Cm

Rok trenuje brzuch, choćbym nawet miał tam małą warstwę tłuszczu to mimo wszystko gdyby mięśnie były konkretnie wyrzeźbione to by ją przebijały, na siłowni trenuję ok. 2 lat, bezpodstawnie nie zakładałbym tego tematu. Plecy na pewno idą w parze z brzuchem, brzuch jest silny, tylko że nie wyrzeźbiony, to samo mam z klatką ;) Staż treningowy (lata) [...]

19.07.2011 wtorek nt DIETA: 1) nektaryna, kawa 2) placuchy owsiane (3 jaja, płatki owsiane 70 g, słonecznik) ----> zjadłam na 2 razy 3) mięso z udek kurzych, ryż brązowy (25 g), warzywa/foto---> na zdjęciu jest 50 g ryzu, nie dojadłam! 4) gulasz wołowy, ryz brązowy (25 g), warzywa /foto 5) twaróg półtłusty SUPLE: witaminy dla karmiącej. [...]

eee nie udała się tabelka, ale spada cos tam: talia, bioderka i udo spadło po 1 cm :-) ------------- Zyrafka198 dzięki Ci wielkie dobra kobito, dość jasno opisane :-)) Ja to nie wiem, czy mam disastis, czy nie, wciąż mam sporo sadła na brzuchu i nie wiem, czy to sadło mi się rozchodzi, czy mam przerwę między mięśniami. Może i "jakość mojego [...]

Skoks się mierzy tak: 1) Sprawdzasz ile masz jak wyciagniesz rękę (u mnie 250 cm) 2) Robisz hop i sprawdzasz jak wysoko masz ręke jak jesteś w powietrzu (u mnie około 315), najlepiej jak ktości pomoże sprawdzić. 3) Odejmujesz jedno od drugiego (u mnie 315 - 250 = 65 cm) czyli mam 65 cm wyskoku.

Weszlam na wagę, bo czuje że spodnie sa bardziej opiete... Waga pokazuje 3,5 kg wiecej niz jak zaczelam jesc te 1600-1800 kcal... Szczerze, jestem zalamana. Tyje jak zwykle w pasie i mam + 2 cm.... W ramieniu mam -1,5 cm... Staram sie, naprawde a tu takie cos ;-(

Przy odpowiednim treningu i diecie spokojnie. "Chociaż wg mnie to nie wymiary są ważne a dobrze wyrzeźbiona łapa nie patrz na cm;)" On ma w tej chwili 32 cm... " ważniejsza jest jakość umięśnienia, żadna sztuka zalać się tłuszczem." "Jaki sport/y uprawiam Kulturystyka Staż treningowy (lata) 10 lat z wieloma [...]

Witam Mam 17 lat i ćwicze już od kilku miesięcy . Mam dość szerokie biodra i według mnie wygląda to źle ;/ Szerokość barków 113 cm szerokość bioder 91 cm. Wzrost 186 cm waga 72kg pokaż na zdjęciu jak to wygląda , czy na pewno to kwestia samych bioder

witaj Ponownie, najlepiej wrzuc nam ankiete dzialu, zebysmy wiedzieli z kim mamy do czynienia. https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html dawkowanie tych srodkow jest dosc standardowe, jednak warto bysmy wiedzieli z kim piszmey. Co prawda zawsze mozesz sklamac, jednak mamy wtedy jasna informacje na [...]

Te wartości możesz sprawdzić tylko empirycznie. Jedyne co możesz wyliczyć w miarę dokładnie (na miarę potrzeb treningowych) to ciężar maksymalny w danym ćwiczeniu, jeśli nie możesz z jakiegoś powodu ćwiczyć na ciężarach maksymalnych. Chociaż tu również opierasz się na praktyce. Chodzi o to, że pewne ustalenia wskazują, iż 10 powtórzeń (i ani [...]

