od kilku dni mam przerwe w treningach- w nadchodzacym tygodniu koncze cykl (resztki towaru) poniewaz puszki CellMass i XP Energized sie skonczyly (zostalo jeszcze kilka porcji NoXplode i Nitrixa) czas rozpoczac podsumowanie: PRZED CYKLEM PO CYKLU RAMIE 43,5 cm 44,1 cm WYCISKANIE [...]
to może zacznij wliczać warzywa skoro redukujesz? można się zdziwić ile taka papryka ma kcal jak się zje całą ;-) tu 50kcal, tam 50kcal i robi się już 100 ;-) nie wliczanie warzyw zostało mi polecone przez kilka osób i tego się trzymam. to, że waga stoi nie znaczy, że nic się nie zmienia. cm spadają. a redukcji - szczególnie jak coś nie idzie - [...]
Mam trochę podobną figurę i wiedząc jak mi ciężko szły zmiany, myślę, ze radzisz sobie swietnie. 7 cm w tylku, zassane boczki, fajne plecy. Oby tak dalej :-)
Zacznijmy od tempa ono jest zasadniczym elementem treningu siłowego i jedną z podstawowych metod progresji więc każdy powinien sobie jakieś tempo narzucić w ramach mikrocyklu treningowego. Niestety jak sama zauważyłaś większość robi szybciej bo po prostu albo nie ma pojęcia o tempie i leci byle jak albo po prostu go ignoruje wmawiając sobie, że [...]
Dzięki Spider Monkey za miłe słowa:) Tobie Obliques również dziękuję za ciepłe słowa:-) Te 3 cm to nie ma co patrzeć, bo robiłam w złym miejscu pomiar:-( A czy mogę w dalszym ciągu liczyć na Twoją pomoc przy kolejnym treningu? :-D Dziś i jutro zrobię trening bez jakiegoś większego planu w oczekiwaniu na wyniki naboru do konkursu Kij'n'Marchewka [...]
Waga w sumie zawsze mi się waha np. tydzień temu w weekend również pokazała mi 55,9kg a parę dni później w czwartek jak sprawdzałam to już było 55,2kg dlatego podniosłam ww od czwartku i w niedzielę już było na wadze 55,9kg :-) Wszelkie zmiany i tak widzę w wyglądzie zwłaszcza na udach (ten 1 cm na + już widoczny - niestety) :-( Te udzicha moje to [...]
11/10/2015 DNT Dzień wolny od treningu, spędzony rodzinnie :-) Wrzucam pomiary - waga tradycyjnie raz tak raz siak, reszta pomiarów bez zmian oprócz....bicka, aż 1 cm więcej :-D Pomiary: /SFD/Images/2015/10/11/ec9fef6ab4ef4edba201192f69ecec5e.png Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, Magnez, vita-min multiple sport, Gaba napoje: [...]
Aleś przyłożyła filmem %-) W wycisku barkowym ja bym się przesunął nieco do przodu aby łokcie wkręcić pod ciężar tak aby maksymalnie długo przedramie było pionowo. Pilnuj nadgarstków aby nie było łyżki. Wyciskanie leżąc wyglada fajnie choć wydaje mi się, że możesz nieco szerzej chwycić sztangę. Wyciskaj bardziej ekspozywnie, a tempo opuszczania [...]
Wiesz u mnie też zostało stwierdzone brak warstwy lipidowej, dostałam próbki kremów La Roche Posay, Uriage, Ducray oraz zakupiłam krem Cerkoderm 30. Jeden krem mam używać w ciągu dnia, a drugi na noc. Wydalam fortune na kremy :) Co do kremow, to kazdy reaguje inaczej, aleodradzam Lipikara - bardzo dlugo sie wchlania, prawie wcale, przez co slabo [...]
Co do kremow, to kazdy reaguje inaczej, aleodradzam Lipikara - bardzo dlugo sie wchlania, prawie wcale, przez co slabo natluszcza, Reszta francuskie typy Aderma, Bioderma, Mustela podobnie. Z tego wszystkiego ten Mediderm kosztuje przesmieszne pieniadze (dermatolog nr 4 mnie do niego zmusil), a super sie wchlania, dobrze natluszcza i mozna zyc [...]
