Cm

Mam pytanie.Jest troche skomplikowane ale mam nadzieje że mi ktoś pomoże: Zjadlem jedna paczke Thermogenic Thyrolean i została mi jeszcze jedna.Wszceśniej zamówilem dla kolesia Therme Pro ale jej nie wzial w zwiazku z tym nasunęła mi sie myśł żeby jej nie odsyłać tylko domówić HMB i Pure Whey Prolaba(nowe bo to juz mi sie konczy) i kiedy skończe [...]

Witam ! Mam 16 i pół roku i mam 171cm wzrostu. Czy są jakieś ćwiczenia powodujące większe wydzielanie hormonu wzrostu? Jeśli tak to jakie? Czy wiszenie na drążku pomaga? Przez ostatni rok urosłem może 1 cm. Słyszałem że najpierw się rośnie a później rozwijają się mięśnie. Ja jestem już nawet nieźle "przypakowany". Czy to możliwe żebym zakończył [...]

To ja mam przeje****. Mamę przerosłem o 16 cm, a tatę o 4cm. Nie rosnę już od roku i nie sądzę,że będę większy... Acha!Mam 15 i pół roku.Co wy na to?! It's nice to be important, but it's more important to be nice.

No wiesz najgorszy to nie jestem potrafie zrobic cos z piła choc skakac wysoko nie umiem ale nad tym pracuje. Zdarza mi sie zablokowac gosci wyższych o 20 cm odemnie choc nie zawsze. Obecnie ledwie łapie sie obreczy z naskoku. Zabrałem sie ostanio do porgramu jump. Bardzo chce go przejsc w miare dokładnie wykonujac cwicznie choc wiem ze to jest [...]

No i jeszcze wszyscy zapomnieli o jednym pytaniu niesmiertelnym o tej porze roku : Mam 18 lat , 192 cm wzrostu i waze 59 kilo. Do lata chcialbym wazyc 100 kg miec 45 w bicepsie i wyciskac 150 na klate. Rozpiszcie mi dobry trening i napiszcie jakie odzywki mam brac ? A great flame follows a little spark

rocketman: wstaw ankiete to się porównamy! Ja w wieku 18 lat wyprzedziłem rodziców o 30 cm ( mama ) i 15 cm (tata) pozdrawiam maly82

A ja ćwiczyłem je z innego powodu - mam bardzo chude ręce . Obwód nadgarstka = 17 cm , nie raz widuje dziewczyny z większym nadgarstkiem ode mnie . Jednak poza zwykłymi uginaniami robiłem też bardzo bardzo dużo ściskań . To bardzo dobre ćwiczenie , nie daje takiej masy (rosną głównie prostowniki przedramion) ale doskonale wzmacnia uścisk i [...]

Ja ani nie palę, ani nie biorę sterydów. Na siłownie chodzę tylko dla własnej przyjemnośći. Chciałbym natomiast urosnąć jakieś 3, 4 cm. Mam 30 lat i 172 cm. wzrostu. Czy są na to jakieś sposoby ?

witam panowie!!!! Czy możliwe jest zwiększenie bicepsa o 4-5 cm w 3 miesiące przy dobrym trenigngu,diecie i odżywce topmass.? Prosze o jakies ćwiczenia rozciągające i wzmacniające biceps,triceps i barki które można robić w domu.? Z góry wielkie dzięki. pozdrowienia.. adams

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22498&forum_id=8&t_orig=8866&forum_title=Trening&M=Fałsz&S=Prawda a co do 4-5 cm to jak jeszcze wogole nie cwiczyles i bedziesz sie stosowal scisle diety to zrobisz na wiecej niz 50%. czesc Pozdrawiam, NoRtOn

Zwiekszyc obwod ramienia samym powiekszeniem dwoglowego jest wg. mnie nierealne. Jezeli jednak popracujesz nad cala reka (bic, tric, ramienny) to moze sie to udac, ale oczywiscie nie 4-5 cm samych miesni, wiesz o co chodzi ?? Jak Norton - 50 % (albo sie uda albo nie :)) Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. [...]

lewe 31 cm prawe 31,5 cm a ja robie 3 serie małym ciężarem do upadłego -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- 'Upadając można zajść daleko, nie można tylko upaść i nie podnieść się' pozdro. Aidstep

Kurcze Diolek podlamujesz mnie.Mam 32 cm i nie wydaje mi sie to malo,no ale wszystko zalezy oczywiscie od proporcji do innych grup miesniowych.Poza tym pomijamy inny aspekt-co jest gdy ktos trenuje przedramie w pracy? Bo ja dosc czesto przerzucam kilkadziesiat 20-kilogramowych paczek papieru,bez zarzucania tego na ramie ani innych sztuczek-pracuja [...]

W pelni popieram Gladiator. Ja mam prawie 39 w ramieniu i uwazam ze gdyby moje przedramie mialo 33 cm to byloby to ok. Ale skoro mam jedynie 31 to musze nad nim sporo pracowac. A tutaj kolega narzeka na swoje 33 ! ! ! A great flame follows a little spark

No w nadgarstku mam niewiele ponad 17 cm wiec chudziutko. Trzeba robic przedramie ! !

O.K. Zacznę od tego, że z ćwiczeniami siłowymi miałem już do czynienia ładnych parę lat temu jeszcze w szkole średniej.Nigdy jednak nie starszało mi wytrwałości i silnej woli do kontynuowania regularnych treningów.Ćwiczyłem wówczas po kilka tygodni, czasem miesiecy i póżniej przerwa.Potem był wyjazd za granicę i parę lat bez żelaztwa. Po powrocie [...]

Ja przy wadze prawie 80 kg i 187 cm wzrostu mam 8% Ale na lato planuje radykalna rzezbe i zjade na 5-6. Generalnie norma to 10-15 % dla mezczyzn. By wasze miesnie brzucha byly dobrze widoczne(pod warunkiem ze sa silne i masywne) potrzebujecie zjechac na 6-8 % Z tego co czytalem kulturysci na zawodach maja w granicach 4-6 Pozdrawiam A great flame [...]

WITAM sorry niech ci będzie NORTON nie chciało mi sie szukać odpowiedzi na moje pytanie . Z bicepsem tez moze troche przesadiłem 4-5cm w 3 miechy ,a 2-4 cm do lata dało by rade zwiększyć przy dobrym odżywianiu sie i treningu (zwiększyć ilość razy trenowania ręki na siłowni i poświęcić codziennie 10-15min wieczorem na ćwiczenia ręki w domku) [...]

Ja też mam 16 lat, ćwiczę od 14 roku życia. Przez te 2 lata urosłem ok 5 cm. Nie robiłem ćwiczeń, które mocną obciążają kręgosłup, np. przysiadów i martwych ciągów.

Dzięki za odpowiedz NORTON W bicepsie mam 32 cm przy wzroście 176cm no i mam 17 lat Dotychczasowo na biceps i triceps trenowałem raz na tydzień (czasami tez w domu dodatkowo ale to mniejsza z tym) na samego bicia 3 ćwiczenia po 6-7 serii na triceps 2 ćwiczenia po 4-5 serii ( na początku było troche ciężko ale teraz jest spoko.Staram sie robic [...]