Klata 112 cm dlugosc rekawka od szwu 17 cm Dlugosc 64 cm Nie wiem dajcie jakies propozycje :)

No zmieniło znieniło. Jestem w okolicach 2300 kal, w klacie uciekły 3 cm i pół w łapie a w pasie nadal 88 cm

Panowie, ja potrafię być bardzo uparty i cierpliwy a do tego konsekwentny , ale... Jeśli chcę zejść nisko z BF powiedzmy do 10% to czy nie wiąże się to z tym że utracę większość mięśni ? Przecież zanim (mając 85 cm w pasie ) stracę 10 cm to w klacie, barkach o bic nie wspominając ile stracę ? Już dwa razy miałem taką sytuację że traciłem już tylko [...]

Tak, tak tylko ostatnio gdy dołożyłem po redukcji 200 kal to po 2 tyg 2 cm w pasie skoczyło, oczywiście pomiar na czczo. Dlatego wskoczyłem na tłuszcze i tu takiego problemu nie było. jak się skacze pomiędzy węglami, a tłuszczami to waga i cm w pasie mogą być skutkiem ubocznym, trzeba wtedy więcej czasu aż to się ustabilizuje dodatkowo trzeba [...]

Witam po przerwie. Nie pisałem ale też nie próżnowałem. Redukcje zaplanowałem na 2 miesiące, ale nie udało mi się pokonać bariery 86 cm w pasie więc przedłużyłem o kolejny miesiąc. Trenowałem 2 razy tygodniowo na siłowni systemem pull-puch, do tego bieganie 2 razy w tyg. po 8 km- 45 min, i nadal brak efektów. Zamieniłem więc bieganie na [...]

O ile ma się prawidłową wrażliwość insulinową, a tego nie wiem, bo po ostatniej redukcji gdy dołożyłem 200 kal to pierwsze w pasie urosło 2 cm. Jeśli po wakacjach nie zachwieją się parametry to będę chciał jeszcze przyciąć do tych 80 cm w pasie, jest okazja ;-D

O ile ma się prawidłową wrażliwość insulinową, a tego nie wiem, bo po ostatniej redukcji gdy dołożyłem 200 kal to pierwsze w pasie urosło 2 cm. Jeśli po wakacjach nie zachwieją się parametry to będę chciał jeszcze przyciąć do tych 80 cm w pasie, jest okazja ;-DNo i komu tu wierzyć? ojan: Po długiej redukcji następuje zachwianie hormonalne, które [...]

Co do sylwetki to też zmieniłem nastawienie. Już nie zależy mi 40 w łapie, bo wiem że to nierealne, albo bym musiał sięgnąć po farmakologie albo cofnąć w czasie, bo zmarnowałem 20 lat :) Ale widzę teraz bo zdjęciach (starych i nowych) i tego co mówią znajomi że można schudnąć i zamiast 108 mieć w klacie 103 i wyglądać lepiej, to samo w bic. Lepiej [...]

3 tygodnie minęły, jestem na 2000 kal, dwa razy w tyg biegam po 6 km w tym 2 km rozgrzewki potem 2 km interwałów i znów 2 km na uspokojenie. Do tego 2-3 razy w tyg marsze po 6 km a w pasie nadal ani drgnie, miałem już 83 cm na wakacjach w 10 dni przybrałem do 85 cm i teraz nie potrafię tego zrzucić. Unikam słodyczy i alkoholu, śpię po 6-7 godzin [...]

I tu się zgodzę w 100 % Jak przychodzi do redukcji to mam uśmiech na twarzy bo wiem że się uda. Z masą mam probkem, wiem że trochę tłuszczu jest nieuniknione, ale chyba nienormalnym jest na plus 5 cm w klacie i 8 cm w pasie. Zaznaczam przy rygorystycznym przestrzeganiu diety.

Źle patrzysz! Plus 5 cm w klacie zostanie gdy będziesz dobrze redukować a plus 8 cm w pasie zmaleje (przy przestrzeganiu dobrej diety).