Witam po przerwie urlopowej :-) Wróciłam ponad tydzień temu tj. 08, ale z uwagi na ogarnianie spraw bieżących nie odzywałam się, bo cóż miałam niby pisać :-> Przez ten tydzień byłam kilka razy na siłowni i robiłam krótki rozgrzewkowy trening FBW, ćwiczenia wybierałam te, na które akurat miałam ochotę lub co mi mąż podpowiedział. Obecnie mąż [...]
wrzucalem juz odnosnie kompleksowego ZMA Effects of Zinc Magnesium Aspartate (ZMA) Supplementation on Training Adaptations and Markers of Anabolism and Catabolism. Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB. Exercise & Sport Nutrition Lab, Baylor University, Waco, TX. [...]
Ja mam podobnie jak wy. Gdy nie ćwiczylem uważałem siebie za normalnego człowieka - 168 cm i 66 kg. Nie sądzilem że jestem chudy. Łapke mialem przeciętną jak na niećwiczących - 30 cm. Teraz to mi sie wydaje że kolega ktory ćwiczy 3 tygodnie ma prawie taką jak ja, że jest lepiej wyrzeźbiony, że ma lepsze proporcje itp. Nawet gdy widze totalnych [...]
Witajcie! Mam to samo co Wy ile razy bym nie stanal pzred lustrem to jak stane to juz tak stoje z pol godz. i napinam bica,klate wszytsko po koleji i nie wyjde z lazienki dopoki nie zobacze "efektownych miesni".Czasem to jest wkurzajace... albo siedze sobie przed kompem i bica napinam i sprawdzam czy twardy Albo kumpel co ma pare cm [...]
Witam świeżutka aktualizacja !!8-) minął prawie miesiąc po restarcie , a to wyniki : brzuch 136 cm ( -4 ) łapa 44,5 cm (- 1,5) klatka 131cm ( -1) waga 136,7kg (- 4 ) wyniki niezłe . może w tym roku uda się zrealizować cel za miesiąc kolejne newsy:-) pozdrawiam
1.2 Trening nr 14 (29-08-2012) B=10/8/7 A2=12/8/6 D=20 C1=9/4/3 E1=17/15/13 F=20/17/15 G=25/20/20 K2=95 cm-16/ 90 cm-6/5 Trening nie poszedł źle :) szybki progres w ćwiczeniu B wywołuje uśmiech na mojej twarzy ;) przede mną jeszcze trening w piątek i przechodzę do drugiego poziomu :) I teraz moje pytanie do was :) Chcecie małe podsumowanie tego [...]
ale w soomie im wyższy wzrost tym potrzeba większych wymiarów .. bo ianczej łapka 50 cm wygląda na kolesiu co ma 175cm a inaczej jak ma 197 cm.. taki wysoki wzrost nie przeszkadza im ?
Sprzedam profesjonalny i oryginalny rower szosowy marki Koga Miyata na wysokiej klasy komponentach firmy Shimano 105. Rower jest w pełni sprawny i w stanie bardzo dobrym. Choć ma już parę lat był bardzo niewiele jeżdżony. Jest bardzo zadbany. Wszystko w nim działa bardzo dobrze, jego stan oceniam na 5. Dane techniczne: Rama - Koga miyata [...]
Viki juz pisalem, nie chodzi o mnie jak wszyscy widzą nie mam problemu z robieniem pompek od początku chodziło mi o to ze te 50 cm jest wzięte z sufitu i nijak sie ma do wyrównania szans bo dlaczego nie np. 40 cm, albo moze pompki stojąc w oparciu o ścanę ? Ja wiedzialem i teraz to widac ze nasi koledzy z dzialu raczej przeciętni w pompkach w [...]
(L)loferne / redukcja - ja Wa... sobie jeszcze pokażę
