zniwelować wszelkie uczucie zmęczenia i złego nastroju. Nie myliłem się, po [...]

Sprawa wydaje sie dosc prosta. Jezeli cwiczysz rok/dwa to wiadomo ze kazde niskie dawki spowoduja b. dobre efekty. Jezeli jestes juz troche bardziej zaawansowany cwiczysz ze 5 lat i masz zamiar wziasc sie za saa to niskie dawki moga okazac sie kiepskim pomyslem. Zazwyczaj to wyglada tak ze pierwszy cykl na niskich dawkach wychodzi b. dobrze a [...]

Chcieć to móc! Chyba nie masz tej ręki krótszej o 15 cm, wtedy to by miało jakiś wpływ na symetryczność rozłożenia wyćwiczonych mięśni. Jeśli jest to pare cm to ćwicz normalnie. Jeśli chcesz być szerszy w barkach to lata pracy przed tobą. Podciąganie rób jak najszerszym uchwytem abyś był w stanie wykonać te kilka ruchów. Oczywiście jest to [...]

no jest już chudo i widać wyraźnie mięsnie, szczególnie na plecach Z pleców zawsze mi szybko schodzi, nie mam dużo fatu, fakt faktem, ale na brzuchu jeszcze siedzi, musiałbym zrobić zdjęcie z bliska z przodu i boku skierowane głównie na brzuch, ale nie wiem czy jest sens. W pasie mam 86-87 +/- przy wadze 71kg miałem tam około 78 cm, do 80cm [...]

Dodałem parę dni temu na grupę wk swoją przemianę (tą co parę tygodni temu tutaj wstawiałem), bo ciągle widziałem jakieś śmieszne 3 cm w bicepsie na plus i w sumie nie spodziewałem się takiego efektu, ale spamu na priv miałem co niemiara, 1/3 czy natural, druga co mają jeść, a trzecia żebym dał swój trening %-), poziom niewiedzy w sumie powala, [...]

Waga 92, w sumie nie wiem czy nie zrobię jakiegoś minicuta przez miesiąc/półtorej teraz, ciężko powiedzieć, trochę ulało, jak to na masie, prawie 10kg + Ogólnie to celuje w to, żeby po redukcji było z 87-88, muszę mięcha nabić, żeby wszystko było napięte. Klata : 116 cm (Po redukcji 110) Łapa : 43 (Po [...]

-Klata płaska 3x(8-12) ( 1 seria na masie dochodzi tutaj) 1) 115kg x7 (+2.5kg) 2) 112.5kg x7 3) 110kg x8 -Rozpiętki płasko 3x8-12 1) 17.5kg x12 2) 17.5kg x12 3) 17.5kg x11 Barki -Wyciskanie hantli nad głowę 2x8-12 1) 37.5kg x10 (+1p) 2) 37.5kg x9 Biceps + Tric -Ściąganie drążka 3x8-12 1) 73kg x10 2) 73kg x9 3) 73kg x8 -Wyprosty łokcia za głową - [...]

Dziś pas - 84cm więc 10 cm mniej niż na koniec masy, większość z tego co zostało to trochę skóry i jakaś mała ilość fatu, która może się dopali a może nie.

"a może to genetyka i już zawsze będziesz miał 35 cm" Spróbuj tego: http://www.sfd.pl/temat226095/ Mnie swojego czasu dało około 2 cm w ramieniu w przeciągu 8 tygodni! POZDRO

Ja na poczatku mojej przygody z silownia mialem bradzo słabe wyniki,oto one:waga...42kg,biceps 27 cm klata ok 92cm talia ok 70 cm.No u Ciebie widac postepy i oby tak dalej. Zajrzyjcie... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61655

Najpierw mi powiedział, że urosnę jeszcze 3 cm.A potem jak powiedziałem mu wzrost brata i ojca to,obliczył i powiedział,że urosnę do 186 cm.

walisz cm co 6dni przez pierwsze 6tyg w czasie mety a pozniej cm co 4dni to oblicz sobie :)

Kolego!!! Coś ty taki niecierpliwy. ”Brzuszek piwny” jest dosyć trudno zrzucić. Kiedy zaczynałem swoją przygode z kulturystyką miałem w pasie 98 cm. Po roku intensywnych ćwiczeń, aerobów i diety brzuszek mi znacznie zmalał. Na chwilę obecną mam juz w pasie 86 cm, ale to po 1,5 roku wielu wyrzeczeń, diety i ćwiczeń. I ciągle mam [...]

hej wszystkim ! to ze ostro sie odchudzajac ( dieta , odpowiedni trening ) zleci troszke miesni jest OCZYWISTE I JASNE JAK SLONCE wiec niech niektorzy nie pisza tu jakis glupot , sek w tym aby zlecialo 10 cm z brzucha a 2 cm z bicepsa A NIE ODWROTNIE !!! poza tym to ze nam zmalal biceps nie swoadczy jedynie os palaniu miesni , poniewaz tam tez [...]

No to przeciez tłumacze to cały czas.. Panowie,wachania obwodu to równiez sprawa wody. Jak spada np. o 0.5 cm z bicka to moze to być utrata wody,nie tylko tłuszczu.Zmierzcie sobie biceps po ostrej popijawie.. A ja nie mam problemów z tłuszczem,po prostu go nie łapie..nie wiem jak to sie dzieje,ale jest spoko.Nie robie brzucha od kilku miesiecy a [...]

Mialem wiecej ubran na sobie, to jedyna roznica. Oba pomiary na czczo, bez picia, po toalecie. Od pierwszego pomiaru do dzisiejszego -2 cm w pasie (plus minus). To teraz jednak najmniejszy problem, bierze mnie grypa.

Dzieki Panowie, i Tobie Ejdem. Klaty nie ogole, za bardzo cierpie potem ;-) Czy dobrze jest... No nie jest. Jest jednak lepiej. Swiatlo robi swoje, ale jeszcze mam na sobie. Spadlo jakies 2.5 - 3 cm w pasie i chyba z 1.5 kg wszystkiego. Jutro to podsumuje troche.

Niestety-także troche inaczej sobie wyobrażałem i obmyślałem role doradcy/konsultanta-miałem inna koncepcje niz Mariusz i wydaje mnie sie ,że była dobra... Wiem masti ze miales dobre intencje i w zaden sposob nie krytykuje Cie. Mariusza tez rozumiem bo w koncu nasz Konkurs Paralitykow to tymczasowa zabawa, a on na forme pracuje kazdego dnia. Tak [...]

kapitan - uważaj bo jak dociągniesz do tych 80 cm to będziesz musiał kupić ciężarówkę wódy i pół farmy na mięso do hamburgerów.