Cm

Stan na 26.03.2006 wzrost : 178cm waga : 92,5 kg wiek : 28 lat bfs : ok. 30% staż : 7lat (z czego 5 na studiach czyli rekreacyjnie) cel treningowy : redukcja biceps : 37,5 cm klatka : 111cm pas/pepek : 94/98 cm

Mam pytanko. Czy jeśli nie jem nic po 19, wczesniej jem tylko 3 posiłki i czasem przegryze jakiegoś owoca, ograniczyłem cukry i nie jem słodyczy. Cały czas czuje sie taki niedojedzony:D Podam moje przykładowy jadłospis do oceny? 9;00 śniadanie: 3 kromki z serem białym(ok100g), 1 knopers, szklanka zielonej herbaty 11;00 Owoce np 10 śliwek 15;00 [...]

zalezy jaki wzrost jesli srednio ( 180 cm) to mysle ze ok.38 cm w pasie na pewno mniej niz 80

zalezy jak sie komu reka napina, jednym np 1-2 cm a innym np mi 4-5 cm, wiec tak na luzie trudno okreslic

sporo zalezy od tego kto jakie strony ma slabe. i wiadomo od samych bandazy bo sa rozne dlugosci i moce. z samego dolu wystrzelisz jak z procy ale pozniej moze byc problem bo wiadomo ze najwiecej daja w pelnym zgieciu. przy mocno zawiazanych nie zegniesz nogi nawet na cm bez ciezaru.

Żeby nogi doszły do siebie moim zdaniem muszą solidnie odpocząć, a na redu sa mega obciążone, przez aero, trening czy interwały itp. Jak ktos robi redu dla siebie to raczej nie bd odpoczywać z tydzień zeby woda zeszla %-) a co do żył to zależy od tego ile cm sa pod skórą, ja mam fatu w cholerę a żyły wychodzą, na bickach, brzuchu, nawet nogach %-) [...]

Mi sie tez wydaje ze lepiej jak przed wyjazdem, bo bf zachowany a nabicie duzo wieksze, jakby sporo cm poszlo przy tej samej jakosci. Ja juz fot nie dodaje do poki sie nie wytne, bo wstyd robie hahah

Poyebany %-) %-) kto to widzial tyle cm %) Ale na mnie też kiedys nadejdzie czas ze bede miał w planach i 80cm :-D co do debiutów to nie :D ja w pazdzierniku mam powowazny plan wyjsc i cos powalczyc ;-)

widze ze miales podobny problem jak ja.Mi zabralo to ponad 2 miesiace.Mialem w pasie jakies 99 100 cm teraz mam 80.Wazylem 105 kilo, lapka 43.5 cm.Teraz po zrzuceniu mam 42 na lapie kostke widoczna na brzuchu.Schudlem do 90 kilo i mysle ze tak juz zostanie i na pewno nie bede sie zatluszczac.Za duzo mnie to kosztowalo wyrzeczen wazne by miec [...]

moze byc ciekawy test oddaj mi pare cm? w kazdym razie powodzenia

mój wzrost jest spoko, chcialbym miec równe 200 cm, byłoby akurat. Chyba już nie rosnę... ale ja czuję się za***iście przy tym wzroście, poprostu za***iście ;]

powodzenia życze jeżeli poprawisz diete,i treningi przypilnujesz to wszystko będzie cacy<wzrost niezły-10 cm więcej odemnie> to w aucie pewnie masz problemy pzdr.

witam po dłuższej nieobecności Dziś skończyłem makrocykl 15-stek, więc 25% cyklu minęło. Może jakieś 1/4 podsumowania. Co do Cell Pumpa - Zacząłem czuć jego działanie w połowie drugiego tygodnia suplementacji. Napompowanie mięśni krwią dużo większe, odczuwalne podudzenie (ale to być może przez to, że przważnie godzinę przed treningami piłem kawę), [...]

90kg Top dobre przy moim 170 cm, przy twoim to jeszcze dobre 30 kg . No ,ale dobrze ,ze rosnie . Silowo jak tam sie czujesz?

ładnie jasiek ładnie wzrost masakra :D oddaj n o te 10 cm :D

Tyko,pytasz o procent ciężaru maksymalnego(CM)?To trening nastawiony na poprawę definicji i wytrzymałości mięśniowej.Jego cechą charakterystyczną jest zmienne tempo,wymuszające różnorodną(np.ruchy negatywne-powolne opuszczanie) i dokładną pracę mięśnia.A co do%CM to chyba może wahać się to między40% a50%.

grimgir dokladnie wiem co mam robic tylko chodzi mi o rozmieszczenie tej tabaty hiita i innych cwiczen na poszczegolna partie jakos w tygodniowym treningu. Zapewne poprzedni post czytalo znikoma ilosc uzytkownikow wiec tutaj nawiazalem do tamtego tematu. W tym poscie zwrocilem sie o podpowiedz co do ulozenia planu wiec dokladniej to jak powinien [...]

Rzeczywiście, nie zwróciłem uwagi. Więc tak, na studiach medycznych uczą, że duże ciężary hamują wzrost(1. zrośnięcie się nasady kości długiej z trzonem, 2. oddziaływanie na kręgi) Ciężko powiedzieć ile w tym prawdy, bo cały czas jest to sprawa sporna. Generalnie powinieneś wykonywać takie ćwiczenia: Przysiady: tylny, przedni, bułgarski Wykroki [...]

Stary nie przesadzaj że masz duży brzuch, Ty chyba dużego brzucha nie widziałes. Dla uscslenia, jeżeli masa wzrasta to oczywiste jest że w pasie tez kilka cm przybedzie, a ile to juz zależy od Ciebie, jak ćwiczysz na brzuch.Ja jak mase robiłem to z 82 cm w zime skoczyłem do 91, teraz mam problemy żeby to zwalić, hehe, tak to jest jak sie zaniedba [...]

Najlepiej być i dobrym w stójce i dobrym w parterze. Zawodnicy MMA pewnie bez problemu pokonaliby zawodników K1 którzy o parterze większego pojęcia nie mają. Jak sprowadziłby takiego na glebę to by go szybko wykończył. Przy wzroście 170 cm to nie wiem czy jest wogóle sens ćwiczyć stójkę, bo w dzisiejszych czasach sporo ludzi ma ponad 190 cm a z [...]